|
Tidak ambil gula dan karbohidrat, Enot hilang 35kg dalam masa setahun
[Copy link]
|
|
I akan minum coffee dengan sugar dan creamer...tu rutin harian yang buat i mulakan hari dengan senang hati.
Nasi dan karbohidrat makan sekali dua kali tapi kuantiti yang sangat sikit saja. Kadang2 tak makan pon tak apa. |
|
|
|
|
|
|
|
Memang mcmtu. Kawan2 yg cut sugar and carbo cakap emosi memang terganggu. Tu la kot antara cabaran nya. Sebab sugar kan buat kita happy. |
|
|
|
|
|
|
|
masa ayah Iols sakit haritu, takleh makan minum manis, adik bagi stevia. pengganti gula
bila ayah mintak nak air manis, kitorang amik secawan air kosong, pastu titis stevia dalam tu, kacau. pernah cuba rasa, manis leting, I cannot telan. lagi rela telan teh tarik, kurang sikit manisnya
bab pemakanan susah sikit. ayah iols demand nak itu ini
|
|
|
|
|
|
|
|
Betul. Iolls gain sampai 89kg, lepas beranak until now berjaya turun 3kg je. Faktor tidak cukup rehat. Sebab kena kerja, malam kena jaga anak. Hujung minggu nak keluar brisk walk pon terasa penat sangat2. Nak kontrol makan plak manjang sakit perut lapar kat ofis. Sudahnya redha je la.
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku kena juga amik karbo. Hahaha. Sb mmg aktif gym. Tak amik karbo, rasa nk pitam. Jenis crush diet ni, hati² la. Turun mmg turun cepat. Best je. Tapi bila muscle hilang. Mudah nk cedera, especially bahagian lutut. Lembik. Pastu, badan naik balik sb nk recover balik. |
|
|
|
|
|
|
|
Tang turun berat sbb hlg lemak & hlg muscle tu ramai yg sama ada msh x tau or x kisah. Asal turun berat & pakai baju size S je. X cntk woo kurus sbb hlg muscle. |
|
|
|
|
|
|
|
Org ex kanser xblh amik ozempic saxenda semua la? |
|
|
|
|
|
|
|
Edited by Nurkaseh01 at 24-5-2025 11:55 AM
Makan 2 kali sehari menjadi jugak.. Ambik breakfast and stop makan pukul 3 ptg.. Nasi 1 senduk je.. Dah turun sampai 13 kg..rasa nak turun lagi tapi rasa dah malas pulak.. Gym 3 kali seminggu ..
Oh lagi satu i hari2 minum green tea tanpa gula pakai yang murah je ahmad tea tu lepas minum memang terus membuang |
|
|
|
|
|
|
|
Dlu hantu Nescafe tin. Berjaya buang tabiat sampai sekarang. Nasi suku2 separuh sekarang suku2 sb sayur takde Dari nescafe beralih pulak kat mocha tpi bukan tin punya,beli kat brother ni. Sedap. Dlu berat hampir 63 sekarang 49-50. Makan mmg takleh banyak. Sepatutnya kena buang kuih muih tpi kerja kan nak sarapan makan jugak donut sebijik,karipap 2bijik. Sekarang perasan lepas makan donut perut jadi sebu and nak muntah. Tak tahu kenapa. Tpu esoknya beli lgi |
|
|
|
|
|
|
|
PULANGKAN replied at 23-5-2025 09:54 PM
masa ayah Iols sakit haritu, takleh makan minum manis, adik bagi stevia. pengganti gula
bila ayah ...
Yg titis tu ai takleh telan. macam u ckp manis leting.
U try stevia paket. Ai beli kat farmasi. |
|
|
|
|
|
|
|
petua meols jalan santai atas walking pad sambil layan drama at least 40 minit 4 kali seminggu lepas dinner. jamah sayur sebelum makan berat.nasi sekali seminggu dalam IF.
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku tanya chatgpt. Pastu chatgpt yg tolong ubah suai diet dan workout. Follow saranan chatgpt, boleh gak turun. Best. |
|
|
|
|
|
|
|
driver majikan aku dl gemuk...berisi..
tetiba kurus.
bila tanya apa rahsia..
dia blh jawab..senang jer..kencing manis..
aku tergelak tp pastu kesian... |
|
|
|
|
|
|
|
baru selisih puasa tu hari. gemok je aku tgk bersama kakak pengkid???? |
|
|
|
|
|
|
|
mzzenma replied at 23-5-2025 01:59 PM
mzz hari2 tak sempat breakfast, banyak kerja. Dalam pukul 11.30,12 gitu baru dpt mkn. Hari2 mcm ni s ...
Uols kurus ke tak |
|
|
|
|
|
|
|
makcun14 replied at 24-5-2025 03:28 PM
petua meols jalan santai atas walking pad sambil layan drama at least 40 minit 4 kali seminggu lepas ...
Mahal tak walking pad? Macam treadmill tu ke |
|
|
|
|
|
|
|
Nurkaseh01 replied at 24-5-2025 11:53 AM
Makan 2 kali sehari menjadi jugak.. Ambik breakfast and stop makan pukul 3 ptg.. Nasi 1 senduk je.. ...
Kalau dah pergi gym 3 kali seminggu tu mesti uols badan cantik dan kurus orang ya. Kita orang duk rumah jenis tak malas bergerak mmg faham faham lah.. |
|
|
|
|
|
|
|
asfaz replied at 24-5-2025 12:13 PM
Dlu hantu Nescafe tin. Berjaya buang tabiat sampai sekarang. Nasi suku2 separuh sekarang suku2 sb sa ...
Nape xde sayur? Xmkn ekkk |
|
|
|
|
|
|
|
Prickford replied at 23-5-2025 02:26 PM
Penah try 6 bulan cut sugar. Tapi tak tinggalkan sepenuhnya pon. Air manis mmg tolak. Kalau tering ...
Hihi.
Maaf tergelak.
|
|
|
|
|
|
|
| |
|