|
|
Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)
[Copy link]
|
|
|
|
Ahkak.. naik sekilo.. jadi 63kg (pakai penimbang kat opis.. gilo penimbang ni kengkadang.. ) petang sikit akk balik akk timbang lagi ye... yang tu baru betul2.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tetiba cuak jek...leh ke turun ni... nak turun 3 kg tu cam besar... takpe nak cuba dapat 69 .. tak larat nak ke toilet asik buang air kecik jek ... minum air masak bebanayak..
kalau kita tak bersenam .... leh turun gak tak berat...? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2166# fairy_fairy
fairy makan tu jek ke? tak lapo ke?? tu makan time bf jek ke ? or camne? share sikit... saya tak tahan tengok makanan la... tapi dah cakap kat cik suami tolong ingatkan ...abang kata chayok... tapi bila saya cakap sedapnya makanan..dia kata nak makan, makan... heheh saya pun ngapp..pastu menyesal.. huhuh.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2169# nuralisa
waaa gula je tu aiskrim tu lisa.. mcmn nk turun berat asik makan aiskrim je.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tetiba cuak jek...leh ke turun ni... nak turun 3 kg tu cam besar... takpe nak cuba dapat 69 .. tak l ...
mamapidah Post at 9-11-2011 12:53 
prinsip mudah turun berat badan..
kalori in < kalori out...
boleh jer kalau jaga makan turun berat..mcm bulan puasa kan kita mkn kurang..leh jer berat turun...
tapi di ingatkan berat y turun tu kebanyakkan berat air dan paling teruk sekali ialah berat otot..di mana otot2 akan mengecut...
lemak pun kurang tapi sikit jer la..
ni fenomena org panggil skinny fat..badan kurus tapi komposisi lemak dlm badan still banyak..ini akan mendorong penyakit contoh seperti penyakit strok dan sebagainya... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2170# Swift
tahniah sbb turun 300g  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2171# Syik_Gojet
u can, u can & u can gojet  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat saya naik lagi...mngkin sbb balik raya kt kedah...mak ayah bagi mkn mcm2 sangat...hehe... so brat terkini ialah 63.1kg
alamk....kena la start balik diet nie...aduhhh... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2175# liya71a
orait liya, dah masuk dlm list.. next week jgn lupa update berat ok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2187# din_hbl
yes i can..i can..i can gojet till my fat drop dead..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2177# mieciput
nnt saya mintak lilyhm reply, dia rajin pegi gym..
tak pun u boleh bermula kat rumah.. boleh buat body weight training mcm ni :
atau buat pilates mcm ni:
dua2 boleh dibuat di rumah.. tak perlu nak pegi gym & free je (in case u nk bajet) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2180# sabdulha
wow.. turun 200g, good job! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2182# mamapidah
lain kali pegi ke toilet, pikirkan yg positif mcm ni:
1) u tgh tlg badan u buang toksin dari badan.. badan yg kurang toksin akan jadi lebih sihat & boleh bekerja dgn lebih efisyen
2) pegi ke tandas sbnrnya membantu badan lebih aktif sbb kena bergerak. mana yg pidah nak? lebih bergerak utk bakar ekstra lemak atau duduk je membesarkan lemak? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
check-in....berat pagi tadi 54.9kg...
macam x percaya boleh turun gak 100gm coz dah seminggu tak jogging cuma kawal makan jer dan senam ringan2 kat rumah...huhu...
pehtu semalam kemain melantak sakan sampai hancuss diet....
p/s: mungkin sebab selalu jalan sana sini kot selama seminggu ni dan rajin memasak serta mengemas rumah yang secara x langsung ke hulu ke hilir di dapur dan dalam rumah tu yang lemak dapat dicairkan kot.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
heheh baik din.. saya akan banyakkan bergerak... duk kat komputer jek ... mana tak kembang jek..pastu makanan atas meja... huhu... napelah bebudak ni suka letak kat tempat saya makanan diaorang... camne nak kuatkan diri dari mengunyah ... tempat saya strategik..kat tengah2...dioarang sellau bawak makanan letak kat tempat saya... saya takkan nak tolak... nak cakap no no no no tak sampai hati.... bila dah ada makanan ...perghh tangan tu nak mencapai jek...  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Alamak din..ri ni x tmbg la din..bg berat yg mgu lps je la din 70kg jgk..rasenye dh naik kot..mklum la raya.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nasihat mr din utk ai sempena outstesen yg tak putus2 selama 2 bulan ni...huhu...hampir2 ai nak giv up WLC sbb berat tak turun2 bulan ni...duk main 57-58kg je... maluuuu...
ai share kat sini ye mr din...thank u very much fren...
rose.. back to basic please.. if u follow tips i ni, berat u susah nak naik byk..
1) stop minum manis, stop kuih muih, bubur etc.. senang cite kontrol manisan, itulah punca fat yg sebenar2nya. even klu nasi tu kurangkan 1/4, bykkan sayur n lauk pauk.. kat hotel tu byk lauk kan, takpe u nk makan lauk tu byk2, tapi limitkan nasi ok.. klu kat buffet tu ada kuih muih, kek, manisan ke, daripada u amik manisan tu, lebih baik u makan buah2.. igt moto ni "gula natural lebih baik dari gula tiruan"
2) cukupkan minum air.. bawak sekali bekas air 1L, u kena minum habiskan 2 kali sehari, tapi lagi byk lagi bagus, tapi depend pada masa n keselesaan u ye.. sebelum makan, minum 1 gelas air.. ini akan kontrol sikit selera u terutama depan buffet makanan.
3) sapa kata time pergi kursus takleh exercise.. STAIRS! tulah exercise paling ekspress n jimat masa.. nak turun 2-3 kali, it will do wonders!
i wish u all the best.. please dont give up rose.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nasihat mr din utk ai sempena outstesen yg tak putus2 selama 2 bulan ni...huhu...hampir2 ai nak giv ...
rose_liz Post at 9-11-2011 15:33
wah...terbaik....................
cara paling mudah senam kalau kt outstesen..selain dari naik tangga..just lompat2 dlm bilik (imaginary skipping)..itu pun kalau tak segan dgn roomate..hehehe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2191# din_hbl
rasanya part senaman pilates tu ..give up..tak mampooo tak flexible kekdahnyer..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 9-11-2011 12:52 PM
Author
