|
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!
[Copy link]
|
|
|
din_hbl posted on 10-8-2012 08:02 AM 
sharing tips dari fb;
yg minum air kosong mmg betul sbb minggu nih tiap2 malam zeebuk minum 2-3L setiap mlm...
sbb besoknye kije tgh panas takut terhidrat...kahkahkah
tup tup berat trun dgn sendirinye
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
din_hbl posted on 16-8-2012 12:35 AM
Ranking Ramadan 2012!
Saya cuma wat atkins diet... tapi untuk bulan pose ni... berat mcm susah nak turun...
Thanks to WLC & En Din sebab bila join... baru la semangat nak turunkan berat...sebelum ni memain je... setakat ni dah turun lebih kurang 13kg++ sejak join Mei yang lepas kalau tak silap la.. harap raya ni dapat maintain.. takut ke laut lak... SELAMAT HARI RAYA UNTUK SEMUA...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lupa la nk update smlm trn la skit ..
74.8kg .. rugi update lmbt .. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IRZeeBuk posted on 15-8-2012 09:14 PM
Auntie girl n Zeebuk serabut ngah masalah kije yg melanda tailing...sbb tuh turun mendadak kut.... ...
hahaha... tu la tu...sekarang bukan tailing je prob,sume2 pon ada isu...
auntie takleh nak p course WWT tu,mintak boss zeebuk je la g...
auntie ada competancy course time tu,siap ada exam...lama betol tak study!haha
tahniah zeebuk,lama tak jumpa,dah mengurus rupanya zeebuk!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IRZeeBuk posted on 15-8-2012 09:21 PM
wow tahniah auntie_girl...
Zeebuk langsung tak control makan skang...
hari ni seharian dok donlod email,tak lepas2...yg lepasnya ucapan selamat hari raya! naik tensen!
tak payah la nak ucap selamat hari raya ke mailing list..salah 1 boss yg omputeh tu siap cakap selamat HARA raya,haha...comel plak...
nak dekat balik keje ni tadi,email baru habis donlod,tau tak,rupanya email dari boss yg makan space..dulu auntie email 4MB,siap sound auntie kengmain...dianya email tadi tu ,video settling pond tu aja dah 10MB!!! hangen mak,puasa2 ni...(sbb teringat dia marah auntie,cc ke ramai org..sedey..sobsss)
anyway,auntie pon masuk excel course 1 hari je...hari ni baru dok tak dan 1 jam,dah kena panggil...ada nak soh sampling bagai...
tapi mmg dah biasa dah,asal nak cuti,time tu la keje datang berduyun,haha..bertabahan la auntie,bertabahan la zeebuk...
auntie tak tengok lagi settling pond lepas run ni...ri tu hari isnin tak jalan lagi...
tapi ni asek hujan lebat,ok ke dop settling pond tu?huhu...
minggu ni hari isnin je sempat jalan nengok plant...tapi besok sempat lagi kot...
nasib la zeebuk stress berat nurun,ace kalo naik,bertambah stress,ok!!
tahniah tau dah mengurus and menggojes skrg...
nanti kalo jadi putih cam adira,auntie akan pertimbangkan beli produk tu pulok...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
din,help me...
dulu kala takde la terliur sangat ngan kuih raya..i mean,biskut raya....
tapi semenjak dok bz nak turunkan berat, selera ke biskut raya mencanak2....
nanges sangat....
anyway,yg auntie perasan,kalo kurang makan carb,makan protein lak dari sumber ikan,berat turun banyak sket...
nyummmm nyummmm..lapar la plak...
tolong @din_hbl , auntie kadang2 minum air kosong banyak2 utk kasik diri melupakan kuih raya...tapi nanti,sebelom tido p curi2 makan...sedey ngan diri sendiri,nafsu makan kuih raya pon tak dapat kawal..
macam loser sangat! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
auntie_girl posted on 16-8-2012 05:56 PM
din,help me...
dulu kala takde la terliur sangat ngan kuih raya..i mean,biskut raya....
Klu nak melawan ngidam, makan je hehe.. Tapi bukan sbrg makan, kena disiplin sikit..
Kuih yg mana mengidam tu, amik2-3 biji.. Makan sambil disulam dgn air, so akan terkawal sikit.. Tp jgn la buat mcm skrg, utk waktu malam kita takleh makan 3 jam sblm tido.. Klu tak ia akan ditukar jd lemak. So lepas berbuka terus makan kuih tu..
Utk kawal selera, bukan saja u kena kawan dgn air kosong, tapi u kena bykkan sayur n buahan time makan supaya perut u kyg lebih lama. Taktik u makan protein tu dah betul, cuma topup sikit buah n sayur supaya perut full sikit..
Last sekali klu still mengidam jgk, simpan kuih tu supaya tak kelihatan. Standby buahan kat rumah so that klu u rasa nak makan kuih raya, u cepat2 capai buahan as healthier alternative..
Hope ni dpt bntu u
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
GreenPurple posted on 16-8-2012 08:17 AM
Saya cuma wat atkins diet... tapi untuk bulan pose ni... berat mcm susah nak turun...
Thanks to ...
LikeLikeLike ;)
Atkins ke, exercise ke, produk ke, janji kena konsisten tau.. Lepas raya kena gain momentum balik ;)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alyafea posted on 16-8-2012 08:34 AM
lupa la nk update smlm trn la skit ..
74.8kg .. rugi update lmbt ..
Then u turun total 1.8kg la.. Takpela tahniah jgk hehe
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
din_hbl posted on 16-8-2012 08:10 PM
Klu nak melawan ngidam, makan je hehe.. Tapi bukan sbrg makan, kena disiplin sikit..
Kuih yg ma ...
Thanks,din...
Buka ni dah makan 4 ketol kuih raya...
Makan tomyam ayam...
Buah bukan takmo,tapinya,auntie ni ada mcm2 penyakit..prffftt...GERD la,asma la...
GERD-xleh makan buah yg masam2,nanti asid banyak...
Asma-xleh makan buah yg 'sejuk',yg mana kebanyakan buah mmg la bersifat 'sejuk'
Sayur-auntie suka,tapi banyak yg tak tahan,nanges...
Ritu makan la ikan masak apa tah,goreng ke singgang,lupa plak...then amek bayam rebus semangkuk,honey dew sepotong...hah,lepas bape jam,pucat muka..dok tercungap2 mintak oksigen..prfftt
Anyway,auntie baca,tak ingat la newsletter mana,jilian michael ke...everydayhealth ke..dia kabo,buah tembikai ngan mangga adalah buah yg kita patut elakkan kalo kita lapar...tak ingat exactly,tapi tak silap sbb nanti dia spike sugar yg tinggi dalam badan kita,nanti kita lapar dan lapar dan lapar lagi...
Sedapnya manggaaaaa...lama tak makan,sbb makan je mintak nyawa..sedey
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
auntie_girl posted on 16-8-2012 05:53 PM
hari ni seharian dok donlod email,tak lepas2...yg lepasnya ucapan selamat hari raya! naik tensen!
...
Akan bertambah trunla kut berat sbb ari sabtupun still kije. N boss dah tinggalkan amanat2 beliau tatkala hari sabtu nih.. Mood raya dah makin meninggi nihhhh 
Hahaha yg produk adira pakai tuh ntahla taded nmpak putihpun diri Zeebuk nih
pasal pond tuh setakat nih sludge removal >70%(kire sgt bagus la tuh kan)...Arsenic plak still tinggi lam 0.3ppm tp kire okla sbb feed tinggi gler2
Ade ms jom la trun tengok pond baru..siap bleh berenang..dah sediakan pelampung takut lemas kat situ..wakakak
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
auntie_girl posted on 16-8-2012 08:25 PM
Thanks,din...
Buka ni dah makan 4 ketol kuih raya...
semalam baru makan mangga..nyam nyammmm~~
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IRZeeBuk posted on 16-8-2012 08:51 PM
Akan bertambah trunla kut berat sbb ari sabtupun still kije. N boss dah tinggalkan amanat2 beliau ...
Insyaallah 7.30 turun...tak suka meronda time panas,dah la nak raya..hahaha...
Tengok video and pic doh,sok nengok yg betolnya....
Nanti circuit berubah la kan...
Hope pas raya zeebuk free dah sket,leh auntie berguru...
Tuyi2 ada baju raya dop?
Tapi zeebuk menten je cerah auntie nengok even asek jemur je....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IRZeeBuk posted on 16-8-2012 08:53 PM
semalam baru makan mangga..nyam nyammmm~~
Motif tak hantar kat bandar baru?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
auntie_girl posted on 16-8-2012 09:51 PM
Insyaallah 7.30 turun...tak suka meronda time panas,dah la nak raya..hahaha...
Tengok video and ...
wah sape yg amik video nye?? Bos Zeman ke
**Tuyi2 paling banyak baju raya...
7.30am ok lg tak panas..
time panas la dtg kilang..baru bleh bakar lemak2..(bulan puase nih main tengah panas haussss dahagaaa aje)
Nih tiap2 2jam kena p pond sane..haru...Ngan hilux dah dicurik electrical exercise jalan kaki aje
seb bek Zua dah masuk arini..Buli Zua plak,,Besok buli Udin..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IRZeeBuk posted on 16-8-2012 10:46 PM
wah sape yg amik video nye?? Bos Zeman ke
**Tuyi2 paling banyak baju raya...
Ho la zeebuk,dia la amek videonya...auntie dok heran,nape la email tak habis2 masuk,tengok fail,mak aih...
Ngan yg sorg tu plak,p email pasal prism,1mb,tapi p email mailinglist,ya ampun...
Nanti tangkap gambo tuyi2 banyak2! Rindu lak ke dia..kata kat dia,kalo nak duit raya,mai datang umah auntie...
Eh,pagi ni nak turun,amek H2S detector dulu,pastu kena p test gas dulu...dah setel bab tu,nanti auntie p nengok pond or turun p lab...
Bestnya zeebuk,berat 51!!! Nak gak berat 51 tu!!!
Tak lama lagi,kalo usaha auntie leh sama berat ngan bott,tapi dia berat untuk 2 orang! Huhu Last edited by auntie_girl on 17-8-2012 05:15 AM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
auntie_girl posted on 16-8-2012 08:25 PM
Thanks,din...
Buka ni dah makan 4 ketol kuih raya...
betul buahan ada sukrosa, ada gula jgk.. tapi kalau kita makan makanan snek kurang sihat yg tinggi gula, goreng2, tinggi kalori mcm coklat, aiskrim, kuih2, pisang goreng, keledek goreng, etc.. lebih baik makan buah, betul tak?
kalau jillian atau mana2 personal trainer yg suggest mcm tu, apa yg diorg ckp tu betul.. dgn syarat org tu sendiri dah tabiat pemakanan sihat dah.. cara kita nak berubah dari tabiat kurang sihat ke tabiat sihat adalah step by step.
so mcm auntie klu disebabkan masalah kesihatan takleh makan buah sebarang, mintak nasihat doktor utk buahan yg sesuai.. tak silap saya klu takleh buahan biasa, buahan kering mcm kurma, prune, kismis pun snek sihat jgk..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Berat last sebelum esok hari raya
-50kg...
Bleh muat baju raye...yuhuuuuuuuu
Petua kurangkan berat 5kg dlm sebulan = minum air putih >2L sehari.. nampaknya experimen ini sgt menjadik...
arapnye berat pas rayer jgn la naik lagi...
Selamat hari raya aidilfitri....Nok balik kapung plok malam nih..napok gayenye pukul brape la sapa Ganu lagu ning
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IRZeeBuk posted on 18-8-2012 09:03 AM
Berat last sebelum esok hari raya
-50kg...
Bleh muat baju raye...yuhuuuuuuuu
Zeebuk mohong!
Auntie dok sibuk minum air kosong taknah kurang 4 liter sehari tapi berat takmo turun 5kg per month!!huhu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 15-8-2012 09:25 PM
Author
