kita selalu pergi Marina Putrajaya... agak jauh dari area rumah tapi sbb selalu free waktu tengah hari je dan kat sini ada indoor pool, so gagahkan jua.. sunscreen SunPlay kita pakai sekarang tak berkesan la...still burn tangan kita walaupun swimming outdoor waktu lewat petang..
me swimming freestyle first time tanpa snorkel dan fins...hehehe..
giraffe neck detected..
last weekend suruh kawan tolong ambil video masa kita swimming...dari video tu baru nampak part mana nak improve lagi... byk part kena improve..>.< yg obvious giraffe neck tu la...masa swimming rasa tak tinggi pun kita angkat kepala, bila tgk dlm video,jelas tinggi kita angkat kepala...haha...patut la tenggelam teruk lepas breathing...
19th July 2018 - yeayyyyyyyyyyyy hari ni dalam sejarah!..kita dah boleh swimming freestyle....tadi swim 25m darab 8 kali non stop...
tapi breathing kita buat satu stroke,breathe, satu stroke breathe la.. hehe..dan breathe belah kanan,my stronger side...
my learning freestyle flow;
start last week kita dapat buat stroke 2 kali pastu akan stop..then next day cuba lagi dapat 4 stroke pastu akan stop...
next session dapat dlm 10 stroke pastu stop...
last Tuesday dapat 25m pastu stop....masa ni kita terkejut sangat..like eh jauhnya kita swimming..hehe..
hari ni 25m darab 8 kali baru stop... yeayyy!
sepanjang kita swimming, kita non stop humming Up song kita letak kat atas nun...lagu tu buat kita relaks dlm air utk rotate2 my body...
cuma masalahnya, since lagu tu quite slow the tempo, so swimming kita pun slow je... tadi kita buat 25m darab 8 kali tu tak penat pun..thattttt slow and relaks..haha...
kena cari lagu baru utk humming masa swimming la, lagu yg tempo dia laju sikit..
lagu apa eh..ermmm..
semalam sesi berenang, kita praktis breathe pada setiap stroke yg ketiga pula... fuh quite struggle at first..sesak nafas... lepas 2 jam training, dapat berenang 20m je tanpa henti...can la..next session try lagi..hehe...
terminum air tu harusssssss utk kita kita beginner ni..sampai sendawa dlm kolam...kenyang minum air...haha..
dari pengalaman kita, kalau angkat kepala masa nak ambil nafas, untuk first and second time boleh tapi selalu utk kali ketiga dan seterusnya mesti tak boleh ambil nafas, badan tenggelam..sbb bila kita angkat kepala, automatic lepas tu badan akan tenggelam..so lepas kali kedua ambil nafas tu badan dah tenggelam teruk, untuk kali ketiga leher dah mcm zirafah pun tak sampai ke permukaan nak ambil nafas..tu yg terminum air instead...
untuk freestyle, dari apa yg kita belajar, kita sepatutnya pusing kepala, bukan angkat kepala untuk bernafas...
pusing kepala bersama dengan badan (body rotation)..
tapi kita guna fins dan snorkel masa buat drill ni...
body rotation sgt membantu bila nak breathe nanti tanpa angkat kepala...kalau terangkat pun,sikit je la tak banyak sgt sampai badan tenggelam lepas tu....
pastu boleh refer video ni...love love this technique!
kat minit 0:29 dan seterusnya,tengok swimmer tu dia dekatkan pipi dengan bahu, pastu bila body dia rotate muka dia ikut sekali so masa ni kita dah boleh habiskan bubble out pastu bila pipi keluar permukaan air, cepat2 buka mulut ambil nafas tanpa angkat kepala..
masa join TI basic level workshop last week, baru tahu kewujudan tempo trainer...rupanya tak payah cari lagu yg fast beat utk swimming dgn laju dan seragam... ada alat khas..hahaha...
i expect benda beep beep ni harga dia around RM100 je...sekali tgk kat swimshop2u, harga dia RM230 mahalnya!
for gegirl yg nak belajar swimming, @msrosse ada share dgn kita kelas swimming muslimah kat area PJ.. yg menarik kelas ni max 4 student je utk satu2 sesi..nice...
jom le....nanti Miss Nigg boleh join Ironman triathlon...
teringat pengalaman kita masa kat kelas Total Immersion L1...coach tu kata selalu kalau dah lepas level L2, student dah boleh renang effectively tanpa rasa penat lap after lap, student akan rasa tak satisfy bila swimming kat pool je..mesti akan try nak swimming open water pula... lepas coach cakap macam tu, kita baru nak kata no no no impossible for me to swim open water...coach tu terus kata, dont say no first..selalu student cakap no no no..tapi after that akan tanya coach mcm mana nak join swim open water...hoho..
Hi sesapa yang boleh swim gan pantas atau ingin mencuba untuk bertanding ke tahap yg lebih advance, meh join my team dalam Speedo Malaysia International Master Swimming Championship.
sapa yang berminat dan nak tau lebih lanjut boleh la Pm saya. thank you
This post contains more resources
You have to Login for download or view attachment(s). No Account? Register
Post time 30-11-2018 10:36 AMFrom the mobile phone|Show all posts
Elle_mujigae replied at 17-7-2018 11:47 AM
me swimming freestyle first time tanpa snorkel dan fins...hehehe..
From your vid sy ada beberapa komen
1. Kepala angkat terlalu tinggi. Mungkin perlu rotate sikit ke tepi shj
2. Arm stroke mcm terlalu timing. Nmpk mcm u tunggu satu tgn ke depan dah sampai baru 1 tangan u pedal
3. Sy nmpk ur kick berkurang kekuatannya bila u angkt kepala amik nafas
4. Lepas ambik nafas ms kepala ke dalam air hembus nafas slowly. Jgn tahan
Sy punya freestyle pun x perfect mgkn krn first pandai berenang sy breast stroke dlu. My butterfly dgn backstroke lebih baik dr my freestyle but i'm still learning
Post time 16-7-2018 10:22 PM
sunscreen SunPlay kita pakai sekarang tak berkesan la...still burn tangan kita walaupun swimming outdoor waktu lewat petang..
lepas 2 jam training, dapat berenang 20m je tanpa henti...can la..next session try lagi..hehe...
tak sampai ke permukaan nak ambil nafas..tu yg terminum air instead...
mahalnya! 
Author
