Kurus & Buncit

reez54

13# shah6474

tu jenis bodi mesomorph tu..metabolism dier mantap gilak...takyah buat aper muscle ketul2 jek...tapi dh tua2 nnt naik gak pasal matabolism makin turun

lostnfaun

bnyk bro info2 kat tenet cmne nk naikkan muscle .....

kurang kan suppliment2 tu pasal x berpekdah pon....suppliment yg plaing berkesan is whey protein , cod oil..vitamins

cam biase...firstly ken ...
reez54 Post at 3-2-2010 10:45

reez ada main gym jgk ker?

reez54

22# lostnfaun

baru jer bjinak2..hahaha

lostnfaun

22# lostnfaun

baru jer bjinak2..hahaha
reez54 Post at 3-2-2010 16:00

mlm aftr main gym mkn telur 1/2 3biji dgn ayam, pastu mk buah nk tdo br minum susu HL..

main gym 3x seminggu more focussing on dumbell xcersice nak bsr kn chest part..  

betul ke cr sy skang nie?

mamamiow

1# lostnfaun

memula memang naik kat perut dulu. lama2 baru naik satu badan

nak gumuk senang jah...

makan frankfurter, daging burger, nugget, taruk mayonese bebanyak, cheese, pastu minum sus ...
isskandar Post at 29-1-2010 16:33

i

ishkkkk...nih ajaran sesat nih..bahaya ...jgn ikut

encik tuan tanah...mama malas nak citer panjang....kalau serius nak turun pi try Herbalife..kalau nak tahu apa Herbalife buleh buat...pi Google..lepas tuh pm mama...itu kalau serius la...

tebu80

salam,

nk tanya skit skang nie sy dlm proses nk tambah berat badan sbb underweight so dh stat main gym n mkn weight gainer, ada la skit perubahan struktur body tue cuma masalahnya perut pn naik jg ...
lostnfaun Post at 29-1-2010 16:13

hehehe ini masalah biasa...
kalau dlm BB...ia dipanggil bulking phase
masa ni korang mkn mcm xhengat dunia
means ada lebihan dalam kalori biasa korang amik
so kalau nk tambah mmg takleh lari dari penambahan lemak
cuma kena kawal kalori pengambilan carbs, protein dan fat
cuba sebolehnya amik kalori yg bagus dan berkualiti atau dlm bahasa lain yg tak terlalu clean sgt
bila dh capai target berat yg diingini...masuk plak cutting state
masa ni korang akan betul2 diet dan kawal pengambilan kalori harian
disertai jugak dgn exercise atau workout atau cardio
ini basic tips je aku kasi
tp yg penting mkn kena plng kurang 6 kali satu hari
jgn ckp ko nak besar tp mkn 3 kali je satu hari :@
anyway gud luck bro!

larikesurga

nak gi gym..segan plak..xde geng..

tebu80

nak gi gym..segan plak..xde geng..
larikesurga Post at 2-3-2010 16:39

jgn jadikan alasan sbb xde geng so xnk gi gym...
kita yg nak sihat bkn geng kita...
hehehe...sbb dulu tebu pernah alami situasi yg sama
xde kawan...xnk gi gym
last sekali tebu yg rugi
skang ni gi sorang je gym
dah masuk 6 taun dh gi gym sorang
xde masalah...

mrbotak

dah kawin ni perut makin naik plak.. wat sit up slalu pon tak turun2 gak.. huhu

JohnDeSouza

elakan makanan bergaram.huhu.