|
Jom la kita tubuhkan satu group eat clean..sama2 pantau measurement dan berat badan. Kongsi resepi...
Kalau kita tetapkan resepi untuk satu minggu, dan setiap orang wajib ikut..mesti jadi punya...tapi resepi mesti yang mudah dan kosnya menawan hati ibu.. |
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 29-8-2019 11:43 AM
Bergembira la sekejap..walaupun seakan tak betul...we deserve to be happy...
Bhahahahaha..xleh laa sis..nanti bkn overjoyed tp rasa mcm alahaiii,tipunye bnde nih..kekeke~
So,cara kira y betul caner tu sis?takut aiolzs salah kira..hahahahaha |
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 29-8-2019 11:37 AM
Dah ok banyak la tu..at least bergerak kan? Dari duduk je memanjang. Cuba buat jalan laju..tangan ...
Segan pulak jalan gitu. Dah ler i jalan tepi jalan raya tengah jem. Naik turun jejantas boleh lah buat gaya gitu, takde org perasan sangat. Waist 29" nak bg turun jadi 27" biar mcm kerengga. Harap2 tercapai ler tahun ni. |
|
|
|
|
|
|
|
27inch @ 68.58cm / 154cm = 0.45 (slender and healthy). Takder maknanya slender |
|
|
|
|
|
|
|
Takziah munah..anak yang ke berapa miscarriege ni? Jaga diri, pantang elok2. Jaga pemakanan, bagi badan sihat macam biasa. Lps pantang baru kira ye...
|
|
|
|
|
|
|
|
Minda rasa macam nak percaya je kan...ha..ha..padahal..adui la..baru nak happy skejap..
|
|
|
|
|
|
|
|
Jom..jom...kita sama2 update kat sini ye..fighting!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
wah..slender gitu...best guna calculation ni kalau nak rasa kurus skejap..
|
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 29-8-2019 02:18 PM
Ni memang ramping tak terkata ni ...kagum..Memang betul2 slim ni..
masalahnya masa berat 58kg pon 27inci jah pinggangnya, ingat lg kalau mcm ad event kat U kan ada la booth yg check body fat ke ape tu, visceral fat kira agak low la walaupon 58kg masa tu. lemak bnyak kat lengan ngan pipi, yg pipi paling geram tak tau nk hilangkan mcmn |
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 29-8-2019 05:03 PM
Takziah munah..anak yang ke berapa miscarriege ni? Jaga diri, pantang elok2. Jaga pemakanan, bagi ...
Kandungan ke 3. Misscarriege kali ke 2 dh julia. Dh 2 thun bturut msuk OT. Ahaaa pantang org dh msuk kerja uols. Mcm mna sgt kn. X sabar nk kira blk nih. Hrp2 blh la capai berat ideal 52kg |
|
|
|
|
|
|
|
Aku lelaki dan menginginkan bentuk badan ideal supaya gadis gadis terpersona
dengan badan aku yang voluptous.
|
|
|
|
|
|
|
|
Slender dalam mimpi jer
Bila terbangun dari mimpi, hampeh.
Iols sejenis besar kat bawah.
Peha dan bonbon
|
|
|
|
|
|
|
|
Tapi chuols tinggi, kira ok la tu berat tu...ahkak ni 167cm..sebelum 40an memang around 57-58kg berat..tapi masa tu dok rasa..beratnya..nak turunkan lagi berat tu...sekarang ni..hamik kau...dah 63-64...tiba2 rasa kalau dapat 60kg pun rasa bersyukur sangat..
|
|
|
|
|
|
|
|
InsyaAllah munah...ada la rezeki tu nanti...jom kita sama2 berusaha. Dapatkan berat badan ideal kita ye..buat sama2 ni, semangat dia lain sikit. Kalau sorang dah kelaut dalam, kita sama2 boleh tarik balik kedaratan...
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekarang ni tak berapa nak ideal ke...?? Dimana ada kemahuan, di situ ada jalan. Ada kemahuan tu kira dah cukup bagus tau, even kadang2 hangat tahi ayam. Daripada yang tak ada kemahuan langsung...chaiyok2..Iols dah berjaya dah yakinkan ahli grup whatsapp iols supaya eat clean n jaga badan..
|
|
|
|
|
|
|
|
Tu normal..iols pun ada masalah peha besar jugak...badan nampak kurus je..tapi at least kalau waist n hip ratio tu ok, maka kita punya kesihatan tu ok la. Bak kata2 yang iols ceduk dalam google ni.
Not all excess weight is the same when it comes to your health risks. People who carry more weight around their midsection (an apple-shaped body) are at higher risk for heart disease, type 2 diabetes, and premature death than those who carry more of their weight in their hips and thighs (a pear-shaped body). Even if your BMI is within a normal range, your risk for disease may be increased.
Cuma kena rajin buat senaman targetkan kawasan yang kita nak kurangkan tu...
|
|
|
|
|
|
|
|
Chuols buat senaman apa jer? Share la
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekarang ni semua buat..biasa kalau masuk gym. Iols akan bukak video yoga..buat stretching dalam 10-15 minit. Lepas tu buat weight-lifting, lebih tumpukan bahagian lengan. Sebab iols ni cenderung untuk lemak berkumpul di bahagian atas sikit dari siku tu..
Lepas tu baru iols buat brisk walk. Target nak kurangkan inch kat bahagian peha ni..Biasa buat dalam 2.5-3km. Bergantung kepada masa yang ada la. sbb pg waktu lunch hour. Masa agak limited.
Sometimes i akan join zumba dengan satu group budak ofis iols ni. Diorang biasa akan mai awal sikit. Tapi lepas tu mesti buat briskwalk jugak. Biasa 3 kali seminggu je pg gym.
Kalau kat rumah tu biasa iols buat yoga je..bangun tido terus pasang utube..buat streching ala kadar. Sebab streching pun perlu jugak...untuk menguatkan muscle..
|
|
|
|
|
|
|
|
Tapi sekarang ni, baba makan iols tak berapa nak kontrol sangat. Tu kalau kira, percentage body fat masih lagi tinggi. Lepas ni pelan2 mau eat clean. Ni asal mkn je, teringin benda yang berlemak je..kari, nasi lemak, nasi tomato... |
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 30-8-2019 09:46 AM
Sekarang ni tak berapa nak ideal ke...?? Dimana ada kemahuan, di situ ada jalan. Ada kemahuan tu k ...
Tak tahu lah ideal ke tak. Kena tengok sendiri. Aku sekarang ni makan je apa aku nak, maklumlah. Masih muda. Bila lagi mahu merasa kan? Heh |
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|