|
|
saya ingin mendapatkan kepastian, antara dua jenis senaman ini, yang mana lebih baik utk kesihatan. especially untuk yang ingin menurunkan berat badan mcm saya  ...
harap dpt membantu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dua2 leh damage muscle/ligamen kalu over do, walking is the best..tp yg penting jaga makan..u are what u eat.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1# ann_zasya
kalo overweight jgn buat 2 benda ni nanti lutut hancur. kurangkan berat badan dulu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
better jog la......tak larat jog bleh jalan laju |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 3# abangbikerz
camne nak turunkan berat kalau x exercise....................huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 5# ann_zasya
diet tu lebih penting. mmg le ko boleh kurus kalo ko lari 20km sehari selama setahun. tapi kalo org tu gemuk gedempol risiko kerosakan lutut tu tinggi. aku tak tau le ko ni gemuk gedempol ke takkan. buat brisk walk petang2. kurangkan makan karbohidrat. study pasal atkins diet. aku dulu buat 2 minggu ajer turun dlm 5-6 kilo dlm 2 minggu. dan amalkan sauna. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply ann_zasya
diet tu lebih penting. mmg le ko boleh kurus kalo ko lari 20km sehari sel ...
abangbikerz Post at 30-7-2010 12:25 PM 
diet apa yg sesuai utk ganti karbohidrat?
mcm biasa, badan dah ketagih nasik. so, nk ganti dgn apa? pls suggest |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 7# bzzts
kalo ikut nafsu ajer mmg takkan kurus punyer. sacrifice le ckit. no pain no gain. baca pasal atkins diet tu. lebihkan protein. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply bzzts
kalo ikut nafsu ajer mmg takkan kurus punyer. sacrifice le ckit. no pain ...
abangbikerz Post at 30-7-2010 12:44 PM 
agreed.
tapi nak tau la, apa alternatif nye kalau nak skip nasik?
ramai yg bgtau kurangkan karb... tapi tkde bagi idea apa nk ganti... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ganti dgn protein. tp bukanle utk long term. temporary. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ganti dgn protein. tp bukanle utk long term. temporary.
abangbikerz Post at 30-7-2010 02:37 PM
protin in what shape? meat? supplement? power drink?
leh bg contoh situasi/how long/what conditions...
sorry byk tanya... heheh...  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bukanle camtu. sumber protein yg mengenyangkan le cam ayam ikan tu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by Syik_Gojet at 30-7-2010 21:02
Reply 11# bzzts
sebenarny utk pembakaran tenaga badan kita akan ambik karbohidarat dulu..bila sumber karbohidrat tiada dlm badan..maka badan akan cari protein n lemak tuk dibakar...
dari situ la boleh turun berat
sebenarnya unsur2 bahan kimia dlm protein, lemak n karbohidrat adalah sama..cuba cara ikatan n jumlah jer berbeza...
memang klu nak cepat turun cut sumber karbohidrat y utama mcm nasi n roti...
ayam n sayur pun ada karbohidrat gak..tapi jumlah nya sgt kecil..sbb tu la wpun kita tak mkn sumber karbohidrat utama...
badan kita boleh lagi berfungsi..
diet begini memang berat akan turun dgn cepat...
tapi diet pemakanan begini tak elok diamalkan sbb kesan ada kesan masa panjang...
lebih elok kalu amalkan pemakanan sihat disertakan dgn senaman kardio + angkat berat...
nota kaki: aku pun dlm proses kuruskan badan gak..hohoho... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1# ann_zasya
skipping membakar kalori lebih byk berbanding dgn jog...tapi bagi badan y berat jika nak buat skipping boleh..tapi secara light sudah la..
sbb nnti lutut n tumit akan sakit...
begitu juga jog...mula brisk walk dulu..bila stamina dh naik..boleh la cuba jog pulak...
bagi y baru nak mula bersenam better buat secara ringan dulu...
kasi badan dpt adjust...
ingat sila naikkan intensiti senaman setiap 1@2 minggu, bergantung pd kemampuan sendiri...
ini bertujuan, stamina akan meningkat....so pembakaran lemak lebih berkesan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jln lg baek dr jogging..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cik abangbikerz.. perlu meh hang ckp "gemok gedempol"? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i prefer jogging..terbaek!!! i pun diet juga..kurang amek nasi plus jog evryday..lambat je effek die...tensen la jugak... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 16# Bumble_Bee
xleh ke?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jogging bukan yg terbaik. tapi running. ade beza tu. xpon pegi panjat gunung. siyes memang turun berat badan. kalo bagi lelaki ni jogging ni kire mcm senaman pussy lerrr. buat sprint run dan sebagainye tu lebih cepat utk burn fat. weight training cam deadlift dsb. senaman2 keras ni dpt meningkatkan testosterone jugak iaitu hormon seks lelaki. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hmm ade baca...leh rosak kidney kalau amalkan atkins..so if nk buat dlm mase sekejap jerlah..
n aku pernah wat gak.. 2 hari...yolah tue...xde nyer..mase bebudak lagi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 29-7-2010 04:37 PM
变色卡
Author
