Rumah Borak N9 #31

mattzzx · Post time 23-8-2020 04:05 PM

tari replied at 23-8-2020 04:04 PM
Semangat dgn jayanya

jaya dan terus maju..

tari · Post time 23-8-2020 04:06 PM

mattzzx replied at 23-8-2020 03:59 PM
bagus untuk kesihatan usus, tak ada lagi masalah sembelit..

Yup

Ada petua hilangkan sembelit?

mattzzx · Post time 23-8-2020 04:06 PM

tari replied at 23-8-2020 04:04 PM
Kesian meja kena tepuk

meja tak ada apa2
tangan yang sakit...

tari · Post time 23-8-2020 04:06 PM

mattzzx replied at 23-8-2020 04:00 PM
kalau tm tu kena bayar cepat lah
kalau potong, tenet pun tak adaaa...
haru jadinyaaa

Tu la
Tension kan kalo kena potong kena byr denda lagi. Huhh x adil

mattzzx · Post time 23-8-2020 04:07 PM

tari replied at 23-8-2020 04:05 PM
Hahaha.... tu dah pasti
Mengelat sekalj sekala

tapi kalau tari yg kat belakang tu
matt boleh saje kayuh sorang2...

mattzzx · Post time 23-8-2020 04:08 PM

tari replied at 23-8-2020 04:06 PM
Yup

Ada petua hilangkan sembelit?

9 Petua Untuk Hilangkan Masalah Sembelit
1. Minum air putih

Apabila kita kurang minum air, tubuh akan menyerap air dari najis yang berada di usus besar. Jadi najis semakin keras dan sukar untuk keluar.

Jadi minumlah air putih secukupnya. Najis menjadi lebih lembut dan mudah dikeluarkan. Paling kurang 2 liter sehari (kecuali bagi pesakit yang doktor kata tak boleh minum air banyak seperti pesakit buah pinggang).

2. Banyakkan pergerakan fizikal

Lakukan senaman dan regangan. Banyakkan berjalan. Naik tangga. Kurangkan masa untuk duduk yang lama. Jika sudah duduk lebih dua jam, bangun dan berjalanlah sebentar. Pergerakan fizikal akan melancarkan peredaran darah, bagus untuk pencernaan dan merangsang pergerakan usus kita.

3.  Ambil minyak zaitun

Cuba minum minyak zaitun pada waktu pagi bagi memudahkan buang air besar.  Jika di klinik atau farmasi, kita diberikan liquid paraffin iaitu sejenis minyak sintetik supaya najis mudah untuk keluar.

4.  Ambil dari sayuran dan buahan

Makanan begini banyak serat atau fiber. Ini menyebabkan usus besar kita cepat penuh dan rangsang pergerakan usus besar. Jadi najis mudah dikeluarkan. Ia mungkin ambil masa tetapi ia memang berkesan.

Banyak kajian menunjukkan mereka yang tidak makan sayur dan buah, najis berada lebih lama di dalam usus besar yang boleh mengundang risiko kanser usus. Terutama mereka yang makan banyak refine carbo dan banyak daging merah.

5. Elakkan air kopi atau air manis

Kopi ada kafein, jadi badan kita mudah mengalami dehidrasi. Begitu juga dengan air manis. Cuba biasakan minum air putih atau air kosong saja. Mula-mula memang payah, lama-lama dah terbiasa. Hehehe.

Jangan minum air manis selepas makan nasi. Nasi yang kita makan itu ditukarkan menjadi gula, ditambah air manis yang ada gula lagi. Aduh, jumlah gula berganda, penyakit pun berganda!

6. Jangan tahan berak

Sekiranya terasa ingin membuang air besar, segeralah ke tandas. Tabiat menahan berak adalah tidak elok untuk kesihatan usus kita.

7. Lakukan senaman mengcangkung

Senaman mengcangkung memberi tekanan pada perut dan usus. Sekaligus memberi gesaan untuk kita membuang air besar.

Membuang air besar dengan posisi mencangkung lebih mudah untuk najis keluar.

8. Ambil makanan yang ada probiotik

Makanan yang ada bakteria baik (probiotik) seperti yogurt mampu melancakan pencernaan yang terganggu.

9. Ambil makanan berherba dan rempah

Masukkan herba dan rempah ratus dalam hidangan seperti halia, kunyit, ketumbar dan jintan manis. Herba ni memudahkan penghadaman dan membuang toksin yang terkumpul di dalam organ limpa, hati, perut.

Jika anda tidak mampu menahan sakit terlampau, langkah terbaik berjumpalah dengan doktor bagi mendapatkan rawatan atau ubat untuk membantu atasi sembelit. Ubat melembutkan najis akan diberikan bergantung kepada keseriusan masalah itu.