Khoáng chất magiê làm dịu và làm dịu, tuyệt vời để giảm chuột rút kinh nguyệt, hỗ trợ giấc ngủ, giảm đau đầu và thậm chí tăng cường tam trạng. Nó cũng là một đồng yếu tố cho cả sản xuất progesterone và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh như serotonin. Vitamin rất quan trọng đối với tuyến thượng thận của bạn và cho năng lượng trong thời gian này trong tháng. Các vitamin B, đặc biệt, giúp gan phá vỡ nồng độ estrogen để kiểm soát lượng của nó và duy trì can bằng nội tiết tố nữ. B cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh như serotonin (khiến bạn cảm thấy tốt). Cuối cùng, axit béo omega-3 như dầu cá có khả năng chống viêm, có thể giúp giảm chuột rút kinh nguyệt và thực sự làm giảm chảy máu nặng.

Các nền văn hóa khác đã sử dụng các loại thảo mộc trong nhiều thế kỷ để giúp tăng mức độ hormone. Thảo dược thích nghi giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng. Rhodiola hỗ trợ hệ thống thần kinh, tam trạng, tinh thần minh mẫn, hiệu suất và giấc ngủ. Eleutherococcus (nhan sam) có thể giúp ghi nhớ, sức bền và năng lượng. Schisandra có thể giúp làm sáng tỏ tinh thần, phản ứng căng thẳng lành mạnh và hạnh phúc cảm xúc. Lợi ích của Ashwagandha rất quan trọng đối với trí nhớ, tam trạng, năng lượng và sức chịu đựng, và nó cũng giúp cải thiện mức độ cortisol và tuyến giáp. Vitex hỗ trợ tuyến yên sản xuất LH cần thiết cho cơ thể để sản xuất progesterone và rụng trứng. DIM có thể rất hữu ích trong việc loại bỏ estrogen dư thừa của chúng ta khỏi cơ thể.

Luôn luôn là một y tưởng tốt để làm việc với một chuyên gia y tế chức năng hoặc chuyên gia hormone khi xem xét bổ sung. Họ có thể giúp bạn thu hẹp các lựa chọn và tìm ra chất dinh dưỡng và liều lượng sẽ phù hợp với bạn.