tip kuruskan badan

kk_o

igt peristiwa sy duk borak ngn staf ofice kat hospital ni...

"kawan aw tu nmpk kurus.. dia makan apa yer?"

"hmm... dia kencing manis"

seri_air

Originally posted by kk_o at 28-4-2009 12:21
igt peristiwa sy duk borak ngn staf ofice kat hospital ni...

"kawan aw tu nmpk kurus.. dia makan apa yer?"

"hmm... dia kencing manis"

Mehla aku nak share pengalaman aku sendiri.

Dulu, sebelum tahun 2003, aku memang gemok.

Bukan setakat gemok, tapi dah masuk kategori obese.

Memang aku pantang je dengar kalu ada produk kurus ni...cakap je, sume aku dah try...daripada jamu tea (julap sebenarnya, makan je truss berlari ke toilet! ), pil surut mustika ratu, pil merit, ionamine, ubat sapu Dolla Cantek, segala mak nenek dah masok pewot aku. Sume aku belasah dengan desperadonya.

Turun ke? Memang turunlah sikit, tapi bila berenti makan, badan naik DUA kali ganda!!!   Ada produk plak macam badan kita jadi mangli dengan dia, eg ionamine, terus tak de kesan dah. Badan naik lagi ada.

Then aku dapat sakit kat tapak kaki, plantar fascitis ke apa ke. Doktor soh kurangkan berat badan sobab tu mungkin puncanya. Opkos, dia bagi ubat.

Mula dari situ aku penat dah jadi gemok. Aku TEKAD nak turunkan berat badan dengan cara yang betol sobab obviously sume produk tu mengabihkan duit jek.

Jadi aku start brisk walk kat taman...lelama aku boleh power walk....lelama aku boley lari!

Dan aku google kat internet & beli buku pasal weight management sume ni.

Kena usaha & disiplin macam askar!

Memang berkesan! Cuma kena sabar dan ambil masa. Dalam setahun setengah aku berjaya turunkan 25 kg!!! BMI masuk dalam range normal, body fat sekitar 25%. Dan aku ter-metamorfosis jadi marathon runner!

Memang orang akan tanya bila kita dah kurus "HANG KURUS MAKAN APA?"

Jawapan yang tepat: makan endorphin (feel good hormone yang dirembeskan selepas exercise)

cfa

Originally posted by RedDevils at 1-4-2009 20:47


kau nak turunkan berat badan lagi buat ape?
BMI kau sekarang pun dah underweight...
Pelik aku..

kannn..?
kalu turunkan lagi macam rangka berjalan la pulak...

~ orang lain susah2 nak turunkan berat...
aku pulak susah betul nak naik...
macam maner naik naikkan berat badan ha?
makan dah banyak dah....
badan kurus kering ni, ingat nak naikkan sikit 3,4 kilo lagi ni...

rain2169

kalau aku, setakat kurangkan makan nasi no hal..... cuma yang aku tak boleh nak stop sekarang ni ialah minum ais. Hampir setiap pagi kat ofis aku minum nescafe ais. Tengahari aku tibai air tembikai atau air epal berais. Dan malam aku pekena teh ais. Fuhh..... Memang tak boleh tinggal... camno haaa.....

Anyway, weight aku tak lah ditahap obesiti... cuma kalau ikut bmi aku kena reducekan another 4 kilos. Ini pun susah beb!

wan_fizah

Originally posted by <i>seri_air</i> at 28-4-2009 12:37 <a href="http://eforum2.cari.com.my/redirect.php?goto=findpost&pid=30934547&ptid=328544" target="_blank"><img src="http://eforum2.cari.com.my/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /></a><br />

<br />

<br />
Mehla aku nak share pengalaman aku sendiri.<br />
<br />
Dulu, sebelum tahun 2003, aku memang gemok. <br />
<br />
Bukan setakat gemok, tapi dah masuk kategori obese. <img src="images/smilies/mad.gif" smilieid="6" border="0" alt="" /> <br />
<br />
Memang aku pantang je dengar kalu牋...

<br />

bestnyer...aku pon same...kurus dgn exercise...dulu nk pusing tmn klcc 1 pusingan pon gulppp...
tp aku kuatkan hati....sabtu bru ni aku bole wat 5pusingan non stop....syukur alhamdulillam...
perasaan----> lagi best dr dpt bonus....
tp aku tk der smpi marathon...blum confident lg...run dlm 5++ km jer bru aku try...
anyway....i like ur spirit...keep on moving....
i like ur word---> makan endorphin...

p/s:- ko msuk tak stdr chatred run???...bomba run?

aina_shaira

sis i nak tanya u la kan...klu i nak kurus body macam ala2 mat saller pakai bikini tue macam mana?

sbb body diorang klu pakai underwear pun nampak paha takder lemak...

paha macam tak bertemu ler lemak tue walapun berdiri...

mssuci

ermmm me dulu pnh try pose n bukak pose mkn tomyan n sayur jek...siap g gym lg masa pose menggigil sgt, n rs dehydrated...memang kurus...in a week je me lost 5kg.......tp tu mg xhealthy, after 5kg lost mg aim nk kurus lg tp xtrun2 pun. from my reading it is becoz of my diet..u cant have crush diet cmtu..
agreed with seri_air...mg kena exercise n kurangkan mkn skt..avoid sugary product coz basically nasi sumer tu bl dh consume jd glucose kan...so it still sugar....

aim to lost few kgs lg...me idak la obes tp lately mum,dad,friends ckp me gain weight nk kurus ni bkn je sbb nk nmpk cntik tp nk boost up ur confident

nk try circuit training plak aft this

mssuci

org bdn besar skt mg dia akn skt kaki....sbb kaki xdpt tampung berat bdn tuh

AHMADVW

Originally posted by aina_shaira at 4-5-2009 08:31
sis i nak tanya u la kan...klu i nak kurus body macam ala2 mat saller pakai bikini tue macam mana?

sbb body diorang klu pakai underwear pun nampak paha takder lemak...

paha macam tak bertem ...

try high protein low carbo diet or zero carbo n do cardio excercise confirm jd cam modelnya,

AHMADVW

Originally posted by mssuci at 4-5-2009 09:58
org bdn besar skt mg dia akn skt kaki....sbb kaki xdpt tampung berat bdn tuh

yg tu ramai yg kene joint paint.they must reduce weight

seri_air

Originally posted by AHMADVW at 4-5-2009 17:29




try high protein low carbo diet or zero carbo n do cardio excercise confirm jd cam modelnya,

Betol. :handshake:

Selain cardio, weight training pon kena buat (ekceli yang ni ai malas skit ) untuk bina muscle mass.

Owang pompuan tak perlu bimbang badan naik muscle cam body builder kalu angkat berat ni, sebab owang pompuan tak cukup hormon testosterone untuk bina muscle berselirat cam tu.

Kalu owang pompuan rajin angkat berat, badan esp lengan, perut, kaki akan jadi well defined and toned, tak gelambir.

ahmad78

dari pengalaman saya sendiri, badan gemuk ni boleh menyebabkan senang sakit kepala, dan badan cepat penat. dengan melakukan exercise, InsyaAllah, rasa badan makin bertenaga dan tak adalah bila lepas maghrib terus mengantuk.

sepai_leman

salam sumer....


saya baru di section medical dr & pharmacist nie.tp saya ada cara untuk membantu anda untuk mengurangkan dan menambah berat badan,mahukah anda semua mencubanya???

apa yang perlu anda buat ialah mindset kena betul dan strong,kalau tidak susah.anda cubalah apa jua cara tp kalo mindset tak kuat,anda akan gemuk kembali.

saya akan ajar anda untuk lost weight dan gain weight.

kalau ada yg malu....pm je.pasti akan dibalas dan dibantu....


tqvm

"ASK ME HOW I LOOSE WEIGHT".......

danna09

sy pernah obes, sejak kecik smpi thn 2004 bertekad nak kuruskan bdn.

masa obes mmg sy kuat mkn nasi, sekali mkn bole 4x tambah nasi tinggi membukit dlm pinggan, lauk pauk lak semangkuk besar tuh padan utk sy sorg ajer... masa tuh mkn nasi 3-4xkali sehari. akhirnya berat sy beratus2 kg.

sy tekad x mkn nasi masa berdiet sbb kelemahan sy ialah nasi. sy amek roti & biskut berserat tinggi serta bijirin, veggies & fruits. lauk pauk pun hanya rebus, panggang, bakar. goreng2 or lemak2 sy mmg terpaksa korbankan. family mkn sy thn jer mata tgk.

senaman wajib 7x seminggu. aerobik & walking. dlm masa setahun sy turun 40kg.

nak maintain skrg sy kekalkan senaman tp sy still x amek nasi. masalahnya skrg, sy x bole tgk nasi. bila tgk sy rasa pening.... prnh cuba mkn, lps mkn sy cam nk collapse n bdn rasa lemah. smpi skrg sy jd kambing, mkn sayur2an & buah2an. seminggu skali mkn apa ajer yg sy nak. lain2 hari menu cam biasa ajer...

sok_suci

aku rase aku dah overweight skit..

tinggi 176cm..jisim 78kg..

sok_suci

salute.....ok ke skrg ni..?

aina_shaira

ko laki ker pompuan?

aku rasa berat ko tue sesuai ler ngan ketinggian ko...

aku mmg jeles dgn orang tinggi2 nie...

klu aku tinggi lampai,sure dh leh jadik model...

mizsela

td tgk rancangan korea..kbs world -VITAMIN

jngan makan terlalu sedikit...-calorie x cukup burn fat
elok minum air b4 makan
kalau shopping kt luar,seeloknye makan dulu,so kt luar nanti xde lah makn bnyk...

ade lgi x ingt plk

mizsela

td doctor dlm rancangan kbs tue kte...kalau ade POT BELLY senaman yang sesuai adalah aerobik atau jogging......................BUKAN sit up

sit up..untuk hasilkan line pada perut je...

[ Last edited by  mizsela at 11-5-2009 18:22 ]

seri_air

Originally posted by mizsela at 11-5-2009 18:20
td doctor dlm rancangan kbs tue kte...kalau ade POT BELLY senaman yang sesuai adalah aerobik atau jogging......................BUKAN sit up

sit up..untuk hasilkan line pada perut je...

Yup,  sebab aerobic exercises such as running or aerobics dancing or rope-jumping burns calories from fat all over the body, including the tummy. Cuma nak kena target heart rate yang tepat untuk sampai badan boleh burn calories from fat instead of calories from carbs yang kita baru makan.

Kalau pot belly tu, kena kasi burn fat kat situ dulu sebelum berangan nak nampak cam washboard abs, kalau fat tegar buatlah crunches sampai 4 jam pon, takkan dapat 6-pack punya.

Crunches tu semua tolong kasi firm sama itu perut, dengan syarat lelemak tegar dah kurang.