|
|
kroit92 posted on 22-1-2013 03:41 AM 
wa 21 tahun ni,
currently, tinggi wa naik lagi 1 ke 2 cm entah, maybe 181 or 182cm or something.. ...
180cm??? so berat sekarng bape???
tinggi siot ko...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makan burger hari2 dan nasi 4 kali sehari. mesti gemuk. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cowey posted on 28-1-2013 12:55 AM
180cm??? so berat sekarng bape???
tinggi siot ko...
berat badan kroit ikut musim.. 
ada summer, fall, winter, spring
bergantunglah pada aktiviti, senang turun naik berat badan ni 
kalau relax je, tak buat apa-apa, dalam 78 - 81 kg
kalau workout, nanti cepat lapar boleh cecah 85 kg,  badan jadi tough, berat, besar & menakutkan
kalau rajin pose sunat (alhamdulillah)   , ataupun bulan Ramadhan, berat leh turun sampai 75kg,
hujung bulan Ramadhan, paling banyak turun sampai 70kg.. memang ringan je rasa badan waktu tu, pakai baju biasa macam bendera kena tiup angin 
dekat kampus ni, ramai foreigner badan tinggi-tinggi, besar-besar, kroit rasa biasa je, senang blend in, cewah 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
senang jela, ko beli mass gainer dekat kedai jual supplemet bina badan, 2-3 kali seminggu pam muscle dekat gym |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Try ambil supplement. Tapi paling penting disiplin diri. Jangan lah rongak sana rongak sini. Memang tak jalan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Emm.....Aku ade skit tips utk ko ni:
1. Lebihkan makan dan minum yang mengandungi karbohidrat dan protein tinggi. Seperti minum satu gelas susu setiap pagi, makan telur separuh masak dan jauhi makanan yang banyak mengandungi lemak or berminyak.
2. Protein dapat bantu tgkatkan saiz otot kita. Kekurangan protein membuatkan tubuh anda “mencuri” protein dari tisu otot membuatkan ia semakin mengecil. Jangan abaikan protein dalam diet harian kita. Contoh makanan yang mengandungi protein seperti daging, ikan, produk susu, kacang dan bijian. Jadi, banyakkan makan makanan seperti ne untuk menaikkan berat badan anda...
3. Menambah pola makan. Misalnya kalau sebelum ini anda cuma makan tiga kali sehari, cuba tambahkan menjadi lima kali ke...tp pstikan makanan yg sihat2 la......
4. Tapi yg paling pnting....... jgn malas untuk melakukan senaman badan kerana anda tak perlu sayang untuk membakar lemak yang ada di tubuh anda. Basic senaman bagi mereka yang mengidamkan badan mantap dan less fat adalah dengan weight training. Kenapa weight training? Anda mampu menaikkan berat badan yang anda ingini tetapi anda lupa 1 perkara ”badan menggeleber”huhu. Paling2 malas pun lari la keliling rumah ke......main tali skipping.....cycling.....jogging......utk pstikan tubuh kita sihat.....
5. Last skali pstikan tubuh kita mndapat rehat yg secukupnya........ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam..sy nak share pengalaman & iklan ckit..
sejak azali sampai la baru2 ni sy kurus gak..41 kg je, tinggi 156..memang kurus kering lah..dah cam2 sy try (appeton, susu muscle, gaineight, gain 5, pil ginseng, pil herba n cam2 lagi) p x berkesan pun dgn sy..paling byk pun naik sekilo je..memang pastu give up la..byk $$ habis..hehe.lastly sy try vitamin b complex sb xmahal- alhamdulillah berkesan..skrang sy dah 47kg lebih..target nak 50kg..hehe hepi xleh nk cakap la..x kurus kering dah..konfidennn dah pakai pape!! huhu
so sape2 nk n naik berat n dapat badan cantik sila try ek..hehe.nk order leh sms sy 013 4257475- Rm50 saje sbotol..
or bukak fb page: Vitamin B Compleks - Naiikan Berat Badan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Makan banyak Mcdonalds(Big Mac, Double Cheese Burger(set))
Eat friend foods
Coke & anything fattening
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
as salam...dan salam sejahtera....
tertarik dgn statement anda...
Terlebih dahulu maaf jika menganggu...
Izinkan saya utk membantu dalam memberikan cadangan... mungkin ianya dapat selesaikan masalah awak...
Berbalik pada soalan awak, (Macam mn nk jadi gemuk???)
di sini saya ingin kongsikan satu produk yg berasaskan 100% herba semulajadi...TIADA BAHAN KIMIA TERLARANG....
Produk dr JK JAMU KAMPUNG ENTERPRISE....
Produk yg diberi nama (JAMU MOK)....
Jamu Mok ini, dapat membantu menambahkan berat badan & menambah selera makan dengan cara lebih sihat, teratur dan selamat.... Ia juga dapat menyegarkan dan memulihkan kesihatan badan, serta menstabilkan tekanan darah rendah serta dapat memulihkan antibodi.
Utk details, saya sertakan blog saya...di situ awak boleh lihat testimoni pengguna yg telah berjaya...awk boleh lihat dlm album berkenaan Jamu Mok
Link Blog saya : http://jamukampungproduct.blogspot.com/search?updated-max=2013-05-29T00:45:00-07:00&max-results=7
Link FB : http://www.facebook.com/aizie.87
n pages : http://www.facebook.com/JamuKampungCherasKajang?ref=hl
thanks...
if berminat, awk boleh contact saya...TQ
0173793021 (msg or whatsupp)
saya akan cuba bantu anda....
Last edited by zara_melissa on 5-6-2013 12:07 PM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berenti hisap rokok (kalau ko hisap la..). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i sekarang pun berat 45kg..nak tambah berat nie..mcmane ekk..tinggi 154..berat 45kg...huhuhu..kecil2 molek gitu cm sazzy falak..tp komited ni nk 48kg or 50kg..help me plzzzzzzzzzz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
asteruk posted on 25-1-2013 03:34 PM
wah topik best.. ni yg nak bukak cite nih..
aku ni mmg kurus kering.. honestly speaking setakat a ...
pil super gemuk ea??yg ade jual kt luar tu kn??xde effect kew??takut juga sebab murah je xsilap rm 7 hengget kn satu botol tue
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Minum weight gainer protein shake. Exercise regularly and do weight training. Angkat berat akan membantu pembinaan otot. Otot tu lebih berat dari lemak & of course jauh lebih sihat dari lemak. Kalau jauh nak pi gym atau takde gym rakyat kat sekitar area rumah, boleh la beli dumb bell 10kg sepasang. Satu dumb bell yg bar dia stainless steel kualiti bagus harga dia dalam RM50. So sepasang dalam RM100 la. Dumb bell alat weight training paling versatile. Next kalau ada duit beli exercise bench. Combine dgn dumb bell tu lagi banyak jenis exercise yg boleh buat. Sila la search internet untuk jenis senaman yg sesuai dgn peralatan yg ada. Yg penting technique kena betul. Tu pun sila la study kat internet sebagai permulaan. Tapi at the same time jgn lupa cardio. Jogging la dalam 3-5km sebagai permulaan. Tambah jarak & kelajuan bila stamina & endurance dah makin maju.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lunalisa posted on 11-11-2013 10:58 AM
i sekarang pun berat 45kg..nak tambah berat nie..mcmane ekk..tinggi 154..berat 45kg...huhuhu..kecil2 ...
Kerapkan makan, @lunalisa . Sumbat perut tu sejam/2jam sekali dengan makanan ringan (roti, nestum.. atau apa jer yang berkhasiat dan senang dapat dari kantin)
Aku dulu ambik masa 1tahun ++ jer untuk naikkan berat badan dari 45kg kepada 56kg.
Sekarang dah maintain 56-60kg. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lunalisa posted on 13-11-2013 04:14 PM
wahh yerkew...aku nk 50kg je skg...sbb aku tahu t dh kawen mesti naik punya..
tp aku dr dulu mk ...
Pompuan memang senang naik. Aku maintain sejak anak teruna sampai kahwin anak berderetpun, masih maintain kurus 45 kg. Tinggi aku 165. So bayangkanlah..betapa kurusnya aku dulu. Aku pernah amalkan weigh gain.. susu kambing la apa la...multi vitamins... semua tak jalan.
Yang aku amalkan kerap makan ni sebab kena gastrik.. atas nasihat doktor kena makan 1-2jam sekali. Tak sangka boleh naik rupanya.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tintabiru73 posted on 13-11-2013 08:33 AM
Pompuan memang senang naik. Aku maintain sejak anak teruna sampai kahwin anak berderetpun, masih m ...
sama lah kite..aku skg kne gastrik dah..doct kate jgn bg perot kosong..lau aku lapar kne mkn trs..aku kurus sbb ade gastrik kot...yer ke x??
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ko wat weightlifting, then makan byk carbo dan protein......
cam dah lewat jer aku reply,muahahahahahahahahah
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ahmad_dhani91 posted on 22-1-2013 05:17 PM
takpe kew pergi gym? badan ai dah ler macam ni, buat kena gelak jer kalau gi gym
positif bro, yg pegi gym tu ko igt sumer asal masuk jer mmg dh cun ker badan dorg....aku dulu berat dlm 55-56kg dgn tinggi 1.65cm.......fizikal aku mmg out laaa dada leper n perut agak buncit sket....then aku start main gym n rite now aku dh dpt berat yg aku aim 62-63kg n bentuk fizikal yg menarik.......skang nih tgh kasi lagi ripped n lean.....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gadget posted on 22-1-2013 05:48 PM
mereka2 yg badan cantik2 pun mulanya out jugak cutting...kena confident,yakin dan harus rajin...ut ...
exactly, sumer pun masuk gym dgn tujuan nak kasi fizikal yg lebih baik dari fizikal sekarang......so apa nak malu bykkan bertanya org di sekeliling minta tunjuk ajar dan tips
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 28-1-2013 12:55 AM
