Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

din_hbl

Reply 2072# L_Z

LZ.. bukan saya tak bagi masuk, tapi better u maintain mcm berat skrg sbb u dah sihat dah.. tak mo sbb nk kurus u jadi tak sihat.. even kat sini, yg ditekankan ialah penurunan berat dengan sihat. jika turun berat cara berlapar, cara crash diet, cara paksa badan, mmg tak disyorkan.. berat mmg akan turun tapi sekejap je, lps tu berat akan naik sekali ganda..

satu lagi LZ, berat 44kg tak gemuk.. overweight atau obese ha tu baru gemuk.. kalau berat u tu dioffer kat sini, ramai yg nak tau.. so instead of turun berat, i cadangkan u utk turunkan peratus lemak badan utk body yg lebih cantik.. u boleh masuk kelas aerobik, yoga, pilates, zumba n byk lagi.. tak pun utk permulaan u boleh buat senaman whole body workout ni:





buat senaman ni 3 kali seminggu, selang sehari.. insyallah lama2 body akan jadi cantik..

senaman ni bukan utk LZ je, yg lain2 pun boleh follow.. kalau malam2 duk layan TV cite masterchef, baik buat senaman sambil layan tgk TV

din_hbl

Reply 2062# aina_shaira


boleh join aina, tapi saya nak tnya dulu.. boleh tak tiap2 minggu hari selasa timbang berat & update berat terkini?

aina_shaira

Reply 2102# din_hbl


    okey boleh. saya nak tanya betulke ke kalau berat kita dah ideal,mmg susah kita nak turunkan berat badan lagi?

sixret

semalam 4/11/11

lunch:nasi,kuah kari,ikan kembung masak tauchu sekor,sayur kangkung,air suam.

dinner:ratah sup sayur bayam dan kerabu kacang botor

din_hbl

Reply 2103# aina_shaira

boleh lagi aina, cumanya dah berat ideal perlu usaha lebih sikit.. tapi kalau tabiat sihat dah dipupuk, ia akan jadi lebih senang..

Syik_Gojet

Reply 2091# lonso


   nak picca..auwww

Syik_Gojet

Reply 2103# aina_shaira


   memang pun..jika dh dpt berat ideal, susah kita nak turunkan lagi berat badan....kita kena jadi super sabar....hehe...

ini kerana bila badan kita cenderung tuk hold lemak utk survival..

sebagai contoh pd zaman tok nenek moyang kita, kalau nak makan kita kena berburu.....

jika tak dpt hasil buruan hari tu, maka tak berasap la dapur kayu...maka di sini la pentingnya function lemak2 tersebut tuk memastikan system badan kita boleh berfungsi dgn baik...

tapi pd zmn skrg nie dh lain la...makanan bersepah2...merata ceruk ada drive thru...
cuma badan kita nie masih sama mcm badan tok nenek moyang kita....konsep lemak tuk survival dh tak praktikal..akan tetapi badan kita tak faham.... still nak hold extra lemak2 terakhir...

teori nie syik baca dlm sebuah buku fitness....hehehe

Syik_Gojet

Reply 2101# din_hbl


   dah download pic nie...nanti leh buat

Syik_Gojet

Reply 2093# rose_liz


   terima kasih rose.....
insyaAllah akan jadi aktif sbb dh bosan jdi budak gemuk nie...

aina_shaira

Reply 2109# Syik_Gojet


    habis tu katakanlah dah dapat berat yg ideal even lemak masih ada dan badan masih gelebeh,kiranya still susah lah nak turunkan berat badan?

sixret

menu hari ini:

berbuka: nasi sedikit,ikan kembung masak sambal sekor, sayur pucuk ubi masak lemak cili padi,sambal belacan. kuih apam kecil 2.minum air limau nipis.mlm minum nescafe secawan.minum air suam byk2.

chazey

aku takleh update berat selasa minggu ni la pasal aku stayback kat skolah sepanjang minggu. baru balik ari neh. sebok buat itu ini sampai malas online dan skolah tada scale digital. aku tanak pakai scale biasa itu pasal scale itu pandai2 jah menambah berat aku dan buat aku tensen bila pijak dia.

tapi nak gak apdet berat untuk hujung minggu nih (tatau la diterima ka tidak. ehe.);

ok, pagi kelmarin aku timbang = 77.0kg (mak hoi. dah naik gila padahal baru seminggu tak balik umah. tu la padah makan jah kat skolah )

then, by petangnya aku punya berat sudah jadi 77.7 kg.

jadi apa aku buat aku pegi telan air putih banyak2. tak pedulik dah perut kembung ka hapa.

so pagi ini bila aku timbang sudah jadi 76.4kg.

lepas pegi tandas pula sudah jadi 76.1kg (sikitnya aku membuang noks...)

well, air masak sangat magik.

aku dah dapat balik semangat aku nak diet. sebab aku sangat terkesima bila adik aku yang tengah stadi kat matriks itew dan dah berbulan tak jumpa aku - balik je rumah, ayat pertama yang dia kata kat aku bila nampak aku adelah; "apsal kakak makin gumuk?"

shilake punya adik. cis. membakar semangat sungguh untuk konsistenkan kembali diet.

(tapi sekarang ini di kala 11.47 malam, sudah jadi 77.3kg lak. gara2 ikot kawan pegi kepsi tadik. aku sangat binci. )

Syik_Gojet

Reply 2110# aina_shaira


   yup susah..hehehe....lagi kurang lemak dlm badan kita lagi susah nak singkirkan lemak tu...
sbb tu org peratusan lemak tinggi lagi cpt burn lemak tu sebenarnya...

trick tuk singkirkan lemak2 degil tu boleh ikut gaya ahli bina badan...

iaitu gabungkan kardio dan angkat berat..... angkat berat adalah titik poin y harus ditekankan....

baru la dpt badan y firm dan kejab seperti celebriti hollywood...

lonso

Reply 2094# rose_liz


    saya pompan.. malulah..

sixret

Selamat Hari Raya Aidiladha semua.

menu hari ini:

pagi: 5 potongan kecil kuih seri muka, 3 karipap, air nescafe.


dinner: spaghetti satu mangkuk, nasi impit beberapa ketul,kuah kacang,kuah lontong,sotong masak sambal dan ayam masak merah.minum air suam byk2.

matakucing

Reply 2015# iamalady


  

nak tanya.... start diet berat berapa? sekarang ni pulak dh brapa kg? dlm masa brapa lama ek? sorry, me baru je join thread ni. tanya sekadar nk bagi self motivation. hehe

den start diet 30/10/11...baru sebulan jer..huhu
masa mula start tu berat 57.5kg....sekarang ni 55kg...kiranya bru turun 2.5kg lah...

matakucing

hmmm...masuk hari ni dah 5 hari takde aktiviti berjogging dan bersenam...cuma buat sit-up jer...

tak sempat nak g jogging coz adik2 datang rumah sempena cuti raya haji ni....
tapi kira masih dalam keadaan yang selamat sebab x balik kampung....kalau balik kampung alamat hancur lah misi diet den ni....
apatah taknya kalau balik kampung mesti banyak kenduri korban sana sini..dan semestinya den wajib kena pergi kalau tidak tok mertua bising...

din_hbl

Reminder sume peserta WLC.. esok mula update berat masing2 yek.. Bg peserta baru, good luck!! U can doooooo it!!!

Kalau berat naik, its NORMAL!!! Lepas musim raya, normal berat naik sikit.. yg penting kena berusaha utk dapatkan berat yg diingini..

So takmo tensen2 ok.. kalau sapa2 tensen, nah tgk gambar cute nih:

aina_shaira

skrang nie aku tgh detox ...hehe, sbb nak singkirkan toksin dan najis2...

din_hbl

share tips dari FB:

Tips: alamak, lepas raya puasa hari tu baru je nak turun berat, time raya haji ni pulak nnt makan byk, berat naik balik.. Mcmn ye? Jgn risau, solution dia simple je. Menurut buku "The Volumetrics Weight Control Plan", minum air kosong akan membantu mengenyangkan perut yg seterusnya akan membantu mengawal pengambilan kalori yg juga akan membantu mengawal berat. So sediala botol berisi air kosong dalam kereta atau dlm beg. Amalkan sebagai tabiat utk minum seteguk air setiap 15 minit.