|
Bagi yang ingin mulakan gaya hidup yang sihat dan ingin sekali memulakan larian. Jangan risau, LadyLista berkongsi tips bagi 'beginner' untuk mulakan larian.
Lari dengan betul sangat penting untuk memecahkan bahagian-bahagian lemak yang ada pada badan anda. Dengan penumpuan yang betul, anda mampu mencapai bentuk badan idaman anda.
Minggu 1 LARI 0 Minit JALAN 4 Minit + 1 Minit Ulang : 4 Kali TOTAL: 20 Minit (*JALAN laju 4 minit, PERLAHAN 1 MInit)
Minggu 2 LARI 1 Minit JALAN 3 Minit Ulang : 5 Kali TOTAL: 20 Minit Minggu 3 LARI 1 Minit JALAN 2 Minit Ulang : 7 Kali TOTAL: 21 Minit Minggu 4 LARI 1 Minit JALAN 1 Minit Ulang : 10 Kali TOTAL: 20 Minit Minggu 5 LARI 2 Minit JALAN 1 Minit Ulang : 7 Kali TOTAL: 21 Minit Minggu 6 LARI 3 Minit JALAN 1 Minit Ulang : 5 Kali TOTAL: 20 Minit Minggu 7 LARI 4 Minit JALAN 1 Minit Ulang : 4 Kali TOTAL: 20 Minit Minggu 8 LARI 6 Minit JALAN 1 Minit Ulang : 3 Kali TOTAL: 21 Minit Minggu 9 LARI 9 Minit JALAN 1 Minit Ulang : 2 Kali TOTAL: 20 Minit Minggu 10 LARI 12 Minit JALAN 1 Minit KEMUDIAN LARI 7 Minit TOTAL: 20 Minit Minggu 11 LARI 15 Minit JALAN 1 Minit KEMUDIAN LARI 4 Minit TOTAL: 20 Minit Minggu 12 LARI 20 Minit JALAN 1 Minit KEMUDIAN LOMPAT! TOTAL: 20 Minit |
Artikel Terpanas Minggu ini |
ADVERTISEMENT
71482
9
