|
|
|
oh ya try to exercise at least 3 times a week..buat cardio...weights.. kena rajin la...jgn malas2...no pain no gain! selamat mencuba! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by molley444 at 5-11-2009 15:21
kena rajin dan istiqamah...mula2 mmg susah nak wat semua tu...kurangkan makan nasik..lebih kan sayur2an..... senaman la...klu tak sempat pun..turun naik tangga..nyapu2 lantai ker..mop2 lantai....biar kuar peluh....makan tu biar berpada2.. jadik..agak2 la perut tu...jgn la sampai mengah makan.. tu yg wat ngantuk ..terus tido..pastu gemuk..hiihihihihi... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cara diet kas dulu...bagi mereka yg tak stuju ngan kas..
jgn diikut eekk..mmg tak bagus...
tp kas kene buat jugakk psl masa tu
nafsu mkn kas mmg takk bolehh...di tahan2..
pantang nampak makanan depan mata..
mesti nakk try rase...pastu kalo rase bukan blehh skit..skit..
ape kas buat...lepas jer merase makanan tu..
kas terus pegi toilett...muntahkann balik aper yg di makan tu..
dlm masa seminggu kas buat macam tu..
tp lepas tu..mmg perut mcm dahh keliru...
memula ada makanan pastu tetiba kosong abis..
so start drp hari tu..bila nampak makanan..
mcm dahh takde nafsu jerr...bunyik mcm bestt jerr kann...
tp ingat...jgn buat terus terusann...bahaya...
tp itu utk mereka yang nafsu makan tak boleh control jerr...tau..
dan masa tu..dlm kepale nihh dok kate..
"ko..nak sangat makan kann...ok aku bagi ko rasa...pastu..
ko tauu larr kejap lagi...nasib ko..." ..."bueekkkk..terus muntahkan.."
masa tu...kas bukak air paip kuat2..tak bagi org dengor..nanti
org ingat...ape hal pulakk...termuntah2..tuu..kang timbul fitnahh larr pulakk... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cara diet kas dulu...bagi mereka yg tak stuju ngan kas..
jgn diikut eekk..mmg tak bagus...
tp kas kene buat jugakk psl masa tu
nafsu mkn kas mmg takk bolehh...di tahan2..
pantang nampak makanan ...
kasturi762003 Post at 6-11-2009 13:28 
emm..cara ni tak berapa sehat le..skang kas buat camni lagi ke?
sy kalu mkn pun camtu ...tp buang cara lain laa..buang kat bawah..kasik julap ahahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
skarang kas buat cara atkins diet..just mkn lauk pauk tanpa nasi dan makanan yg manis manis cut down sugar...turun 5kg baru jer buat tak sampai sebulan nih.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yang penting untuk dapat berat yang diingini janganlah malas...... jgnla baru 2 hari buat dah malas..semoga berjaya... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Saya ikut plan diet karbohidrat n gula + minum sd2
Sebulan jer plan diet ni..ble turun lebih dr 10kg sebulan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ny nak share macam mana Ny leh lost sampai 15 kg! ini semua hasil daripada diet yang betul dan berterusan..
first kita kaji, corak pemakanan kita....berapa kali sehari kita makan...berapa portion nasi yang anda ambil? apa kita buat selepas makan?
kalau anda nak berdiet, anda betul2 KENA KUAT SEMANGAT dan DISIPLIN YANG TINGGI...kalau anda tidak mampu dan ingin juga berdiet, kena dapatkan bantuan supplement...yang mana ianya akan membantu mengurangkan selera dan mampu membuatkan anda mengawal corak pemakanan itu sendiri... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
CARA DIET NY :
Pagi :
Ny akan ambil light breakfast, seperti kueh 1 @ 2 ketul...
atau bihun….(kadang2 skip)
Makan roti bakar atau roti gandum...
Minum air segelas Nescafe / Milo panas….(wajib)
Tengahari :
Ny ambil separuh sahaja nasi…
Dan lebihkan lauk dan sayuran…
Penutup, makan buah…
Pastu minum air masak, lagi banyak lagi bagus…
Petang :
Kalau ada goreng pisang, Ny jamah 2-3 biji…(bila teringin je)
Minum green tea suam (apa-apa keluaran pun boleh)…
Malam :
Ny akan makan paling lewat sebelum jam 8.30 malam…
Makan apa2 pun boleh, janji light macam makanan yang berkuah…(sup)
Nasi boleh makan, tapi jangan banyak sangat, separuh ke…
Ny akan ratah lauk…
Pastu minum air masak… |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tips dan Petua ketika berdiet...
Kurangkan minuman bergas... (banyak gas dan manis tau)
Kurangkan minum air sejuk atau ais.. (boleh buat perut kita buncit, bisa urat)
Banyakkan minum air suam... (agar badan x terhidrat)
Minum air panas suam lagi baik...(sebenarnya feel tau, try minum)
Banyak kan gerakan (jalan kaki, naik tangga kat office tu, atau buat kerja rumah)
Kalau dapat bersenam lagi bagus...(Ny xde masa..heheh)
Nasi kalau dulu 1 pinggan penuh, kurangkan jadi separuh...
Kurangkan makanan bergoreng dan berminyak...
Ambil makanan yang berkukus dan direbus (lebih baik)
Lebih makan sayur-sayuran dan buah-buahan...(epal hijau sangat bagus)
Makan kerap boleh, tapi dalam kuantiti yang sedikit...
Elakkan makan banyak 2 atau 3 jam sebelum tidur...
Sebelum tidur consume supplement, 2 biji...
~ Lagi banyak minum air manis yang berais tidak akan menghilangkan dahaga, malah anda akan kerap kali dahaga...
~ Lebih baik mengantikannya dengan air masak...lagi banyak minum, lagi bagus dan boleh menghilangkan dahaga dan elok untuk tubuh badan kita juga... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ini lah hasil nya....good luck kawan-kawan...selamat berdiet dengan sihat yea!
sebelu ...
ny_herbs Post at 15-11-2011 10:38 
fuiyooo bape bulan bolrh turun 15kg ni...adoi cemp pon kna turun kn 10 dlm mase 3 bulan..stress sgt2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hai bestnya kalau diet berat badan turun... i ni lau diet esp xmakan nasi berat badan naik 1 -2 kg...tu yg membuatkan i patah hati...huhu  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1# JulietTheOrange
hi...i nak bagi suggestion...if u nak diet, it's not just about menue, u kena tau bila u mesti mkn and bila tak blh mkn juga,...simply said, try to eat healthy and in small portion. start eatung early in the day,plg penting ie hv breakfast before 8, jgn tunggu kul 10 baru nak mkn...and hv dinner before 8 gak...in between klu lapar munch on fruits, or wholemeal bread biskut if u tak tahan lapar... jgn makan kerepek... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 135# four_five
u salah cara makan kot that's why berat badan tak turun...i eat rice 2 times a day and MUST eat at least 3 times a day, but i tak put on weight, plus i dont hv time to exercise.....bukan apa, i noticed ramai colleague i yg jenis skip breakfast n have brunch at 10 or 11...or tak breakfast and take heavy lunch (note : i must have heavy lunch klu tak boleh i pitam) sb nak diet...i have to tell u that it's WRONG!!! u must eat to control ur weight ...the trick is to get ur metabolism to burn calories even if u're eating....so must eat properly...pagi2 lagi at 7 a.m u mkn someting or at least minum juz to wake ur metabolism.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Banyakkan makan sayur dan buah..
Jangan makan makanan yg berminyak...kukus saje
Makan nasi seminggu skali jea..
cuba lah... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 4-11-2009 02:19 PM
