Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!

lilo_kill

Alhamdulillah.. berkat kuat semangat dn kesungguhan.. tp serius la.. pd sesapa yg tgk lina 2-3 ...
linamys Post at 14-5-2012 08:10

Good for u lina. I yang paling happy bukan bila rg lain tegur, tapi bila suami tegur.. Mana tk happy, dia tgk kita hari2, bila tegur kita dh nampak kurus, rasa diawang2an..

Hari ni i ada senamrobik ngan kawan2. Actually selalu exercise sendiri, so today agak teruja bila buat sama2 ngan kawan. Dapat lebih motivasi n aura positif, insyaallah.

faith_zie

Reply 1380# linamys

lina, baper lama dah berdiet n so far dah turun baper

sori sy tak sempat belek page belakang

linamys

Good for u lina. I yang paling happy bukan bila rg lain tegur, tapi bila suami tegur.. Mana tk h ...
lilo_kill Post at 14-5-2012 11:19

tul tu lilo... bila suami tegur sggggttt happyy.. mmg terasa diawang-awangan... maklumlah lelaki ni kan ego.. kalau bleh x mo cakap la kita kurus.. tp selalu tercakap gak.. huhu...selalu la dia puji juga skg ni.. yg penting supportive.. kalau keluar pun dia pastikan kita boleh makan makanan yg dimakan tu.. kadang2 gi gak fast food.. biasala layan tekak anak.. lina ok je...pastu pandai la cover balik..

wahh dh gi aerobik skg ehhh.. syok la gi dgn kawan2... bersemangat skit kan

linamys

Reply  linamys

lina, baper lama dah berdiet n so far dah turun baper

sori sy tak sempat belek ...
faith_zie Post at 14-5-2012 11:36

    lina baru je beberapa bulan diet.. mula serius awal bulan 2 ..masuk wcl ni la ada bg motivasi skit utk serius dlm diet dn jua diet yg lina rasa sesuai utk lina ikut.. fist timbang 64.7kg.. pd 17/1.. tp masa tu tgh  ari arah dan ilmu diet dn kesihatan.. bln 2 baru serius.. apa yg lina buat tu smp la skg... pagi tadi berat timbang 55++kg.. x turun byk sbb 2 hari lps cheat day.. family dtg berkg.. jd xde la nk control makan sgt.. sesekalk kasi carbs loading.. harini back to normal la berdiet mcm biasa... turun sikit2 je faith zie.. yg penting konsisten.. x mo jd yoyo...

lilo_kill

tul tu lilo... bila suami tegur sggggttt happyy.. mmg terasa diawang-awangan... maklumlah lelaki ...
linamys Post at 14-5-2012 11:42

Bersenam ngan kawan2 tu bukan nya apa. Selain for fun, yg paling penting nak motivation tu. biar kita ada semangat n ada org push! Tgk org buat, kita buat. Lama2 jadi habit. Kalau buat sorang2 tanpa ada semangat sekeliling, kita end to be stop n boring. Semangat kena kuat..

I just done my rutin kemas umah, menyapu mop lantai bagai. Aerobic tu buat kat rumah i, so kemas umah awal. Selalu i try workout 1/2 jam pagi, tapi hari nitukar kemas rumah dulu. Berpeluh2 gak menyapu ngan mengemop ni...

Breakfast 2 wholewheat bread+peanut butter+ salad. Minum low fat milk. Sepagi ni try minum air masak too banyak2. Setakat ni dh nak dekat 500ml. Dan dah dua tiga kali  toilet....

din_hbl

Reply 1378# xixin5230

orait dah save.. thanks xixin coz updating

din_hbl

Jadikan moto ini moto anda; "Hari Ni Lebih Baik Dari Semalam" Jika semalam mampu minum 2L air je, hari ni tingkatkan jadi 2.25L, esok naikkan ke 2.5L. Jika semalam jogging 2 lap, hari ni jogging 3 lap. Semalam tidur pkl 12, hari ni tidur pkl 11

din_hbl

Tips: Nak dumbbell DIY tak? 1 botol air 5L beratnya lebih kurang 5kg. Kalau nak lagi berat, boleh ganti air dgn isi pasir. Boleh je buat senaman strength depan TV, tak ada alasan lagi kalau malas nak pegi gym!

din_hbl

Reply 1377# farah82

okeh dah save.. esok jgn lupa update berat hokehhhhh

linamys

Bersenam ngan kawan2 tu bukan nya apa. Selain for fun, yg paling penting nak motivation tu. biar ...
lilo_kill Post at 14-5-2012 12:27

great! rabu ni mesti byk turun...dpt minum pagi yg byk tu best.. gi toilet byk kali tu normal la..harap terus kekal konsisten utk hari2 akan dtg

linamys

Tips: Nak dumbbell DIY tak? 1 botol air 5L beratnya lebih kurang 5kg. Kalau nak lagi berat, boleh ga ...
din_hbl Post at 14-5-2012 13:05

lina guna botol air 600ml utk buat TBL cardio max... x cukup berat.. tp boleh la dr xde... dumbbell yg adik bg pinjam tu wat hayun je.. mau workout angkat satu tgn x mampu..

botol mcm ni wat hayun pun ok gak tu...

midori_katana

Dlm dua minggu ni berat naik... Semangat cam hilang...hihihi.. Tapi cam biasa.. Lepak kat wlc ni bikin semangat dan motivasi tu muncul semula...tq wlc

lilo_kill

lina guna botol air 600ml utk buat TBL cardio max... x cukup berat.. tp boleh la dr xde... dumbb ...
linamys Post at 14-5-2012 13:20

tadi baru kawan yang ajar aerobic tu kasi tau. next week suh bawak botol mineral yang dh diisi pasir. buat sctreth n tone katanya...

btw, buat exercise ngan kawan2 sejam hari ni. best.. alhamdulillah, next week every monday kalau tak de aral melintang kami buat lagi..

linamys

tadi baru kawan yang ajar aerobic tu kasi tau. next week suh bawak botol mineral yang dh diisi p ...
lilo_kill Post at 14-5-2012 18:45

strenght workout .. best! lina skg pun tgh fokus utk buat yg tu.. lina lebih kepada buat squat.. haaa.. isi pasir dlm botol mineral lg berat dr isi air...

linamys

Dlm dua minggu ni berat naik... Semangat cam hilang...hihihi.. Tapi cam biasa.. Lepak kat wlc ni bik ...
midori_katana Post at 14-5-2012 17:15

    jom ada 2 hari lg sebelum hari menimbang... boleh turunkan berat lg dlm tempoh ni... jgn putus asa !!

midori_katana

Reply 1395# linamys


    Tq lina... Sebenarnya berat mmg naik sikit... Tapi kuatkan semangat dgn target timbangan hujung bulan ni.. Utk timbangan esok cuma target untuk maintain jer... Kalau dpt turun 100 g pun kira dah happy...

din_hbl

TING TONG!

BOLEH START UPDATE BERAT UTK MINGGU KEDUA HARI NI DAN ESOK!!

GOOD LUCK!

birdflu_007

Update berat pagi ni: 55.5Kg...

din_hbl

dua tips utk org yg sampai stage 'plateau'

Tips: Ni fakta penurunan berat yg ramai 'dieters' tak tau. Kalau nak turun berat ke berat ideal, anda akan tempuhi keadaan yg dinamakan 'plateau'. Keadaaan ni ialah berat kita dah tak nak turun dah walaupun kita diet, disiplin, senam mcm biasa. Cthnya jika nak turun berat dari 100kg ke 70kg, anda akan tempuhi 4-5 peringkat 'plateau'. Kesilapan kebanyakan 'dieters' ialah bila dah sampai plateau, tgk berat dah tak turun2, terus give up! Padahal itu stage yg mmg WAJIB utk ditempuhi.

Tips: Ni tips khas utk org yg sampai stage plateau. Fakta: Badan kita perlukan 'cabaran' utk ia berubah. Cthnya tengok pada budak kecil, kalau kita bagi dia buku ABC 123, bila dia hari2 baca, lama2 dia akan bosan. Bagi buku cerita simple. Bila dia habis baca, dia jadi bosan. Bagi buku mini novel pulak, kemudian tukar ke novel. Minda kanak2 berkembang ikut daya pemikirannya, lagi bijak perlu buku yg lebih mencabar mindanya. Sama juga dengan penurunan berat badan, bila dah tak turun berat, kita perlu cabaran lain utk mendorong berat tu mula turun kembali. Extra nutrition, extra senaman, extra disiplin.

faith_zie

update : 71.8kg