|
View: 152211|Reply: 2115
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!
[Copy link]
|
|
|
Last edited by din_hbl on 26-7-2012 06:05 AM \n\nKeputusan WLC Julai Final:
Format:
Sesiapa yg nak join, sila reply dlm thread atau PM info di bawah ni dan saya akan update dlm list:
i) berat terkini
ii) tinggi
iii) berat target untuk bulan ni
Format untuk weight loss challenge (WLC) ni:
1) Weight Loss Challenge bermula mengikut bulan.
2) Guna nilai BMI sebagai asas rekod, ranking akan dikira ikut nilai penurunan BMI paling banyak.
3) Sapa yg join perlu update kepada koordinator berat terkini setiap minggu.
4) Hujung bulan, kalau ada 3-4 orang nilai penurunan BMI terbanyak, pemenang akan ikut sapa yg paling rajin update berat.
5) Nak pakai produk untuk turunkan berat badan boleh, nak pegi gym tiap2 hari boleh, nak pakai bengkung boleh... Ni pertandingan utk bersaing secara sihat. Jgn malas update berat tu je, dan jgn mengelat kalau bagi bacaan berat tu. Contoh berat tak turun, tapi bagi bacaan turun. Mmg ini bertanding, tapi hasilnya diri sendiri jugak yg dapat, jadi kalau tak jujur, diri sendiri jgk yg rugi. So bagi bacaan berat on time & jujur pada diri sendiri ye (^^)v
Pertandingan ni free je, hadiahnye ialah naik turun ranking. So kejarla ranking ye!!
**************
Tips utk timbang berat:
1) Disyorkan timbang berat waktu pagi, selepas bgn tidur & sebelum sahur. Ini kerana waktu itu ialah berat badan yg paling ringan berbanding bacaan satu hari.
2) Kalau tak dpt timbang waktu pagi, tak kisah timbang waktu apa pun. Cuma pastikan 1-2jam lepas waktu terakhir makan. Waktu baru2 makan mmg berat naik 1-2 kilo.
3) Kalau nak bacaan berat yg cantik (a.k.a ada penurunan), sehari sebelum check in, minum la air masak byk sikit. so pastikan waktu sahur & berbuka tu minum byk air masak & kurangkan air manis ye!!
**************
BERKENAAN PROMOSI SEBARANG PRODUK, DIUMUMKAN WALAUPUN PESERTA BEBAS MENGGUNAKAN APA2 PRODUK UTK MENURUNKAN BERAT, TAPI PROMOSI PRODUK ADALAH TIDAK DIBENARKAN. BIARLAH THREAD NI KHUSUS UTK TOPIK PENURUNAN BERAT BADAN DAN ELAKKAN DARI PERANG PROMOSI. THANK YOU!!
**************
Kelas Weight Loss Challenge
Untuk peserta, boleh baca info pada kelas2 ni untuk dapatkan pengetahuan mcmn utk turun berat dengan sihat.
**************
Before & After Pics
Note: Galeri Before & After pics ni terbuka utk semua peserta WLC. Walaupun anda tak dapat lagi berat ideal, dijemput utk share gambar before & after sebagai bukan saja utk motivasi diri sendiri malah untuk inspirasi org lain.. Jika anda boleh, orang lain pun juga boleh!
din_hbl: sebelum 67kg, body fat 20%, saiz seluar 32; sekarang 65kg, bodyfat 16%, saiz seluar 30
cmf_death: sebelum 100+kg (2 tahun lepas), sekarang 75kg (Mac 2012)
Kak Zura dari Sabah, turun 32kg dari May 2011 ke Mac 2012
birdflu_007; before Nov 2011 71kg, after April 2012 58kg
 Last edited by din_hbl on 4-9-2012 08:50 AM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Me first up date. 57.6 kg. Harap boleh turun sikit utk minggu ni. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pagi tadi timbang berat 50.0 kg....
Hope next week dpt turun lg 500g pun jadilah....since puasa last year tak pnh nampak lagi angka 4 kat depan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
deme la plop |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aish..jeles tengok semua dapat turun..badan kita sangat lambat nak turun..now only drop 2 kg since start serious nak lose weight in december..sangat slow TT_TT |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
teringin nak join the club. tapi tiada penimbang di rumah. hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
malam ni rasa hepi sebab berjaya x makan nasi hari ni....huhu...
tengah target nak makan nasi seminggu sekali jer, sebab sejak 2-3 bulan ni kalau makan nasi memang dah tak ingat apa dah...nampak nasi dah x ingat dunia dah...mesti nak makan banyak walaupun perut dah kenyang bangat....
menu ganti nasi hari ni,
pagi-buah betik 4 potongan panjang
lunch-mee kuah sepinggan
petang-2 keping roti gardenia breakthru ngan telur goreng masak kicap
mkan malam(kul 7petang)- popia basah sebijik
lain2 banyak minum air masak dan buah apple dan jambu batu.
senaman hari ni--> jalan kaki lebih kurang 40minit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Check in rumah baru -- Berat paling ringan hari ni 57.4Kg (sampai peningla penimbang tu asyik turun naik jer... hehehe)
Tapi tu la kalu hari timbang mesti tambah.. grrrrr
Hari ni tak wat senaman langsung.. Tido sepanjang hari..
Skrg kat Office asyik makan jer... huhu
Pastu makan kueh ni sampai 10 keping, da la manis, minyak lagik...
![](http://<a href="http://s51.photobucket.com/albums/f397/deza2006/?action=view&current=kuehcincin.jpg" target="_blank"><img src="http://i51.photobucket.com/albums/f397/deza2006/kuehcincin.jpg" border="0" alt="Photobucket"></a>) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by birdflu_007 at 19-3-2012 22:20
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mggu ni berat mungkin nek byk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Check in rumah baru -- Berat paling ringan hari ni 57.4Kg (sampai peningla penimbang tu asyik turun ...
birdflu_007 Post at 19-3-2012 21:56 
hah??? dah 57? cepat giler turun berattttt??!!!!
org berpengalaman kata, turun cepat, naik pun cepat... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Berdebar rasa nak timbang rabu ni... Sangat berharap berat boleh turun 1 kg.. Apa pun tawakkal jer la .. Esok masih boleh bersenam...mudah2han turunlah... Huhuhuhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hah??? dah 57? cepat giler turun berattttt??!!!!
org berpengalaman kata, turun cepat, naik ...
rose_liz Post at 20-3-2012 00:14
belum 57.. Ada perpuluhan di situ.. hihihi
turun slow.. Naiknya laju!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mggu ni berat mungkin nek byk
cmf_death Post at 19-3-2012 23:09
Det dah mula dah.....
Tiap2 minggu dia kata naik byk.. tup2 top 5 gak.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berdebar menunggu esok pagi... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berdebar menunggu esok pagi...
linalias80 Post at 20-3-2012 00:40
Nak timbang Rabu sebab malam ni kerja.. Balik kerja timbang mesti naik pagi2... kena timbang b4 lunch .. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 9# birdflu_007
sedapnya mn bird dpt ni .... kuih sarawak kan .... nm dia lupa tp sdp gila ...inti dia pakai gula apong tu yg sdp sgt ... aduyaii .. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sejak blk dr kg berat ni x nk turun2 lg .. rasa cam dh fed-up je nk trnkn berat pny la ssh nk trnkan ni naik blk senang2 je ... brp hr je blk kg trus naik .. nk trnkn pny la ssh 2 3 bln br dpt berat yg best skit ... dh naik blk ... lg 1 ssh nk membuang tu yg berat ni x trn2 ... mnm air dh bertan2 rsnya ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
chakk aa..!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
birdflu_007 Post at 19-3-2012 22:01 
dah lama tak mkn nie..mamber sarawak y bawakan...
keras kejung..sakit gigi bila mkn..tapi sedappppppppppppppppp |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 18-3-2012 06:49 PM
变色卡
![[KUIZ PERUBATAN MINGGUAN VOL. 7]: Mudah aje, ilmu harian! VOL.7](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/ca/cafa22106bf87ee6a0ff6b0584fea8d8.jpg)
