|
|
Din, sory lambat hapdet..baru balik dr kg ni haa...
berat minggu ni sgt mendukachetakan... naik d ...
sikunangkunang Post at 26-1-2012 21:28 
yey! ade geng naik berat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mungkin jugak la sbb syik skrg nie exercise 2 kali sehari... pagi dan petang...sementara ta ...
Syik_Gojet Post at 27-1-2012 09:50
fuh 2 kali sehari...huhu tak penat ke syik??? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1759# Syik_Gojet
hehe! nak tnjuk biceps mantaps.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
hehe! nak tnjuk biceps mantaps..
ms_green Post at 27-1-2012 12:29 
meleleh tgk biceps nie...
uols tunjuk pic uols hayun kb, sure ramai terkesima..heheh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
fuh 2 kali sehari...huhu tak penat ke syik???
rose_liz Post at 27-1-2012 11:27
ada la jugak penat..haha...
memang dari dulu aim cuba dptkan senam 2 kali sehari terutama hari cuti..
kalau tak de masa sgt baru buat sekali sehari terutama hari2 biasa...
tgk jugak senaman per syik buat...
kalau takat zumba takde rasa penat...haha...kalau buat weight training/body weight training penat sikit tapi badan rasa sengal
kalau jogging memang penat la..
paling penat hiking... esok pagi nak jln dah gaya penguin...
dah lama2 bila stamina dah naik penat tu kurang la... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by midori_katana at 27-1-2012 13:23
Bestla tread ni... Sedikit sbyak i dpt semangat nak loss weight... I start jaga makan awal thn lepas sbb berat dah naik banyak ( 74 kg) ... Takut sangat dapat penyakit ... I buat semua benda scr sederhana; kontrol makan dan excercise pun sederhana...
Sarapan i makan satu senduk nasi dgn ikan dan sayur + milo... Tgh hari pulak i mkn oat yg dicampur susu dan sebiji epal... Time sebelum mkn malam tu i biasanya makan buah dan minum air kosong jer... Mlm pulak makan 3 sudu nasi dgn ikan dan sup sayur...
Exercise pulak i cuma naik tangga 5 tingkat rumah i dan berjalan pusing meja makan selama 20 minit... I buat 3 kali jer seminggu...yg penting kena berterusan dan jgn minum dan makan makanan manis...
Alhamdulillah... Berat i pada februari 2011 ialah 74 kg dan. Berat i pada september ialah 66kg... I nak cuba turun lagi... Teringin nak cecah angka 50 kg.... Baru2 ni cuti skolah badan naik sikit sbb asyik masak jer utk anak kat rumah... So nak ambil semangat uolls la nak mula balik sesi jaga makan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1767# midori_katana
Tak mo join sekali ke? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ni tips dari pikacun:
pikacun 27-1-2012 10:43
sebenaunya saya tak makan nasi.... saya juga mengira jumlah kalori yang saya ambil.... ni pun berkat dari pembacaan saya dalam benang ni..... bersyukur sangat-sangat.  Saya juga banyak minum air putih... dolu2 jarang minum..... tapi sekarang ini saya ubah corak pemakanan saya..... alhamdulillah.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply midori_katana
Tak mo join sekali ke?
din_hbl Post at 27-1-2012 14:51
Nak...!!! Tapi tunggu saya beli alat penimbang dulu... Takut tak istiqamah update berat nantikena marah ngan tt pulak... Heheh... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak...!!! Tapi tunggu saya beli alat penimbang dulu... Takut tak istiqamah update berat nantiken ...
midori_katana Post at 27-1-2012 15:08
wah beli jgn tak beli... baru nie syik beli timbang digital y jenis biasa2 jer..dlm rm60 beli kt tesco |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wah beli jgn tak beli... baru nie syik beli timbang digital y jenis biasa2 jer..dlm rm60 be ...
Syik_Gojet Post at 27-1-2012 15:24
A'aa nak beli yg digital jugak... Nampak kat farmasi dlm RM70 jer.... Gud luck yer |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ada la jugak penat..haha...
memang dari dulu aim cuba dptkan senam 2 kali sehari terutama ...
Syik_Gojet Post at 27-1-2012 12:44
bagus la syik ni...huhu tak mampooo ai nak folo...hari ni zumba je kot. esok baru jogging. ermm ermm... sebenarnya tgh ralat lagi ni...1kg naik ooowww...uwaaaa!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bestla tread ni... Sedikit sbyak i dpt semangat nak loss weight... I start jaga makan awal thn lepas ...
midori_katana Post at 27-1-2012 13:16
wah!! makan pagi dan malam dengan nasi???? tapi amatlah cenonet...tak mampooo la sy...huhu...bestnyer u dalam 7-8 bulan turun 8kg...
nak buat jugak mcm midori yg pusing2 meja tu...
semua aku nak tiru org...hahaha!
star jump dah tak buat
jogging pun dah jarang2
nasib baik zumba ada lagi skit2... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bagus la syik ni...huhu tak mampooo ai nak folo...hari ni zumba je kot. esok baru jogging. ...
rose_liz Post at 27-1-2012 15:54
tak yah foloooo pun takpe....
syik nie masih obese so kena usaha lebih..heehe..kira ok lagi la tahap exercise syik kira sederhana...
tgk kwn2 syik y lain buat senaman lagi hardcore siap angkat pemberat 6kg, boleh buat push up semua tu...
rose ,syik pun penah jer naik 1kg..jgn risau semua tu berat sementara sbb raya kan...
nanti turun la... rose u can do it..hehe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
semua aku nak tiru org...hahaha!
star jump dah tak buat
jogging pun dah jarang2
nasib baik zumba ada lagi skit2...
rose_liz Post at 27-1-2012 16:00
haaaa..... berat naik lagi kang kang kang..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1765# Syik_Gojet
huhu.. tue tgu iols wat video workout sndiri, k..
wakakak! larikkk.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rose ,syik pun penah jer naik 1kg..jgn risau semua tu berat sementara sbb raya kan...
nanti turun la... rose u can do it..hehe...
Syik_Gojet Post at 27-1-2012 16:09
hehe semangat balik nih...i can do it...
tu la org lain raya sebok nak raya jugak...sampai jem jalan tuh ...kekeke...nasib baik sikit jer naik... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
haaaa..... berat naik lagi kang kang kang.....
Syik_Gojet Post at 27-1-2012 16:15
muaahahahaha!!! takmoooo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1770# midori_katana
Jgn lama2, sesi februari ni saya open smpai minggu pertama je.. Lepas tu saya tutup dah... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 27-1-2012 10:56 AM
Author
