|
|
Author |
Post time 8-2-2020 07:13 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
gossip.girls replied at 8-2-2020 01:50 AM
U minum green tea tak? I minum green tea rasa macam turun berat sikit.
Minum. I mmg buat #if168 so during fasting hours tu i minum green tea atau kopi no sugar je. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aunty_onion replied at 17-1-2020 06:31 AM
iols follow ramai jugak. ada yg buat IF, ada yg jaga makan eat clean, ada yang kira calories, ada yg ...
Woahh thank you. Akak kalu boleh tanak lg buat if sebab last year akak gastric teruk.. Sampai terpaksa melepak semalaman kat emergency. Malu ya ngaku.. Rasa mcm budak kecik pulak. Doc cakap org yg selalu gastric ni nanti dinding perut inflamed. Inflamsi tu nanti tukar jadi ulcer. Ulcer nanti tukar jadi lesion. Lesion nanti jadi cancer pulak. So doc advice suku suku separuh. Yang penting bukan otak yg suku suku kehkehkeh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kevler replied at 21-1-2020 09:53 AM
bole tak share menu pemakanan yuol
Bln 1st i mkn apa shja tp masa puasa jaga, tp i mcm x notice apa2 difference so bln 2 i start tggalkan air manis, mknan manis. Air manis weekend je. Sng cerita mkanan best2 ni i tggalkan slow2, portion mkn pon slow2.
Tp i rasa bdn i mmg lmbat turun. Klau u mcm ni, jgn give up. Teruskan je. Lg 1 i buat weight training so berat muscle pon ye. Haritu i try hack bdn sdri buat fasting 60 jam, hari2 lain 24 & 48, turun 2kg mcm tu. gerak pon.
Klau tgk group IF yg international, mmg ada org sesuai 24:1, ada yg buat 46:2 tp xturun apa2 sb bdn dia akn reserve tenaga. Kalau mcm tu sia2 buat. Yg best buat 48 sbb i nk autophagy. Perasan jgk kulit makin elok klau buat 48.
Tp utk yg xboleh tahan lapar, i sarankan suku suku separuh je sng. Turun byk jgk kalau amalkan. Rate penurunan sama mcm buat IF je cuma i pilih IF sb i xboleh klau mkn 3 kali sehari mula lah rasa nk terbabas  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
apa yg dia ni cakap betul sgt 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sy pn bt if 16:8,20:4 tp serius slow gile penurunan.rs mcm xde beza dr segi timbangan pon.
lose inches ade la,tp still slow compared org lain dlm grup ifm fb tu.
makan xclean,tp ms puasa i jaga betul2.n air manis dh stop langsung few months dah.
ke body i mmg xsesuai if ni ye?frust tgk timbang x gerak sgt pun.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
damiqula replied at 13-2-2020 09:40 AM
sy pn bt if 16:8,20:4 tp serius slow gile penurunan.rs mcm xde beza dr segi timbangan pon.
lose i ...
Sy pon slow. Lg pulak sy buat OMAD. Cuba start dgn jg mkn. Kene pilih type of food jgk. Klau x berjaya, reset either buat more than 24 hours atau buat je DSSS. Kita kene trial n error utk jumpa mana yg sesuai.
Ada org sesuai atkin/keto, ada org sesuai if, ada org DSSS. Mcm i, actually paling berkesan klau i tggalkan carbs (keto/atkin) tp i xsuka buat dua2 tu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
damiqula replied at 13-2-2020 09:40 AM
sy pn bt if 16:8,20:4 tp serius slow gile penurunan.rs mcm xde beza dr segi timbangan pon.
lose i ...
Btw dah berapa lama buat? Bln 1st n 2nd i xtimbang pon. Sb xnk demotivated. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Duta lover replied at 18-1-2020 09:36 AM
Aku nk kurangkan lagi 6 kg ni.
Cpatla jom slalu sembang2 sini.ok. Nanti aku share korang video happ ...
ye la, i stop exercise sbb ni la.. lps exercise, mesti lapar gila n end up mkn byk. then menyesal..
now, just control mkn je. tu pun tak guna myfitnesspal sbb x nak stress terlebih kalori..
pastu stop gula n air manis.
skrg weight loss plateau, huh!! how la now?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sy start akhir thn 2019.body sy mmg cepat kalau bt atkins/keto.prnh bt dulu laju turun.
tp i yg xsuke,rs restricted sgt n xleh jd lifestyle.lagi masih nyusu anak.
ms anak 1st nyusu kurus gila.skrg anak 2nd nyusu same je mok mok nye.dh tua metabolism low.
nak bersukan xleh sgt sbb i baru recover dari patah kaki.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
damiqula replied at 13-2-2020 10:03 AM
sy start akhir thn 2019.body sy mmg cepat kalau bt atkins/keto.prnh bt dulu laju turun.
tp i yg x ...
Eh lbh kurang je kita ni. Takot kita ni actually insulin resistance (rintangan insulin) . Dkt group IFM ada cerita psal ni. Tu psal susah nk turun. Seolah2 body kita sensitive sgt dgn karbo. Kene ambik masa utk normalkan balik insulin level. Sb tu 48jam berkesan utk i |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
adoi tkt plk nk try 48 jam.i dh biase buat 16:8,18:6 pun bile bt omad aritu gastric sampai teguling2 kene mc terus.
abis tu kene keto gak ke cmne nk beat insulin resistant ni.adoi lah.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
damiqula replied at 13-2-2020 10:15 AM
adoi tkt plk nk try 48 jam.i dh biase buat 16:8,18:6 pun bile bt omad aritu gastric sampai tegulin ...
Klau xboleh jgn buat. U masuk je grup IFM n tgk ada xorg lain mslh yg sama. Mkn jg x? I suggest u buat 18:6 tu tp mkn mcm DSSS. Sure turun. U jgn target byk. Sb kita mmg xboleh turun byk pon. U target 2kg sebulan. Tgk mcm mana. Dont give up. Xpyh la buat atkin / keto. Sbb sekali terbabas payah klau atkin / keto ni. Naik cpt. Try dlu 18:6 + Dsss. Jgn selalu timbang. Timbang 2 mggu skli je |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i buat if 16:8, masa makan suku suku separuh, masa puasa mmg minum green tea n coffee no sugar, HIIT exercise 20-30mins 4 kali seminggu, sauna 3 kali seminggu. turun 10kg, now process nak maintain je. still buat benda yg sama, weekend je minum air manis  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aah betul sangat ni. so far i bole buat suku suku separuh je
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by damiqula at 13-2-2020 11:05 AM
baiklah i akan try if+dsss pulak.sbb sblm ni if buat tp makan x clean huhu.perasan body cepat turun mcm org lain but sebenarnye x.i rase i lambat turun cos sblm diet ni pun i bukan jenis makan malam sgt pun,cuma ada munch la sikit2 jamah mlm2 bt alas perut, mcm biskut kering ke.mmg jenis xmkn byk pun.gemuk apsal tah  adik2 beradik i pun sama semua 5 org,sume jenis xkuat makan nasi pun tapi gemuk jugak.nak salah kan keturunan ke ape ni  laki pulak sejenis tak membantu.die x gemar i buat diet puasa2 ni.lagi org nk kurus,die lagi la suh makan macam2.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
damiqula replied at 13-2-2020 11:03 AM
baiklah i akan try if+dsss pulak.sbb sblm ni if buat tp makan x clean huhu.perasan body cepat turu ...
I rasa faktor genetik jgk. Kita sama je uols. Ada org buat OMAD melantak fast food pon trun. Tp i dgn u big no ye. Please jg mkn skali. Yg pnting xgive up |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mrsjones replied at 13-2-2020 10:02 AM
ye la, i stop exercise sbb ni la.. lps exercise, mesti lapar gila n end up mkn byk. then menyesal. ...
Betul la..lepas exercise mst nak makan gila2..yg penting jaga mkn dr exercise kan..cuma I suka feeling lepas exercise tu n muka bila exercise ni berseri skit..huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
anony-mous replied at 13-2-2020 09:58 AM
Sy pon slow. Lg pulak sy buat OMAD. Cuba start dgn jg mkn. Kene pilih type of food jgk. Klau x ber ...
I pun slow la buat IF ni..mcm xde perubahan kt berat..kena lebih lg jaga mkn..kena avoid gula terus kot..huhu..i dah exercise pun tetapla mcm tu jgk..dah la kelaparan lepas exercise |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
anony-mous replied at 13-2-2020 02:34 PM
I rasa faktor genetik jgk. Kita sama je uols. Ada org buat OMAD melantak fast food pon trun. Tp i ...
Maybe I pun mcm ni kot..even if kena jaga makan..sbb I tgk org if tp amik gula OK je..tu sbb I mkn mcm kuih or kek..tp x byk pun, still moderate..maybe mmg x blh lsg kot..i perasan klau I mkn gula je mst berat naik, mknn bergoreng x sgt..nak buat atkins pun mcm x mampu rasa..tp nak cut gula terus dlm hidup rasa mcm susahnyerrr..sampai bila blh tahan..sedangkan utk kesihatan pun mmg lg la x elok gula tu..huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
huhu tak adilnye la kan.xpe la i akan cuba.lunch td nasi dh kurangkan separuh,more sayur.nak try konsisten 19:5 at least,this week.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 8-2-2020 08:44 PM
