RUMAH BORAK SELATAN: IT'S A BEAUTIFUL LIFE

Vellfire

Haha aku sorang

Vellfire

Giler kentang
Tak jemu2 menolak ya

Vellfire

Nak tido tp hubby masih tgok tv
Eh tv tgok hubby
Faham2lh ya

Vellfire

Masih teringat hal tadi

Vellfire

MICROSLEEP merupakan tidur singkat yang tidak dapat dikawal dan seringkali berlaku dalam masa tempoh antara satu hingaa 30 saat ketika memandu. Namun ada juga kes yang terjadi dimana seseorang itu tertidur tanpa sedar ketika dalam melakukan aktiviti lain seperti mengendalikan mesin peralatan yang membahayakan.

Vellfire

Statistik di Malaysia menunjukkan antara punca utama kemalangan jalanraya ialah kerana kecuaian pemandu yang boleh terjadi akibat “Microsleep”. Pola tidur yang tidak menentu, kepenatan yang keterlaluan mungkin menjadi punca terjadinya perkara ini. Justeru apakah langkah terbaik yang harus dilakukan oleh seseorang untuk mengelakkan berlakunya “Microsleep”. Adakah Microsleep berlaku kerana sistem saraf badan seseorang itu tidak berfungsi secara normal.

telracs

Vellfire

Sebelum berbicara tentang Microsleep itu bolehkah Dr terangkan kenapa pentingnya untuk kita perlukan “sleep” atau tidur? Tidur adalah komponen penting, tetapi malangnya sering diabaikan. Tidur adalah penting kerana ia membolehkan badan melalui proses baik pulih untuk keesokan harinya. Tidur yang mencukupi juga boleh membantu mencegah penambahan berat badan berlebihan, penyakit jantung dan penting untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Vellfire

Mungkin doktor boleh terangkan betapa pentingnya untuk kita mengambil berat tentang masalah Microsleep ini? Punca Microsleep ini antaranya adalah kerana anda tidak mendapat tidur yang berkualiti dan mencukupi.

telracs

Esok lah sambung....
Mengantuk gak ni...

Vellfire

Berikut merupakan panduan jumlah waktu tidur mengikut usia:

Vellfire

Bayi
4 bulan hingga 12 bulan – 12 hingga 16 jam setiap 24 jam, termasuk tidur siang

Kanak-kanak
1 hingga 2 tahun 11 hingga 14 jam setiap 24 jam, termasuk tidur siang
3 hingga 5 tahun 10 hingga 13 jam setiap 24 jam, termasuk tidur siang
6 hingga 12 tahun 9 hingga 12 jam setiap 24 jam

Remaja
13 hingga 18 tahun 8 hingga 10 jam setiap 24 jam

Vellfire

Dewasa
7 jam atau lebih setiap malam

Vellfire

Bagi kanak-kanak, mendapatkan jumlah tidur yang disyorkan secara tetap dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik, termasuk perhatian yang lebih baik, tingkah laku, pembelajaran, ingatan, keupayaan untuk mengawal emosi, kualiti hidup dan kesihatan mental dan fizikal. Selain umur, faktor lain boleh mempengaruhi berapa jam tidur yang anda perlukan. Sebagai contoh:
 Kualiti tidur.
Jika tidur anda kerap terganggu, anda tidak mendapat tidur yang berkualiti. Kualiti tidur anda sama pentingnya dengan kuantiti.
 Kehamilan.
Perubahan dalam tahap hormon dan ketidakselesaan fizikal boleh mengakibatkan kualiti tidur yang lemah.

Vellfire

Penuaan.

Orang dewasa yang lebih tua memerlukan jumlah tidur yang sama seperti orang dewasa yang lebih muda. Walau bagaimanapun, apabila anda semakin tua, corak tidur anda mungkin berubah. Orang dewasa yang lebih tua cenderung untuk tidur dalam keadaan yang tidak nyenyak, mengambil masa lebih lama untuk mula tidur dan tidur untuk jangka masa yang lebih pendek daripada orang dewasa yang lebih muda. Orang
dewasa yang lebih tua juga cenderung untuk bangun beberapa kali pada waktu malam.

Bagi orang dewasa, tidur kurang daripada tujuh jam setiap malam secara tetap telah dikaitkan dengan kesihatan yang buruk, termasuk penambahan berat badan, mempunyai indeks jisim badan 30 atau lebih tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok dan kemurungan.

Adakah kualiti dan kuantiti tidur yang tidak baik menyumbang kepada “microsleep”?

Kurang tidur dari segi kualiti dan kuantiti menyebabkan otak akan “menuntut hutang” tidur itu pada waktu-waktu yang lain sepanjang hari, mengakibatkan “microsleep”. Pun begitu, terdapat beberapa penyakit yang boleh menyebabkan tidur kualiti yang tidak baik, antaranya ialah “sleep apnea”. Sesetengah individu akan merasakan dirinya telah mendapat tidur yang mencukupi, tetapi sebenarnya dia telahpun terjaga beberapapuluh atau beberapa ratus kali pada waktu malam disebabkan oleh pernafasan yang tidak betul. Ketika tidur, pangkalan otak kita akan membantu kita bernafas dengan otomatik. Tetapi bagi sesetengah individu, mereka akan mengalami “obstructive sleep apnea” iaitu ketika lidah terjatuh ke belakang lalu menutup ruang pernafasan menyebabkan kadar oksigen menurun dan karbon dioksida menaik, Ketika ini berlaku, otak akan memberi isyarat kepada otak untuk mengejutkan anda dari tidur supaya anda boleh bernafas dengan betul.

telracs

Esok nak sambung tepek gambar kat bod Borneo tu...
Tapi, lepas says pos 5 pic cuti-cuti Sarawak tu, tak de forumer lain yang sambung...

telracs

Vellfire replied at 1-11-2024 02:20 PM
@telracs

Dpt noti saya tak

Tak dapat....

Ni saja-saja masuk sini...

Sekali tengok banyak betul percubaan vell mengetag...

mamanoni

Vellfire replied at 1-11-2024 09:58 PM
Singgah kfc tadi
Alhamdulillah dh makan

Tengahari tadi makan mee goreng so malam tak
makan dah, kenyang lagi ni

mamanoni

Vellfire replied at 1-11-2024 09:43 PM
Target 160 post lagi utk hari ni

Dah reach target? Saya hari bz sikit kat office
so tak sempat nak post sangat, dah lepas isya
pun terlelap juga, now terbeliak biji mata

mamanoni

Vellfire replied at 1-11-2024 10:02 PM
Cari kat google tadi

Bahaya microsleep ni