Cemane Nak Diet???

JulietTheOrange

helo...nk tny la..i pny berat dh 75kg..dgn tinggi 163cm
so agak gemuk..esp tang peha n lengan ni
oso perut ade gelebeh sket..
still lum kawen..
i nk tny......ape menu diet yg sesuai ek?
i xmo mkn ape2 ubat..just pemakanan only..
tq pade sesape yg willing to help
really need help....

cikemi83

jenguk la BFT untuk info diet.. sana banyak info

http://forum.cari.com.my/forumdisplay.php?fid=33

True-X

jgn makan banyak

bubpallo

waa.... ag berat dari Bub...bub pon baru 70 yer...tapi leh la coz tinggi 175..karang ni pon nak diet sket nieh.... karang plok da regeister nak masuk gym...nak buld bdy sket..

  try la pemakanan cni... bukan jek bule kurus...bule sihat

dan jelita gitu!!!!

bukak jer web cni....


nak .... kena buat

buat.... betul2

betul2.... jadi kenyataan!!!

raya -raya ni kena control makan gak... me nasib baik laa raya ni asyik batuk aje.. ada hikmahnya.. me tolak makan benda2 berminyak..

JulietTheOrange

kekadang tgk mknan sedap2, takleh handle
nk mkn gak
dulu pnah try diet 2mggu..tak mkn nasik lgsg
turun 2kg..
tp tak tahan laaa
rs cam nk wat keje pon tak larat

aamoi

Originally posted by JulietTheOrange at 23-10-2007 02:21 PM
kekadang tgk mknan sedap2, takleh handle
nk mkn gak
dulu pnah try diet 2mggu..tak mkn nasik lgsg
turun 2kg..
tp tak tahan laaa
rs cam nk wat keje pon tak larat

seksanyer cara awak berdiet
ape kata cuba amalkan makan bila lapar, berhenti sebelum kenyang.  

I've the same problemo oso..huhu

masnina

buat tip mak uda aku pon bolleh.. cara dia

sehari makan nasik, sehari tak makan nasik...
kalau makan nasik tu, lauk2 dia rebus/panggang/bakar
kalau tak makan nasik tu, tahan2kan diri tu makan roti 2 keping je dgn air milo/teh/apa2 la...kalau tak tahan, wat la motivasi.. besoknya dah nak makan nasik balik

zamzuri

Saya ada pengalaman dalam bab diet ni. Saya  pernah menurunkan berat saya sebanyak 13kg dalam jangka masa 5 bulan saja. Of course, exercise is a must. Amalkan makan malam awal.. cuba before 8:00pm. Yang paling bagus ialah mengambil makan malam yang ringan sahaja seperti roti atau buah sahaja. Pemakanan yang seimbang adalah SANGAT PENTING. Kebanyakan dari kita cuba berdiet dengan cara kurang makan. Itu salah. Makan makanan yang seimbang adalah keutamaan diikuti dengan pengurangan dari segi kuantiti makanan. Kalau boleh ambik supplemen lagi bagus.

Mengikut kaedah ini sahaja saya dapat menurunkan berat sebanyak 2.5kg untuk bulan pertama. Kalau boleh cuba berpuasa sunat sekali. Teruskan exercise. Bulan puasa tahun 2006 saya dapat turunkan berat badan sebanyak 8kg. Memang best. Penat pun tak terasa sebab pemakanan saya seimbang. Penurunan berat badan pun cepat.

Saya harap pengalaman saya dapat membantu.

biynio

jgn skip breakfast..
dan cuba kawal diri mkn lebih2..
ambik skit2 dulu
kalau lapar lg baru tambah
jimat duit gak tu...

aku tak pernah skip breakfast... berat maintain 48-50kg...

shahhana

macam mana plak nak kawal pemakanan

zamzuri

Berdasarkan kepada pemerhatian saya ramai yang tahu bagaimana nak mengira BMI (Body Mass Index) atau Indeks Jisim Tubuh. Tapi ramai yang masih tak mengetahui bagaimana nak menganggar berat ideal seseorang.

UNTUK LELAKI:
berat ideal = tinggi (m) x tinggi (m) x 25

UNTUK PEREMPUAN:
berat ideal = tinggi (m) x tinggi (m) x 24

PERINGATAN:
Formula diatas hanya sesuai untuk mereka yang berumur 18 tahun ke atas dan tidak sesuai untuk mereka yang sudah berusia.

CONTOH:
Anda (pepempuan) mempunyai ketinggian 166cm dan berat anda 75kg.

Berat ideal anda = 1.66 x 1.66 x 24 = 66kg

Jadi anda perlu menurunkan berat anda sebanyak 9kg (75kg - 66kg). Maka anggaran tempoh yang ideal untuk penurunan berat badan ini adalah lebih kurang 4 bulan.

Diharap maklumat diatas dapat membantu.

biynio

b4 mkn tu fikir la patut ke aku mkn benda ni?
agak2 byk mana lemak dlm mknan ni
pastu kalau ambik mknan tu skit2 la...

satu lg tips yg aku tahu.. minum air n mkn buah byk
sure tak rasa lapar sgt

joules

exercise yg mcm mana did u do?

do u think brisk walking wud help?

makanan seimbang... u ate roti or buah for dinner tapi boleh ker kiter dpt mknn seimbang dgn roti shj? or buah shj? and buah, buah aper yang sesuai & kuantiti nyer mcm mana pulak? sbb i always tend to eat A LOT!!!

everqueen

cik juliet, berat u sama dgn berat i dulu. cuma i a bit taller than u.

klu nak kurus,kene ada determination. ini bukan takat diet makan je, but klu boleh change ur lifestyle as well. let say,u eat rite, do some workout, and if ambil ape2 diet supplement, itu akan cepat proses pengurusan. and plg penting,jgn segan nak invest some money utk kurus. contohnye, beli byk sayur2 (mcm brokoli tu kan mahal sikit), join gym, or beli supplement (mcm herbalife).

mcm u nak kecikkan lengan,peha dan perut tu, i suggestkan, itu buat workout. plus, bila workout, u akan dpt lean body. body akan lagi tone dan cantik. mcm i dulu, join gym, awal2 turun 5kgs, pastu dah tak turun utk few mths, sbb berat muscle start naik, tp a lot of frens ckp nampak lagi kurus. even saiz baju pun dah boleh muat saiz 10-12 gitu. itu berat i around 75kg lagi tau.

shahhana

nie baru dpt info betol ke dgn tidak mkn nasi boleh mengurangkan berat badan??

shahhana

Originally posted by biynio at 18-1-2008 09:33 AM
b4 mkn tu fikir la patut ke aku mkn benda ni?
agak2 byk mana lemak dlm mknan ni
pastu kalau ambik mknan tu skit2 la...

satu lg tips yg aku tahu.. minum air n mkn buah byk
sure tak rasa lapar sgt

thanx sebab bg info

joules

yer ker. saya pun mcm juliet, single, 163cm, around 75kg. tapi dulu 63 kg jer, pastu ada member kempen mkn jamu brand yg agak terkenal. tp tak tahan la, mahal sgt. sejak saya stop tuh la, bdn makin naik & naik & naik sampai now kengkadang cecah gak la 77 kg.

nyesal betul mkn jamu tuh. salahkan jamu la pulak. tp nak buat cemana coz dulu pun kuat mkn gak tp tak jd gini pong.