[ILMU MUDAH}: BERAT BADAN; Mengapa Tidak Turun? Untuk Umum

ipes2

Berat badan bergantung kepada energy yang disimpan.
Energy sangat penting untung menyelenggarakan badan dan ultimately, life.
Kerana itu, otak, setelah beratus ribu tahun dalam evolusi, menanam inherent  plans untuk simpan Energy.
Ini adalah untuk preserve life.
------------
Energy dari makanan, dikira melalui sistem calories.
Otak, melalui evolusi, telah mengajar sistem badan untuk menyimpan calories jika ada extra.
Benda lain, banyak jugak yg tidak disimpan walaupun penting.
Vitamin C contohnya, dikencingkan jika ada lebih (so, tak perlulah ambil pil Vit C byk2, sekadar mkn buahan cukup dah).
Tetapi, calories akan disimpan.

Otak mendapati, menyimpan calories adalah lebih effective jika ditukar menjadi fat.
Simpanan calories sebagai fat adalah lebih banyak, dalam gumpalan volume yg lebih kecil.
Untuk menyimpan calories sebanyak X, memerlukan volume badan yang jauh lebih banyak jika dalam bentuk protein atau carbohydrate.
Otak lalu mengajar sistems untuk serap energy, simpan calories, lalu disimpan sebagai fat.
-----------
Otak ada berpuluh ribu sensors dan apps untuk pantau pelbagai sistems.
Contoh, sensors untuk suhu adalah sangat sensitive.
Otak hanya tolerate suhu antara 35+ sampai ke 36.9 sahaja.
Lebih sikit, kita akan rasa tidak sihat dan otak akan membuat kita mencari jalan untuk sejukkan badan.
Ia membuat kita buka baju, pergi ke tingkap, mencari punca angin, berpeluh, mandi etc.
Otak boleh merangsang orang untuk terjun bangunan tinggi walaupun api yg terkena sedikit je area kulitnya eg bahulah katakan, dan temperaturenya bukan lah samapi 100c pun (lihat video2 youtube).
Thyroid pun sama.
Juga blood sugar, 4-6 sahaja, sangat narrow.

Otak tolerate BP dengan baik.
Otak tolerate kehilangan fluids dengan baik.
Kehilangan darah pon, dikira level tolerant jugak otak ni, banyak otak boleh buat bagi mereka yg berdarah untuk preserve life.
Tetapi, otak tidak tolerate weight loss dengan baik.
------------
Ia detect kehilangan calories awal2 lagi.
Bagi otak, hilang calories eg kehilangan berat badan, ditafsirkannya sebagai serangan keatas life itu sendiri.
Malah, otak telah menanam inherent plans untuk ganti calories yang dijangka hilang.
Plans ini berlapis-lapis.
Ianya termasuklah perasaan eg lapar.
Behaviour, eg usaha mencari makanan.
Pandangan: dibuat kita merasa sedap pada sesuatu makanan.
Fizikal, dibuat perut kita bergerak padahal lunch lambat lagi.
Mental: timbul rasa kehendak untuk makan (walau belum lapar lagi) etc etc
Acceptance: eg ramai wanita sebenarnya tidak senang hati dengan image bentuk badan mereka didepan cermin, tetapi menerima hakikat ini apabila tiba waktu makan.
------------
Untuk hilang berat badan, ianya bermula dari melawan inherent plans tadi dari otak anda.
Hanya sistem-sistem dari facultative functions dari frontal brain aje yang mampu.
Untuk kemudahan, ini orang Melayu panggil minda.
Dalam badan seseorang yang sihat, jika mindanya tidak membenarkan, beratnya tidak sepatutnya menurun.

sarah82

Bookmark.. Sat g baca

ipes2

sarah82 replied at 6-9-2019 06:07 PM
Bookmark.. Sat g baca

set.
bahasa mudah je tu sarah

also, kedepankan arguments u, eg betulkan wanita sebenarnya ramai yg tak suka dgn imej mereka dicermin, Vitamin C tak disimpan etc

sarah82

ipes2 replied at 6-9-2019 06:12 PM
set.
bahasa mudah je tu sarah

Vitamin C.. Sy malas ambik Vit C kes beli vit c utk membantu alahan sy.. Budak kat farmasi kata sy nak putih.. Huwa..

Sat g baca.. Td tengah kemas dapur..

dyana612

Dh bce tp masih xpahm, kjp lgi bgi hadam betul2

yuki812

mcm saya, kalau sy tgh bersedih..atau emo ntah pape, mmg saya akan sentiasa kenyang. dok layan perasaan. puasa 2 hari pon boleh rasanya.
atau bila bz..saya lupa makan.
maknanya kita kena alihkan mindset kita supaya tak ingat makan ke.
kena buat something yg lupa makan ke..gitu..

SherryZass

Ok done baca. Haha.. Dan sedihnya memang betul Patutlah tak kurus2 lagi

ipes2

dyana612 replied at 6-9-2019 06:56 PM
Dh bce tp masih xpahm, kjp lgi bgi hadam betul2

Summary nye, otak kita ada set points ie hypothalamusnya, utk jaga berat badan. Ia akan kesan dgn cepat mana2 kehilangan berat badan yg berlaku, dan memberi signal kepada otak utk mengubah kelakuan kita dan juga metabolism kita agar segera mengganti berat yg hilang tadi.
Hanya mind kita je yg mampu utk override arahan inherent system dlm badan.
Hzha

ipes2

yuki812 replied at 6-9-2019 09:18 PM
mcm saya, kalau sy tgh bersedih..atau emo ntah pape, mmg saya akan sentiasa kenyang. dok layan peras ...

Bila berat kita turun hypothalamus kita akan kesan dan dia activates mcm mcm usaha utk tmbh balik berat. Kita kena bertahan agar lama lama dia kenal berat baru kita sebagai berat kita yg sebenar. ie mengubah setpoint tadi.

Jadi kita kena hilangkan sikit, maintain utk tipu hypothalamus, dan hilangkan sikit lagi etc.. setelah 1 2 thn, hypothalamus akan ubah la set point tadi ubah

ipes2

SherryZass replied at 7-9-2019 10:42 PM
Ok done baca. Haha.. Dan sedihnya memang betul  Patutlah tak kurus2 lagi {:fai ...

Hilangkan 1 or 2 kg, maintain 6 bln or setahun, dan hilangkan sikit lagi another 1 to 2kg, dan maintain lagi. Brain akan fikir this weight yg 4kg lebih renah ni adalah weight awak yg sebenar. Maintain that aje.

ipes2

SherryZass replied at 7-9-2019 10:42 PM
Ok done baca. Haha.. Dan sedihnya memang betul  Patutlah tak kurus2 lagi {:fai ...

Ramai org tak sabar. Dia slowly gain weight dari 50kg jadi 60kg over 3 to 4 years, tapi expect utk turun jadi 50kg balik sbb nak tunjuk kat ex-bf dikampung bulan depan ni bila cuti balik kg. Mana sempat, juga, manakan berjaya. Hilang 10kg ni bg hypothalamus mcm hilang 1 lengan. Jika awak jaga department hypothalamus, awak benarkan ke kita hilang 1 lengan?

ipes2

sarah82 replied at 6-9-2019 06:21 PM
Vitamin C.. Sy malas ambik Vit C kes beli vit c utk membantu alahan sy.. Budak kat farmasi kata sy ...

Ha kat dapo tu guna la pinggan kecil2, bowl kecil2 dan sediakan weight scale yg mahal yg properl calibrated. Timbang harian utk ingatkan.

SherryZass

Fuhh.. Memang kena gigih dan kuat utk turun berat ni doc. Dulu2 time bujang, senang je nak turun & maintain berat, sekarang lepas dah anak sorang, nak turun 100g pon rasa susah

sarah82

ipes2 replied at 7-9-2019 11:14 PM
Ha kat dapo tu guna la pinggan kecil2, bowl kecil2 dan sediakan weight scale yg mahal yg properl c ...

Skrg tgh usaha dptkan sehari 10k step.. Dulu nescafe sehari 3 mug.. Skrg berjaya kurangkan kepada 1 mug.. Tapi air kosong malas minum.. Nasi pun skrg sehari sekali makan.. Harap2 dpt turun la berat badan.

Afie13

Pgalaman sndri berat akn mudah turun bila mkn mknan berpantang, mnum air byk n jaga potion mkn insyaAllah mmg mnjadi tpi kena disiplin lebih la ckit

dyana612

ipes2 replied at 7-9-2019 11:06 PM
Bila berat kita turun hypothalamus kita akan kesan dan dia activates mcm mcm usaha utk tmbh balik  ...

Tq momod..pengalaman kita turunkn berat bdn dgn menjaga portion mknan tu,protein jaga dan Air jgn kurang,senaman turun tangga tiap2 ari

adawiyah_hakim

good info

skrg tgh cuba eat clean, mkn setiap 2 jam dlm kuantiti sedikit.. rasa seronok pula

adila39

adawiyah_hakim replied at 8-9-2019 12:58 PM
good info   

skrg tgh cuba eat clean, mkn setiap 2 jam dlm kuantiti se ...

makanan yg u makan sikit2 tu apa?

adawiyah_hakim

adila39 replied at 9-9-2019 05:32 PM
makanan yg u makan sikit2 tu apa?

ni contoh yg sy amal...

pagi 7am brekfes telur scrambled & roti wholemeal,
10am sebiji epal hijau atau 2 keping biskut Digestives

1pm lunch nasi 1 senduk rata, sayur bnyk2 & lauk sejenis (ayam seketul atau ikan seekor)

4pm ulang balik menu 10am tadi
6pm dinner ulang balik menu 1pm

yuki812

ipes2 replied at 7-9-2019 11:06 PM
Bila berat kita turun hypothalamus kita akan kesan dan dia activates mcm mcm usaha utk tmbh balik  ...

saya mmg agak jaga berat skit..sbb kalau ter berat skit mulalah bdn nak tido..malas..lemau..lesu. nak berfikir pon malas.
tp kalau umur nk dekat 40 mmg ssh nk turun berat sbb metabolisme makin slow..tul ke. ni info dr ank dara saya.
kalau ya..apa cara yg sesuai dgn umur gini tuk menten berat atau turunkan berat.