sakit tengkuk bahagian atas (pangkal kepala)

UMMI_MAI

Salam Dr,
Saya mengalami masalah sakit tengkuk, bhagian bawah kepala sebelah kanan.

seribulan

Have read these good tips

Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kanan Hingga ke Leher

Terkadang sakit kepala sebelah kanan yang muncul mendadak sulit untuk dicegah, terutama jika tidak diketahui pasti apa penyebabnya. Namun Anda masih bisa melakukan hal-hal berikut untuk meringankan gejala sakit kepala sebelah, di antaranya:

Kelola stres

Lakukan hal-hal yang membantu Anda untuk tetap rileks, seperti pijatan atau meditasi untuk mengurangi stres.

Tidur yang cukup

Luangkan waktu untuk tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam, supaya tubuh Anda lebih siap menjalani aktivitas sepanjang hari.

Perbanyak minum air

Pastikan tubuh Anda mendapatkan cairan yang cukup supaya terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi biasanya menjadi salah satu pemicu sakit kepala.
Batasi konsumsi alkohol dan kafein
Anda disarankan mulai membatasi konsumsi minuman beralkohol dan kafein, karena kedua zat tersebut dapat memicu timbulnya sakit kepala.

Olahraga secara teratur

Teratur berolahraga dapat mengurangi stres penyebab sakit kepala dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Anda disarankan berolahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu, dengan durasi waktu olahraga sekitar 30 menit.

Makan dengan teratur

Hindari melewatkan waktu makan, sebab hal itu dapat memicu munculnya sakit kepala. Sertakan pula buah dan sayur yang kaya akan nutrisi dalam menu makanan Anda.

Jika tips-tips di atas tidak dapat mencegah dan mengurangi rasa sakit kepala sebelah kanan yang menjalar hingga ke leher, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. Sakit kepala yang disertai dengan penurunan kesadaran, demam, kejang, kelemahan anggota gerak tubuh, atau sakit kepala yang muncul setelah melakukan aktivitas tertentu, seperti berhubungan seks, batuk atau bersin, adalah jenis sakit kepala yang perlu segera mendapat pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut dari dokter.


Ditinjau oleh : dr. Kevin Adrian

ipes2

waalaikumussalam.
l;ama dah?
salah tidur kah?
atau pernah ada car-crash etc

ipes2

waalaikumussalam.
l;ama dah?
salah tidur kah?
atau pernah ada car-crash etc

UMMI_MAI

ipes2 replied at 9-7-2020 03:04 PM
waalaikumussalam.
l;ama dah?
salah tidur kah?

dah seminggu lebih, skrg cam kurang sikit. tapi kalo pusing kepala jauh2 akan rasa lagi . few years back pernah kena sakit tengkuk gak sampai terbangun dari tido . and tak boleh baring. g xray katanya takde apa2, just bagi pelekat utk otot n pil utk saraf. pernah car crash ? no

adila39

UMMI_MAI replied at 13-7-2020 01:50 PM
dah seminggu lebih, skrg cam kurang sikit. tapi kalo pusing kepala jauh2 akan rasa lagi . few year ...

Ummi dah check ur BP?

drink more water, put ice cube kat tengkuk and do a bit of exercises yg light.. stretching kat shoulder.. sat lepas kerja i put some input, simple tips for u

adila39

Sakit tengkuk adalah perasaan sakit yang dialami pada mana-mana bahagian leher dan boleh melibatkan bahagian bahu, kepala dan muka.

Sakit tengkuk berkemungkinan berpunca daripada otot, tendon, fascia, bursa, capsul, ligaments, disc, saraf dan dura.

Faktor penyebab sakit tengkuk berasaskan :

postur yang tidak baik,
ketidakseimbangan otot,
kekurangan stabiliti otot tengkuk,
kecederaan whiplash
Faktor risiko menyebabkan sakit tengkuk kebanyakannya disebabkan oleh faktor mekanikal. Ia punca daripada kerja yang di lakukan dan persekitaran tempat bekerja.

Gejala-gejala Sakit Tengkuk :

ketegangan/ kekerasan otot leher
kekurangan julat pergerakan sendi leher
kesakitan sendi leher
sakit di bahgian belakang kepala/leher
Sakit di bahagian  torasik, bahu, dan/atau  rahang
Pencegahan

Pastikan amalan postur yang betul semasa duduk, berdiri, bekerja dan aktiviti-aktiviti di rumah.
Semasa baring :

Pilih bantal yang sederhana tinggi untuk merehatkan tulang dan otot leher
Digalakkan supaya tidak tidur dalam posisi meniarap agar dapat mengelakkan tengkuk berada dalam kedudukan ‘rotation and lateral flexion’ untuk jangka masa yang lama
Pastikan mekanisma senaman regangan untuk bahagian leher dilakukan secara berjadual untuk mencapai perkembangan yang optima.
Rehatkan otot leher setelah lama berkerja dengan komputer atau kerja pejabat yang lain.
Pastikan melakukan pergerakan leher secara perlahan.

sumber : kkm - my health

Fyi
@UMMI_MAI

adila39

kalau x baik juga, best pergi ke fisio atau rehab center ok.

@UMMI_MAI

UMMI_MAI

adila39 replied at 13-7-2020 06:28 PM
Sakit tengkuk adalah perasaan sakit yang dialami pada mana-mana bahagian leher dan boleh melibatkan  ...

tq dear