|
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!
[Copy link]
|
|
|
nenek ni kan kenapa la susah sangat nak turun berat ek.
sedangkan makan tu dah kontrol sikit2 dah.
ekseksais pon rajin gak buat walaupon tak konsisten
orang lain nak turunkan sekilo pon senang. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nenek ni kan kenapa la susah sangat nak turun berat ek.
sedangkan makan tu dah kontrol sikit2 dah.
...
nenektua Post at 25-5-2012 10:53 
berat bape kg nek?
makan control tu mcmn, tak makan malam ke? kalau tak makan malam, mmg la berat tak turun hehe.. nak turun berat, kena makan waktu malam.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat nenek last timbang haritu 83.7kg. 
menu nenek sama je hampir setiap hari.
pagi :
makan oat 5 sudu. kadang2 campor dengan buah anggur 4-5 biji.
minum air suam.
sementara nak tunggu tengahari tu kadang2 makan biskut jacobs tu dalam 3-4 keping.
tengahari.
nasi amik tak sampai separuh
sayur banyak
ikan/ayam
petang ke malam tu kadang2 amik biskut jacobs or bekal epal
malam selalu makan sebelom jam 7 or 8 malam.
tak amik berat2 pon. kadang2 keropok ikan or samting yang ringan2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply anaryu
la saya terlepas pandang la tu.. berapa berat u anaryu?
din_hbl Post at 25-5-2012 08:12
80.7kg...turun 500gm |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat nenek last timbang haritu 83.7kg.
menu nenek sama je hampir setiap hari.
pagi :
...
nenektua Post at 25-5-2012 16:18
sikit je nenek makan.. sumber protein x berapa byk dlm diet nenek..mungkin total kalori kurang dari bmr.. bila kita mkn kurang dr bmr, automatik kadar metabolisma jd rendah.. dn akan jd punca berat x turun.... mlm kalo boleh, makan lebih sumber protein.. kurangkan pengambilan karbohidrat di waktu mlm.. kalau boleh, mlm tu lebih sikit mkn.. x cukup tu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikit je nenek makan.. sumber protein x berapa byk dlm diet nenek..mungkin total kalori kura ...
linamys Post at 25-5-2012 18:05
setujuuuuuuuuuuuuuu! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
risonye nk menimbang hri selasa nih... mcm makin gemuk je.
makan x boleh dikawal la minggu ni... asik lapar je.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
risonye nk menimbang hri selasa nih... mcm makin gemuk je.
makan x boleh dikawal la minggu ni... as ...
misssakura Post at 27-5-2012 17:31
sakura sarapan pagi tak? kalau sarapan makan apa je & pukul berapa je? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1568# din_hbl
skip sarap terus lunch biasenya.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
oooo patutla..
bila skip sarapan, u akan rasa terlalu lapar.. bila terlalu lapar, u akan makan byk, betul tak? once dah makan byk, tahap gula u jadi tak terkawal.. tu pasal u jadi lapar dan kerap makan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
reminder semua.. esok last update utk mei, so kalau nk bacaan baik, hari ni kena makan sihat, minum air kosong banyak, senam waktu petang, tidur awal..
buat tu semua, berat akan turun esok pagi, cubalah! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1565# linamys
oh ye ke... okey okey. betullah kawan nenek cakap metabolisma nenek ni rendah sebab tu susah nak turun.
maceh lina sebab berkongsi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1571# din_hbl
din...i nak cuti diet bulan 6....nanti bulan 7 sambung balik...ok? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Perutku terasa penuh sangat n nampak sedikit buncit . Adakah ku pregnant?
Hari ni insyaallah puasa.  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cik P datang melawat 2 hari lepas... berat turun naik sesuka hati.. hmm... rasanya berat tak turun esok... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
reminder semua.. esok last update utk mei, so kalau nk bacaan baik, hari ni kena makan sihat, minum ...
din_hbl Post at 28-5-2012 07:54 
Ok cik din.. Hari ni nak Pulun exercise... Tension la bulan ni... Berat naik turun jer... Huhuhu...nasib baik semangat masih kuat... Walaupun sekejab naikmdan sekejap turun, tetap bertabah teruskan berdiet dan exercise.... Huhuhu....sokongan org terdekat dan korang kat wlc mmg membantu... Huhuhu... Emo pulak memandangkan esok nak timbang berat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply din_hbl
din...i nak cuti diet bulan 6....nanti bulan 7 sambung balik...ok?
midori888 Post at 28-5-2012 08:17
muleh... nnt I PM u utk reminder yek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
adehhh bf ngan mee kari 
berat pagi ini 70kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TING TONG! LAST UPDATE UTK MEI
GOOD LUCK ALLSSSS!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
adehhh bf ngan mee kari
berat pagi ini 70kg
faith_zie Post at 29-5-2012 08:41
tahniah.. bulan ni turun -3.4kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 25-5-2012 10:53 AM
Author
