Panduan Tidur Yang Berkualiti dan Sihat

ussopp

salam pengenalan untuk semua....

saya ingin bertanya tentang bagaimana ingin mendapat tidur yg berkualiti sebab sy tahu kadang2 kita tidak perlu lapan jam pun boleh dapat tidur yg berkualiti juga....

sy mengahadapi masalah untuk dapat tidur yg berkualitilah...
kadang2 lapan jam cukup pun macam tak berkualiti ja...

untuk maklumat tambahan sy ni jenis susaaah nak kosongkan otak maka susah nak tidur...
sy harap ada yg membantu, jika ada tersilap kata dlm soalan sy , sy minta maaf...dan jika ada thread mengenai permasalahan sy ni harap tolong merged ye....

sekian tQ...

[ Last edited by  amazed at 19-12-2008 09:24 PM ]

syura5008

pada pendapat saya sekiranya kita ingin mendapatkan tidur yg cukup

pastikan suasana bilik dalam keadan gelap, jgn pasang lampu, tak kiralah lampu samar2. sebab sekiranya kita tidur di dalam keadaan terang, otak kita tidak berehat, kira otak macam bekerja lah.

mandi pagi dengan air sejuk, baru badan & otak segar setiap hari, takdelah lesu memanjang

klu susah2 sangat nak tidur, waktu baring2 tu banyakan lah berzikir sambil tutup mata, mesti kita tidur punya. dapat jugak pahala

ussopp

Originally posted by syura5008 at 21-6-2007 05:27 PM
pada pendapat saya sekiranya kita ingin mendapatkan tidur yg cukup

pastikan suasana bilik dalam keadan gelap, jgn pasang lampu, tak kiralah lampu samar2. sebab sekiranya kita tidur di dalam k ...

ok...point yg sy dapat...

   (1)-lampu...    pernah buat sekali sekala, mmg terasa beza dia  tp tak amal atau tak amik perhatian...sebab kdg2 kebetulan je   tutup semua lampu...

   (2) -pagi mandi air sejuk...

   (3)  -zikir ....

tima kasih banyak2 sebab jawap post sy...anda adalah pengepost pertama tahniah...hehe
nanti sy akan try....

note= sbenarnya sy ada jg baca tentang bagaimana nak dapat tidur yg baik , tapi tak boleh nak bg feed back, so diharap disini ada yg bantu dan sy boleh bg feedback...atau dgn kata lain boleh bincang laa...

dan boleh juga saya kumpul berbagai2 jenis tips lagi....
kepada syura5008, tq...
dan kalo ada lagi yg belum diberitahu atau ada idea baru nanti bagitau lg...ok

[ Last edited by  ussopp at 21-6-2007 10:19 PM ]

shahx

aku tido tak menentu.. langsung tak bekualiti kot.. sbb aku keje shift...

[ Last edited by  shahx at 21-6-2007 10:15 PM ]

ussopp

bende ni  ikut org gak...ada yg tidur tak tentu tapi bila tidur...dia puas..dan tu dikira lg bagus dari org yg cuba tidur tapi tak puas2...

[ Last edited by  ussopp at 21-6-2007 10:21 PM ]

oldsocool

ya aku stuju. nk tdoq yg brkualiti make sure tdoq dlm gelap. aku bnci gila bila rumet bkk lampu stadi time aku tdoq. hehe. selfish gila. tp pada2 la nk stadi pn smpai 2-3 pg.  brtmbang rasa la sket. btoi dak?

nana8085

bukan ker kiter nie tak elok tido dlm keadaan yg gelap gelita?

ussopp

Originally posted by nana8085 at 22-6-2007 10:46 AM
bukan ker kiter nie tak elok tido dlm keadaan yg gelap gelita?

hmmm...pasaipa haa?...

shahx

tido dlm gelap gelite bahaye gak. sekurang2 nye biarla cerah sikit. nanti ape2 berlaku kan susah. kalo aku tak suke tido gelap sgt. takut terlewat bangun smyg subuh. huhu...

eqa_m

rasanya kalau byk sgt pikir and susah nak kosongkan kepala time nak tido mmg agak susah la nak tido berkualiti..lagi satu org cakap xelok dengar radio sambil tido coz leh jejaskan tido berkualiti...kalau susak nak tido tarik nafas panjang and lepaskan slow2..rasanya it helps...

ussopp

Originally posted by <i>eqa_m</i> at 23-6-2007 12:56 AM<br />
rasanya kalau byk sgt pikir and susah nak kosongkan kepala time nak tido mmg agak susah la nak tido berkualiti..lagi satu org cakap xelok dengar radio sambil tido coz leh jejaskan tido berkualiti ...

<br />

yup...betul2...

tarik nafas panjang2 dan lepas slow2...

terima kasih...eqa_m....

eqa_m

Originally posted by ussopp at 23-6-2007 04:45 PM
<br />

yup...betul2...

tarik nafas panjang2 dan lepas slow2...

terima kasih...eqa_m....

dah try ker?? dulu kalau susah nak tido pun sy slalu buat cam tu.. lepas tu jgn asyik pkir memacam sgt especially dok pk susah nak tido..pk nak tido and rehatkan badan je time tu...tido waktu mlm adalah bende plng best kat dunia...

ussopp

Originally posted by eqa_m at 23-6-2007 08:31 PM



dah try ker?? dulu kalau susah nak tido pun sy slalu buat cam tu.. lepas tu jgn asyik pkir memacam sgt especially dok pk susah nak tido..pk nak tido and rehatkan badan je time tu...tido wa ...

saya dah try mcm2...pasal nafas ni dah try gak...dia jadi ikut time....

kdg2 jadi kdg2 tak...

biasanya tak jadi sebab kurang tumpuan laaa...

sy mengimpikan sgt tidur berkualiti sebab lama tak dapat...kadang2 nasib dapat tuu mmg rasa syook betoi...
kdg2 kalo nasib dapat tu rasa kaki rehat gila seronok ja....

tp tak selalu..atau lain kata selalu bangun tidur rasa lagi teruk....InsyaAllah sy akan buat apa yg ditulis oleh rakan2 semua dengan bijak dan tumpuan(tumpuan relaks)....

eqa_m

Originally posted by ussopp at 24-6-2007 12:19 AM


saya dah try mcm2...pasal nafas ni dah try gak...dia jadi ikut time....

kdg2 jadi kdg2 tak...

biasanya tak jadi sebab kurang tumpuan laaa...

sy mengimpikan sgt tidur berkualiti sebab ...

apa maksud tak berkualiti tu?? bila bangun rasa penat ke atau bangun rasa cam baru tido sekejap??? maybe penat sgt kot?? awak tido lama sgt ker?? kadang2 tido yg sekejap tu yg berkualiti....

ussopp

maksud tak kualiti tu...
lama ka sekejap ka sy tidur mesti rasa teruk bila bangun...

sheekin

Just nak share some info. Saya pernah tido kul 1 pagi dan bangun dlm kul 6 pg tp sy tak rasa letih atau mengantuk. Bukan mudah nak dpt tido yg berkualiti. Sy amalkan minum B'Young Gold setiap pagi, petang dan malam.

Tapi for ur info, B'Young malam memang hebat. W/pun rasa tak ngantuk masa tu, minum sejam lepas tu, u akan rasa mengantuk sebab B'Young seblh mlm dilebihkan soya. Kita tau kalu minum susu sebelum tido akan menyebabkan kita rasa mengantuk.

hasmania

bagini lah..........
daripada pengalaman aku yang dulu susah nak tido nyenyak untuk mendapatkan tidur yang berkualiti dan tidur yang sempurna sebelum tidur...........maksud aku bila balik dari bekerja rajin-rajinlah pergi berjoging atau kalau malas nak berjogging bilik tidur sendiri mesti di isi dengan majalah-majalah atau buku-buku kegemaran........sebelum tidur bacalah apa sahaja jenis buku selama 30 minit...........itu paling senang...dan yang paling senang sembahyanglah dan berdoa kepada tuhan supaya kita dapat tidur dengan lena tanpa diganggu dengan pelbagai-bagai kenangan dan peristiwa yang lalu.........kalau dah sembahyang tak boleh jugak tidor buatlah sesuatu yang boleh menyebabkan mata mengantuk.....

harleena

saya pun jenis yang memang susah nak tidur. Kalau pukul 9 saya dah ngantuk, cepat-cepat la gi tidur sebab kalau terlebih time, tak tidur-tidur la pulak.  Tapi kalau dah tidur dalam kul 9 tu atau kul berapa2 yang saya ngantuk, saya hanya dpt tidur dalam sejam ajer. Then, saya akan terjaga. Kalau nasib baik, dapatlah tidur balik. Tu pun, kejap-kejap terjaga. Yang peleknya, sesapa dalam rumah saya kalau nak bangun pukul berapapun, cakaplah kat saya. Saya akan jadi alarm clock. Misalnya kalau suami nak gi outstation nak bangun pukul 3 pagi, maka saya akan kejutkan pukul 3. Memang hourly saya akan terjaga dan tengok jam samada saya tidur atau pun tidak.

Yang pelek lagi, kekadang tu saya rasa saya tidur, siap ada mimpi lagi tapi at the same time, saya boleh dengar suara-suara sekeliling cam suara anak-anak atau suara suami tengah bersembang ngan parents dia. Bila saya betul-betul terjaga, saya tau tadi saya ada mimpi tapi saya juga tau apa yang suami dan parent dia bersembang tadi. Persoalannya, saya ni tidur ke tidak. Kena dua tiga hari saya macam tu, mulalah hari keempat tu masuk petang ajer, mata dah tak boleh bukak.

Kekadang rasanya nak telan ubat tidur ajer.

bhc_keorange

amalkan cara hidup yang sihat

ussopp

Originally posted by sheekin at 25-6-2007 09:39 AM
Just nak share some info. Saya pernah tido kul 1 pagi dan bangun dlm kul 6 pg tp sy tak rasa letih atau mengantuk. Bukan mudah nak dpt tido yg berkualiti. Sy amalkan minum B'Young Gold setiap pag ...

ooo...minuman B'young....

ok...pemakanan...minum susu ek...

terima kaseh...sy akan ambil perhatian...