Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!

birdflu_007

Update circuit trainig:
2 hari pegi cuma buat 2 round @ 30min( ada 8 alat gym, 9 papan ) abis sakit2 badan..
isnin last trial, maybe terus join n drop 1 kelas gym utk kardio...

linamys

Reply  alyafea


    hmm....elok ker erk minum air garam....bukan kita kena kurangkan pengambila ...
midori888 Post at 22-3-2012 08:27

    mmg khas utk detox rasanya... kalau garam laut ni.. kena pastikan tiada kandungan iodin...

linamys

Reply  alyafea


    garam yg ukt masak atau mcmana??
aik.ah Post at 22-3-2012 08:34

    bukan garam yg biasa utk masak tu... yg tu ada iodin... cari garam yg tak de iodin...  sea salt water... ada jual pek kecik dlm rm 4-5 gitu harganya..

iols x pernah cuba lg..hihi.. tp iols tau kewujudannya dn utk apa... baca2 kat tenet...

linamys

Saya kawal makan sama je...nasi skali sehari (1/2 senduk)...lebih makan lauk2...air manis (kop ...
anaryu Post at 22-3-2012 09:27

    cayalah anaryu!! bila selalu senaman kadar stamina kita meningkat... dari sikit kalori bleh bakar, kita mampu bakar kalori dgn byk.. tgk, anaryu berjaya mencapainya...

lina leh kata hampir sebulan x masuk gym..sbb tuka corak senaman... minggu ni, lina masuk gym balik.. bg badan terkejut.. sblom ni simple routine dgn pilates jer.. tu turun skit..minggu ni nak kerja keras skit.. sekurangnya dpt turun kelas...

matakucing

pagi ni awal2 dah makan seketul paha ayam goreng ala kfc(buat sendiri jer ngan tepung goreng tesco..huhu..)...

minyak memang boleh tahan banyak ...siap kedap ayam tu lagi kat kertas utk kurangkan minyak...

menu bekpes pagi ni:-
kul 8.00am
air masak segelas
roti wholegrain sekeping
oren sunkist sebelah biji

kul 10.00am
air suam segelas
ayam goreng ala kfc (drumstick)
betik sebelah biji...haha...


p/s: petang ni dah cadang dan mesti kena buat senaman....nak jalan kaki selama 40minit.

anaryu

cayalah anaryu!! bila selalu senaman kadar stamina kita meningkat... dari sikit kalori ble ...
linamys Post at 22-3-2012 10:44

mekasih...saya dulu bekas atlit kat sekolah sukan...so dulu memang biasa dgn alat2 dalam gym ni...plus dulu stamina memang tinggi la hari2 pagi petang training...masa bujang dulu rajin jugak seminggu skali masuk gym tapi bila dah kawin ade anak kecik rasa macam takde masa plak...tapi tula bila badan dah tembun tambahan plak penyakit2 sampingan datang (asma,sakit kaki) sya fikir kena serius untuk jaga badan sendiri...then bila plan betul2 rupa2nya saya bleh buat schedule utk workout....selama ni malas nak fikir...so takde masa tu selalu jadi alasan saje......

linamys

mekasih...saya dulu bekas atlit kat sekolah sukan...so dulu memang biasa dgn alat2 dalam gym n ...
anaryu Post at 22-3-2012 11:11

    org yg aktif sukan kat sek, kalau abaikan kesihatan dn x bersenaman.. mmg cepat naik.. lina dulu pun kat sek mmg aktif sukan.mkn berpinggam2 pun masih kurus.. metabolisma time tu tinggi... bila abis sek, naik byk tang punggung dn peha... bila dh beranak.. bagai dipam2.. maklumlah surirumah..rutin biasa buat badan dh fhm sangat...masa sblom kahwin,time kerja, badan maintain. bila x kerja kurang aktiviti lasak... tu bdn senang naik.. masa lina ke gym pun waktu pagi atau mlm...pagi anak2 sek.. lps kol 11 dh start bz hal anak2.. smp la kol 1.. lps tu bleh rest tp x leh gi gym petang coz anak yg tadika mmg xde apa2 aktiviti.. mlm kalau gi gym time suami gi mandi kolam ngan anak2...selalunya jumaat atau weekend..
ada masa ketika kekadang penyakit M pun dtg melanda... hahaha...

linamys

pagi ni awal2 dah makan seketul paha ayam goreng ala kfc(buat sendiri jer ngan tepung goreng tesco.. ...
matakucing Post at 22-3-2012 11:08

semoga berjaya laksanakan misi ptg ni!!

matakucing

Reply 168# linamys


Insyaallah dan TQ...hehe...
sebenarnya misi berjalan kaki tu memang kena buat dan sengaja pilih nak jalan kaki jika nak g kedai beli barang ataupun g photostat keja sekolah anak2 atau g bank atau pasar malam. Inilah cara nak kuarkan peluh coz malas nak jogging kat taman depan rumah ni sebab banyak kali terbau dan terjumpa tahi kucing dan tahi anjing,..jadi terus ilang mood nak jogging...huhu...

Saja tak nak guna motor kalau nak g memana kat area rumah ni...kalau nak cepat saja baru naik motor....

selalu kalau jogging yang best cuma hri minggu jer...g jogging kat taman metropolitan kepong...memang puas hati....

p/s: dulu rajin gak senam robik kat taman manjalara tu setiap pagi ahad...tapi dah pindah kat sg.buloh ni...jauh lah jawabnya....

aik.ah

Reply 163# linamys


    i tengah berusaha baca jiran sebelah pasal swf...harap2 ptg ni baca tamat baca thread tu..

linamys

Reply  linamys


    i tengah berusaha baca jiran sebelah pasal swf...harap2 ptg ni baca tamat b ...
aik.ah Post at 22-3-2012 11:55

    iols dh baca pengalaman dorang.. rata2 berjaya minum air garam laut tu sekali je pastu x mo dah.. hahaah tp ada aunty tu buat detox  istiqomah tu..rasanya dia buat cara master cleanse , lemon+maple syurp+plain water..

linamys

Update circuit trainig:
2 hari pegi cuma buat 2 round @ 30min( ada 8 alat gym, 9 papan ) abis saki ...
birdflu_007 Post at 22-3-2012 10:18

masuk gym selang hari la bird... leh recover otot yg cedera tu...

linalias80

lina setakat hr lom dpt lg uruskan masa tuk senaman...cd sanam semua dah beli..buta nya br sekali..huhu..

skang ni, lina hanya jg minum air at least 3 liter. karbo makan dlm kadar skit ajer 1 hidangan sehari. makan kerap utk kasi up sama itu metabolisame. sbb nak cover bhgn tak bersenam tu, lina byk gerakkan aktifkan badan...cuba tuk tak duduk diam.buat la apa2 yg patut...the rest cam biasa.

aik.ah

Reply 161# birdflu_007


   birdflu,i memang galak kan u join...3jam sebelum join circuit training...alas perut u dgn skit makanan utk tenaga...mcm oat/pisang/susu..selepas circuit training ambil sumber protein utk recover ...contoh telur rebus atau soya bean..jgn biarkan perut u kosong...nanti u tak boleh buat masa circuit training...pengalaman i sendiri..i hampir nk pitam coz lunch time hanya mkn biscuit jacob 4pcs & milo o...ptg tu lansung i tak ambil apa2...i cardio 20 min..lepas tu sambung dgn circuit training 45min...teruk juga i kena bebel dgn instructor..nasib laa instructor tu handsome..

aik.ah

Reply 171# linamys


    u dh cuba ke?i cuma ambil green tea je...tu pun jarang..

midori888

Reply 157# anaryu


    thank u for sharing anaryu...hmmm cam best jer machine nie....

linamys

Reply  linamys


    u dh cuba ke?i cuma ambil green tea je...tu pun jarang..
aik.ah Post at 22-3-2012 15:14

    sea salt water x pernah minum... saya minum green tea jer  

linamys

tgh tgk cite my big love kat astro citra..... leh buat motivasi diri ni...

matakucing

petang tadi terlaksana gak misi jalan kaki...bukan 40 minit tapi sejam lebih...hehe....

puas merayau sana sini sambil singgah beli buah nenas kat kedai lagi...

din_hbl

share tips kat FB

Tips: Minyak adalah sumber lemak sihat. Minyak masak kelapa sawit ialah lemak tepu, ia masih boleh diambil tapi kalau boleh kurangkan sikit kuantitinya. Minyak2 lain mcm minyak zaitun, minyak bijan, minyak jagung tu lemak tak tepu, ianya sihat & baik utk badan.. Tapi hati2, bila minyak2 ini dipanaskan lama & berulangkali, ia bertukar jadi TRANS FAT, sumber lemak jahat yg sgt2 tak elok utk badan.. Sumber trans fat lah yg menyebabkan kolestrol jahat meningkat dan ia punca kepada sakit jantung, kanser, dan obesity.