Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

g-force

mm...

Pagi nie temankan hb b/fast...terliur plak tgk mee kari terus jer ngoder...hukhuk...

semalam balik kg, mak masak sup tulang...

makan nasi hbs satu pgg...

pastu makan nangka dlm 4 5 bijik....

berat maintain lagi nie....

din_hbl

Reminder utk semua peserta WLC, esok update berat ek.. So sapa2 yg rasa bacaan berat kurang cantik tu, start usaha utk turunkan berat hari ni, minum air masak lebih, pegi jogging ptg, eat healthy, tidur awal.. Mcm biasa, gambar cute to brighten your day

Syik_Gojet

berdebar2..esok hari timbang..hehehe...
so far pagi tadi berat dh turun sikit ke 82.6kg..

harap minggu nie dpt turun ke 81kg.. mcm mustahil jer..hehe

din_hbl

2 minggu lepas raya haji.. Minggu ni pulak start majlis kenduri kahwin sempena cuti sekolah.. Byk cabaran menanti org nak diet ni ye hehehe.. cuma yg betul2 disiplin akan lepas, yg kurang disiplin tu, jgn tensen2 tau.. Klu kita tau hari nak hujan tapi kita tak bawak payung, ha diri sendiri jugak yg susah nanti, dah basah kuyup kena hujan.. Sama jgk dgn nak turunkan berat badan, klu byk jemputan pegi kenduri, kena jugak bersedia.. Persiapkan diri utk tempuhi cabaran & belajar dari kesilapan yg lepas.

U all can do it!!!

Syik_Gojet

ok..

di musim kenduri kendara nie....

ambik la tips dari Susu Sejat nie..

http://sususejat.com/kenduri-oh-kenduri-tips-mengatasi-kenduri/

memang berguna pun...

ok..ni ringkasannya..

1)alas perut sebelum p kenduri

2)parking jauh sedikit dari rumah kenduri

3) pilih nasi putih berbanding nasi minyak

4) seimbangkan lauk pauk

5) kurangkan pengambilan kuah..terutama y berminyak

6) pilih air skye juice

7) mkn berhemat, jgn gelojoh

8) berpada2 ketika merasa..

9) pas mkn jgn terus balik..bersosial dgn kwn2 lama..ini akan membakar extra kalori

PutriJ

memang mcm adik beradik Atkins.....
syik takkan but diet nie..hahaha... coz syik percaya m ...
Syik_Gojet Post at 11-11-2011 17:00

    ha aah..buat diet ni..pu3 lebihkan protein daripada sumber sayur.kekacang....dan amik carbo tak lebih daripada 60 gram..amik sayur dan buah...esok update kan? tiap2 hari timbang ehhehe

PutriJ

Reminder utk semua peserta WLC, esok update berat ek.. So sapa2 yg rasa bacaan berat kurang cantik t ...
din_hbl Post at 14-11-2011 09:27

    boleh tak adjust target goal diet daripada 56 kepaa 53kg...?

matakucing

Reply 2304# din_hbl


   memang dugaan hebat tu....ni masih kat kl pun dah banyak pergi kenduri-kendara jiran dan kengkawan dan masih lagi banyak kad jemputan yang perlu dihadiri hujung minggu ni dan minggu depan.

Belum lagi balik kampung....den dok risau nanti balik kampung tok mertua dan mak mertua den..kalau dok rumah orang tua2 ni biasalah kan...start dari pagi, tengahari, petang sampai ke malam, mesti penuh ngan makanan yang heavy cam nasi, gulai, pengat,kuih-muih yang bersantan dan berminyak..dan lain2 lagi.

Pendek kata den memang kena berjuang dan tetapkan misi den sekuatnya jangan terbabas dan hancuss ditengah jalan.
Den dok pk apa ayat yang dek perlu gunakan utk tepis dugaan2 ni....tambah lagi tok mertua den tu...kalau den x makan nasi waktu pagi...dia mulalah dok tanya...pehtu tengahari den makan sikit pun dia dok soal lagi dan malam den x nak makan nasi den makan benda lain lagilah bertubi-tubi dia dok suruh dan dok tanya apsal tak makan....adoilah jenuhlah den nak menjawab nanti....

lonso

arini pose n ptg nih nak jogging.. so far semua berjalan dgn lancar

Syik_Gojet

arini pose n ptg nih nak jogging.. so far semua berjalan dgn lancar
lonso Post at 14-11-2011 14:56

   wah..lonso time hari posa larat ker jog??
kalau syik sure nak pengsan dah

din_hbl

Reply 2308# matakucing

bukan tak leh makan matakucing, tapi makan cara sihat.. saya pun still makan nasi lagi, tapi apa yg buat ialah saya kurangkan nasi & saya makan byk sayur n byk lauk. Biasanya orang amik nasi dulu baru amik lauk & sayur, tapi saya buat terbalik. Saya amik sayur, kemudian lauk, baru nasi.. sbb pinggan dah penuh sayur n lauk, jadi nasi tu just topup2 bahagian yg kosong, jadi mmg nasi tu jadi sikit Makan nasi sikit risau tak kenyang? sbnrnya makan nasi sikit lagi kenyang tau, sayur & lauk akan buat kita rasa kenyang lebih lama berbanding jika nasi byk. Kalau tak caya, cuba eksperimen Dan cara mcm ni membantu turun berat badan sbb bila kenyang lama, kita takkan rasa cravings.

satu lagi yg u boleh buat, is mengaku je la u tgh nak diet. cite terus terang ni & jika kita cite terus dari hati, org akan paham. maybe u boleh amik point ni... dalam sesebuah keluarga tu, IBU ialah tunjang kesihatan. jika anak sakit ke, suami sakit ke, ibu boleh jaga.. tapi jika ibu sakit, tak semestinya ayah atau anak boleh jaga ibu.. sebabnya ayah perlu cari rezeki, anak2 pulak kecik lagi mcmn nk jaga ibu.. so lebih baik kita ubah diri kita utk jadi sihat skrg sementara masih muda, masih sihat, masih terdaya..

Syik_Gojet

ha aah..buat diet ni..pu3 lebihkan protein daripada sumber sayur.kekacang....dan amik carb ...
PutriJ Post at 14-11-2011 13:40

   wah............. bagus2..semoga berjaya

din_hbl

Reply 2309# lonso

betul tu mcm syik kata..  tak digalakkan bersenam petang2 masa puasa sbb masa tu perut kosong. selalunya time puasa ni disarankan klu nk bersenam selepas waktu berbuka..

tapi klu nk buat jugak, buat senaman nak dekat waktu berbuka. dah lepas senam tu elok terus dpt berbuka..

PutriJ

Reply 2312# Syik_Gojet


    tqvm

lonso

Reply 2313# din_hbl
x lah senaman heavy2 pun..juz jalan kaki jerk... round tasik.. x larik mana pun.. n mmg pun selalu wat nak dkt bukak pose.. btw tq for da advise

din_hbl

Reply 2315# lonso

ooo klu setakat jalan2 je takpe

time berbuka jgn bedal air manis plak.. nnt sia2 je jalan kaki bakar kalori ekstra tu.. minum air sejuk kosong je atau jika nk minum air berperisa, kurangkan atau tak perlu tambah gula ye..

lonso

Reply 2316# din_hbl

tapi kalo pose di haruskan amik mende manis... pahala

din_hbl

betul, tapi tu utk kurma, kurma tu snek sihat..

air manis tu kalori lebihan yg tak diperlukan badan. kita dah dapat gula dari makanan kita seperti sumber karbohidrat.

Syik_Gojet

Reply  din_hbl
x lah senaman heavy2 pun..juz jalan kaki jerk... round tasik.. x larik mana pun..  ...
lonso Post at 14-11-2011 15:24

   wah..kagum2..kuat semangat lonso

sixret

Reply  sixret

six, saya amik rekod 65.9kg ke?
din_hbl Post at 8-11-2011 21:42

ok boleh cik din.



Insya Allah, esok akan mulakan diet balik.


Sepanjang 2 minggu ni,saya bercuti panjang bersama family.


Tak boleh diet langsung.


memang betul cakap kawan2 kat sini, kalau bercuti, especially bersama kluarga dan dalam fikiran "want to have fun" memang susah sangat nak diet.


Saya akan update berat saya setiap selasa mulai esok.


kali terakhir timbang,berat 65.9kg. tak timbang2 lagi ni.agak takut.