Makanan Berkhasiat.Mahu memiliki tubuh sihat dengan perut yang rata serta otot menawan? Kalau mahu, anda perlu berusaha sedikit untuk mendapatkan tubuh segar seperti ini. Biarpun semua orang boleh melakukannya, tetapi diperlukan senaman yang berpanjangan serta menjaga pola makan yang baik. Makanan berkhasiat perlu diambil bagi mendapatkan tubuh segar dan berotot sepertimana yang anda impikan. Bagi meningkatkan massa otot menjadi lebih padat, makanan berkhasiat tinggi amat diperlukan. Jadi, anda perlu memilih makanan yang banyak mengandungi protein. Di samping itu, jangan lupa sertakan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan pelbagai warna bagi keperluaan serat tubuh.
Antara makanan berkhasiat yang perlu anda ambil untuk mendapatkan perut rata serta boleh membesarkan otot anda selain daripada bersenam: 1. Daging Ayam Sepotong daging ayam setara dengan 93% protein daripada jumlah kalori yang disarnkaan dalam sehari. Selain mengandungi protein daging ayam juga ada turut mempunyai seleniu dan Omega-6.
2. Ikan Ikan merupakan protein yang mampu meningkatkan gerak kerja jantung. Pilihlah makanan berkhasiat seperti ikan salmon dan ikan tuna kerana ia memiliki kandungan asid lemak Omega-3
3. Putih Telur Putih teluar termasuk makanan berkhasiat yang mudah didapati. Menurut hasil kajian, kandungan protein daripada putih telur dikatakan mencapai 99%.
Sepotong daging merah mengandungi vitamin B12, protein dan fostor.
5. Brokoli Brokoli mengandungi ‘fitonutrien’ uantuk mencegah timbulknya penyakit kronik. Bahkan sayuran ini juga dikatakan merupakan 10 makanan kesihatan yang terbaik.
6. Kacang Soya Beberapa kandungan protein dalam kacang soya mengandungi asid amino yang diperlukan oleh otot tubuh iaitu ‘glutamin’ dan ‘arginin’.
Tips Ekstra! Senaman untuk membesarkan otot agak berbeza dengan jenis senaman bagi mereka yang sedang berdiet. Semak!
http://www.wom.my
| 
Post time 21-12-2015 06:55 PM
变色卡
