Bina Badan, Strength & Fitness V2

wannabhappy

nak tya nak getting fit... tapi takde masa gi gym.. if nak buat kt rumah je... apa yg perlu ada ? i mean peralatan eksesais yg perlu ada... nak getting fit and increase metabolisme...

kluangman

wannabhappy replied at 17-9-2015 01:34 PM
nak tya nak getting fit... tapi takde masa gi gym.. if nak buat kt rumah je... apa yg perlu ada ? i  ...

Cuba try planking

karambunai

dah kurang aktif thread ni. mana otai2 kat sini ilang. calling for bata. calling for emino

emino

Bata lepas ada anak dah senyap. Aku mostly on FB and Lowyat. Hehehe

hest

batabaka replied at 14-9-2011 12:30 PM
Post Last Edit by batabaka at 15-9-2011 16:27

Link-Link Berguna :

bro.. ok sorry hest malas betul nak back log.. if kalau dah ada maaf, harap sudi je menjawab.. hest prmpn. main weight tp tak ambik yg berat. lebih pada toning.. cuma skang hest tak puas hati.. tak dapat2 lagi back.. nampak ada perubahan pada back fat.. tp hest nak back muscle.... seksi gitewww

skang hest memang fokus pada back paling susah nak buang lower back punya lemak... camno nak jadi ketak2 kat blakang kalau lemak itu masih disana walau berkurang..tp aku mahu dia hilaaang


sila tolong bagi sepatah dua kata nasihat dan motivasi... aku dah sayur dah ni


kawan2 yg lain pun blh bagi juga.. untung2 hest bersemangat balik

hest

wannabhappy replied at 17-9-2015 01:34 PM
nak tya nak getting fit... tapi takde masa gi gym.. if nak buat kt rumah je... apa yg perlu ada ? i  ...

awak laki ke perempuan?

kalau tak de masa g gym.. if u lelaki.. nak juga muscle tu up.. blh dapatkan resistant band.. dia pengganti dumbell.. blh bawa kemana.. ringan dan senang nak simpan.. tapi kalau awak perempuan.. cukup hanya guna body weight.. yg penting.. kena kaji badan sendiri dan tahu apa yang nak.. kalau kat gym opis hest.. perempuan2 itu kurus, hest akan datang dan tanya..apa yg diorang nak dgn bersenam sebenarnya.. amat mengejutkan diorang nak bentuk kan punggung, pinggang, peha.. tapi yg pelik hanya main thredmill dgn sliding.. lagi berebut nak guna thredmill.. hest pun bagi sikit2 ilmu untuk toning.. hanya guna body weight tapi sangat2 terbentuk...


macam hest.. hest tak suka kurus sangat.. dan hest jenis susah kurus juga.. banyak kali cuba nampak kurus.. tp last2 frust. then baru terfikir apa hest nak. hest suka body2 plumpy yg curvy.. i'm plumpy.. so hest focus pada toning.. cuma ada la beberapa part hest kena kerjakan lemak2 itu untuk membentukkannya.. semuanya bergantung juga pada diet.. diet itu bukan bermakna menahan diri dari makan ya.. tapi pengambilan nutrisii yang betul..





sekian bebelan makcik

hest

emino replied at 7-4-2015 07:54 AM
Jumpa gambar lama... Apa lagi. Buat comparison picture lah!

jeles..jeles...

wannabhappy

hest replied at 11-11-2015 03:14 PM
awak laki ke perempuan?

kalau tak de masa g gym.. if u lelaki.. nak juga muscle tu up.. blh da ...

saya gegirl hihihihi.. haah nak body fit dan nak kata berbentuk tu idok la... sabab saya ni pun suka paklai baju besar... cuma nak la.. kalau pandang ke bawah tu nampak kaki. hahahah faham kan.. ni tiga tingkat kau... dan nak la kalau duduk tu takde la rasa pakai pemapung kat pinggang.. mengah mak nakk...

dulu pernah achieve.. cuma lemak kat perut ni mmg degil tak tau nak buat apa.. masa tu join gym kejap.. masa tu boleh la.. bdk2 tak sekolah lagi.. lani dah sekolah ssh la nak tggl.. kang tak buat kerja sekolah.. penat jadi tarzan je kejenya kita ni...

nak ikut cd.. sorry la.. makcik ni kojap je rajin eh..

hest

wannabhappy replied at 11-11-2015 04:36 PM
saya gegirl hihihihi.. haah nak body fit dan nak kata berbentuk tu idok la... sabab saya ni pun su ...

ouh kalau macam tu kak.. bukak utube.. banyak dia ajar senaman dengan hanya guna body weight sahaja... so tak payah susah2 dan boleh buat bila2 even masa tengah buat kerja rumah pun boleh menyambil...

kurunsing

wannabhappy replied at 11-11-2015 04:36 PM
saya gegirl hihihihi.. haah nak body fit dan nak kata berbentuk tu idok la... sabab saya ni pun su ...

kakak donlod saja app madbarz ke calisthenic ke
guna body weight saja.

Abam ranking ke 19000+ hahaha
keji betul ranking ni

kurunsing

baidewei,

abam ada membership celebrity fitness yang abam ter ambik lepas ter goda dengan si Eyra.
Sapa2 nak, bulih la pm tepi abam na.

wannabhappy

hest replied at 11-11-2015 06:25 PM
ouh kalau macam tu kak.. bukak utube.. banyak dia ajar senaman dengan hanya guna body weight sahaj ...

hest bg la tips nak toning tu hest buat camner.. dr segi senaman dan makanan....

hest

wannabhappy replied at 30-11-2015 10:36 AM
hest bg la tips nak toning tu hest buat camner.. dr segi senaman dan makanan....

alamak nak ajar menulis gini susah le sikit kak.. akk duk mana?

wannabhappy

hest replied at 30-11-2015 10:49 AM
alamak nak ajar menulis gini susah le sikit kak.. akk duk mana?

KT KLANG SIS

emino

Lama x singgah. Gambar latest:

want2bhappy

emino replied at 18-1-2016 07:16 PM
Lama x singgah. Gambar latest:

cerah nyer,,,,... dah ghupe cam ako mustapha plk kita tgkkan...

kurunsing

abam ada subscription cf all club.
jika ada sapa nak, sila pm tepi ya

NasCF92

-edited- because of adverstisment.

NasCF92

-edited- iklan

hest

hohohoho sunyi nyaaaaa... lama sudah tak singgah sini..

mana semua orang? dah layu ke atau dah sado??