|
|
~ Misi Menjadi Pengapit, CikSiti Berdiet Kembali (PG59) ~
[Copy link]
|
|
|
Reply 291# leedlydia
tu la..kalo ikutkan sampai skrg ni aku menyesal..tapi nak wat cam mana kan..harap2 la berat aku tak naik..esok je nak timbang nih..huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 292# talapia
haha..kalo aku pun xtahan tengok coklat meleleh tu..ala rilek la..banyak lagi kawan2 diet ko kat sini...cayok!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply talapia
hahaha,,,sama la kiter...aku kan tadi kan belikan anak aku air kotak coklat.... ...
raudhah0916 Post at 12-4-2012 16:57 
ada aku terbaca kt mane ntah.. katanye klau dah tersasar tu... sila minum air lebih dari sepatutnye.. ala2 nk cover dosa gitu.. hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply talapia
haha..kalo aku pun xtahan tengok coklat meleleh tu..ala rilek la..banyak la ...
CikSiti07 Post at 12-4-2012 17:02
itula pasal.. bab topping meleleh2 tu yg buat aku tewas. agak2 semangat pudarrrrrr je.. aku cecepat masuk thread ni. kasi up balik itu semangat... BMI aku skrg 24.. mane aci.. aku nk kene shed off 10kg baru dapat berat ideal... letih tuuu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ada aku terbaca kt mane ntah.. katanye klau dah tersasar tu... sila minum air lebih dari s ...
talapia Post at 12-4-2012 17:06 
ooooooo boleh eh bertobat...hihihiihih...weh aku ni paling laaa x suka air masak....camana ek...rasa nk muntah jer klu minum air putih...hmmm aku suka teh o, milo...gitu ler...dah sah2 terbabas kannnn |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ooooooo boleh eh bertobat...hihihiihih...weh aku ni paling laaa x suka air masak....camana ek. ...
raudhah0916 Post at 12-4-2012 17:10
kalau milo O bagai tu.. tak sure la terbabas ke tak. cer baca nutri facts kt tin milo tu baper cal or carbs yg ada...
tp bab tak suka minum air masak ni.. samala cam aku. tp aku bukanla tak suka... tp nk mencapai 2L sehari tu mmg azabla. so skrg apa aku buat.. aku isi tumbler 500ml air.. letak atas meja kt ofis or kt umah. klau kt ofis.. asal aku pandang je tumbler tu.. aku minum seteguk. takdela azab sangat. n aku make sure tempoh kt ofis je aku minum 2 botol means dah 1L kan..
klau kt umah lak.. letak atas meja.. asal lalu n nampak je... aku minum seteguk gak.. lama2 nnti ok. n aku pernah terbaca ada 1 cara nk kurus yg mudah... bangun pagi tu sebelum gosok gigi... minum air kosong 1-2L sekaligus... mmg tahap kembung membung la.. tp berat mmg cepat turunnn.. katanye la... hehe.. bole cuba... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 295# CikSiti07
Ciksiti, info kat bawah ni i got from website Herbalife...tlg confirmkan betoi ke idak...telur pun ada byk kalori...kan ke teo leh makan...aku konpius lerrrr ROTI/BISKUT/KEK
1. Roti Kari Ayam (1 biji) - 204 kalori
2. Sandwich Sardin (1 biji) - 71 kalori
3. Roti Kaya/Kelapa (1 biji) - 219 kalori
4. Roti Kacang Merah (1 biji) - 223 kalori
5. Papadam (1 keping) - 26 kalori
6. Murtabak Daging (1 biji) - 722 kalori
7. Biskut Chip Coklat (4 biji) - 200 kalori
8. Kek Keju (1 potong) - 400 kalori
9. Roti Canai Kosong & Dhal (1keping+1/2 mangkuk) - 414 kalori
10. Karipap (2 biji) - 256 kalori
11. Capati & Kuah (1keping+1/2 mangkuk) - 166 kalori
12. Choo-cheong-fun (1 keping) - 236 kalori
13. Roti Kosong (1 keping) - 75 kalori
MEE/NASI
1. Kuay Teow Goreng + kerang (1 pinggan) - 743 kalori
2. Mee Goreng Mamak (1 pinggan) - 660 kalori
3. Mee Sup Udang (1 mangkuk) - 293 kalori
4. Laksa Kari (1 mangkuk) - 589 kalori
5. Lor Mee (1 mangkuk) - 383 kalori
6. Mee Rebus (1 mangkuk) - 556 kalori
7. Mee Hailam (1 mangkuk) - 277 kalori
8. Mee Sup Wantan (1 mangkuk) -217 kalori
9. Mee/Bihun Goreng (1 pinggan) - 510 kalori
10. Mee Wantan Kering (1 pinggan) - 409 kalori
11. Laksa Penang (1 mangkuk) - 436 kalori
12. Mee Sup (1 mangkuk) - 381 kalori
13. Nasi Lemak dengan sambal (1 pinggan) - 644 kalori
LAIN-LAIN
1. Oatmeal kosong (1 mangkuk) - 225 kalori
2. Oatmeal & susu (1 mangkuk) - 356 kalori
3. Telur Rebus (1 biji) - 76 kalori
DAGING & MAKANAN LAUT
1. Ikan Kembong Goreng (1 ekor) - 219 kalori
2. Kari Kepala Ikan (1 pinggan kecil) - 288 kalori
3. Deep Fried Baby Sotong ( 1 pinggan kecil) - 630 kalori
4. Sambal Udang (1 pinggan kecil) - 194 kalori
5. Satay Ayam (10 cucuk) - 365 kalori
6. Kuah Satay (1/2 mangkuk) - 129 kalor
7. Rendang Daging (2 ketul kecil) -228 kalori
8. Kari Kambing (2 ketul kecil) - 287 kalori
9. Kari Ayam (1 ketul sederhana) -195 kalori
SAYURAN
1. Salad Kosong (1 mangkuk) - 100 kalori
2. Salad 'dressing' (1 sudu kecil) - 60 kalori
3. Sayur Goreng ( 1 pinggan) - 66 kalori
4. Sayur Lemak ( 1 pinggan) - 140 kalori
SUP
1. Sup krim (1 mangkuk) - 375 kalori
2. Sup Kosong Daging/ Sayur (1 mangkuk) - 200 kalori
LAIN-LAIN
1. Tauhu Stim (1 keping) - 102 kalori
2. Telur Goreng (1 biji) - 128 kalori
BURGER
1. Burger Daging (1 biji) - 317 kalori
2. Burger Keju ( 1 biji) - 341 kalori
3. Burger Keju+ Daging (1 biji) - 438 kalori
4. Hot Dog (1 biji) - 225 kalori
5. Sundae Coklat(1 cawan) - 380 kalori
6. Pie Epal (1 keping) - 260 kalori
AYAM
1. Ayam Goreng (1 ketul) - 290 kalori
2. Chicken Wing (1 ketil) - 166 kalori
3. Thigh (1 ketul) - 320 kalori
4. Mashed potato ( 1 mangkuk sederhana) - 87 kalori
5. Coleslaw (1 mangkuk kecil) - 62 kalori
6. French Fries (1 mangkuk kecil) - 290 kalori
MINUMAN
1. Chinese Tea ( 1 gelas) - 0 kalori
2. Jus Segar, pemanis (1 gelas) - 120 kalori
3. Milo 'O' 2 sudu kecil (1 gelas) - 50 kalori
4. Air Kelapa (1 biji) - 110 kalori
5. Susu Soya (1 paket kecil) - 163 kalori
6. Tau Foo Far, 1 sudu kecil gula (1 mangkuk) - 144 kalori
7. Susu Rendah Lemak 3 sudu kecil (1 gelas) - 130 kalori
8. Susu Penuh Krim 3 sudu kecil (1 gelas) - 150 kalori
9. Ice Lemon Tea + 1 sudu gula ( 1 gelas) - 26 kalori
10. Air Bandung (1 gelas) - 150 kalori
11. Minuman Ringan (1 tin) - 120 kalori
12. Milo + pemanis (1 cawan) -133 kalori
13. Kopi 'O'/Teh 'O' (1 cawan) - 83 kalori
14. Teh Tarik (1 cawan) - 83 kalori |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 299# talapia
ooo...a ah ek...betoi gak cara ko tu...xdelaa azab sgt kan....aku pun nak ikut laa.thanks eh talapia bg tips ni....
weiiii......nak minum 1L sekali hadap...mmg muntah laaa akuuu jwbnyer....nk minum ckit pun azab, ni nak sekali hadap byk tu terus, mmg azab weii...x sanggup aku...ada cara lain ke ek...aku nk beli green tea laa...ok kot.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply CikSiti07
Ciksiti, info kat bawah ni i got from website Herbalife...tlg confirmkan betoi ...
raudhah0916 Post at 12-4-2012 17:21
mmaaaakk ai.. banyaknye calori.. so kiranye klau kita nk kurus... kita kena la bakar same or more amount of calori intake utk hari tu? camtu ke?
aku naik alat senam setempat tu pon nak capai bakar 100 cal mau kene lari speed 20km/h, sejauh 2km. mampu??? adehhh azab sungguh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Seramnya menengok kalori...petang nih dah terbabas sikit, makan kopok lekor, tapi rebusla.. menyesal betul..tah berapa kalori la.. kena senam sikit, bakar balik kalori kopok tadi  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 303# CikSiti07
oooo...bukan kira kalori ker....hihiii...saloh laa pulok..jgn mare....aku salah baca laa wehh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 303# CikSiti07
nih aku tepek info yg aku dpt...
Makanan Yang ‘Diharamkan’ Selama 2 Minggu Induction
1. Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll.
2. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.
3. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
4. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
5. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
6. Kek, biskut dan semua produk bergandum.
7. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
8. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.
9. Mihun, mi biasa, pasta, spagetti, macaroni.
10. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.
11. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).
12. Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 304# poisonhoney266
ni ada lagi...hamik nih...
Pada peringkat Induction, anda dihadkan mengambil hanya 20 gram makanan berkarbohidrat SEHARI. Ini akan berlangsung selama 2 minggu di mana anda hanya boleh makan:
1. makanan berprotein tinggi seperti ayam, telur, daging (lembu, kambing, rusa), ikan dan makanan laut (udang, ketam) yang lain. Elak memakan tiram (oyster), kerang dan sotong kerana berkarbohidrat tinggi).
2. Sayuran hijau seperti sawi, kailan, timun, salad, asalkan berwarna hijau (terhad kepada 2 atau 3 cawan sehari).
3. Sayuran seperti tomato, labu, terung, kacang panjang, dihadkan kepada 1 cawan sehari kerana ia mengandungi banyak karbohidrat (melalui gula sayuran).
4. Mentega (butter bukan margerine sebab margerine ada trans-fat yang bahaya untuk kesihatan).
5. Keju (Cheddar, Mozzarella, Swiss, Gouda, Goat) tapi tak lebih dari 3 gram. Jenis lai tak boleh.
6. Salad dressing seperti Mayonnaise (yang biasa, bukan low-fat sebab selalu yang tulis low-fat bukan bererti low-carbohydrate).
7. Olive oil, canola oil, dan kebanyakkan minyak masak boleh dimakan. Tapi pastikan minyak tidak dihydrogenated atau semi-hydrogenated, sebab ia mengandungi trans-fat yang boleh menyebabkan sakit stroke dan sakit jantung.
8. Air – sebaiknya air biasa sahaja, sama ada air sejuk, suam, mineral. Jus buah-buahan tidak dibenarkan pada peringkat Induction kerana ia mengandungi tahap gula buah-buahan yang tinggi. Susu dan yoghurt juga tidak dibenarkan pada peringkat ini sebab kandungan karbohidratnya tinggi.
Lakukan Induction sekurang-kurangnya selama 2 minggu dan melalui ‘puasa sekejap’ ni, anda akan dapat melihat perubahan pada berat badan, bentuk badan dan kecergasan fizikal |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 303# CikSiti07
tumpang tanya, sambal belacan ngan sambal kicap leh ke makan....peberet tuh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 308# raudhah0916
ha..yg aku ngah buat skrg ni induction la..nampak cam senang tapi salu kantoi...huhu..sambal belacan boleh asalkan xletak gula..tapi jangan la banyak sgt..sambal kicap tak boleh..kalo tak salah aku kicap banyak carbo..ko try cek kat botol kicap...yg penting jangan lebih 20gm sehari...lepas induction ko boleh la makan...hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 309# CikSiti07
a ah mmg laa ckp jer mmgla senang tp nk kotakan ckp tu yg payah..hehehe...aku rasa ok kot...since aku pun suka telo, ikan, ayam goreng..huhuhu...aku nk start mlm ni...even arini aku plan nk start tp aku termakan roti lak tadi....ingatkan bole...ghupernya x bley....aku nk balik dah ni..nk gi beli telo ngan ayam byk2....
harap2 balik kang xdela anak aku suapkan aku coklat die ke aiskrim die ke..hik hik hik....anak aku tu pesen klu mkn ke minum sure nak share dgn org keliling die....selagi kiter x makan /minum, selgi tu die jerit2...adoiiiiii.....anak ibu yg tomey...hihihihih |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku seriesly takde kekuatan nak buat atikins diet.. Sebab mmg tak mampu nak terlalu selective bab makanan...hehehehe..sebab tu haku kira kalori je... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hari dah mula menu cara kernasayang
breakfast
biskut tawar 4 keping
air kosong
tea break
buah jambu batu (4 slices)
lunch
mihun tomyam(makan mihun je, kuah tak hirup)
minum petang
spoil sket sebab lapor......
makan sushi 4 keping
dinner( kul 6 ptg)
popia basah 2 keping (huhuhu)
malam lps maghrib hingga kul 10...craving sgt2!nak makan..nak makan...! so ambik yogurt..
exercise?takde pasal dah 4 kali turun naik tangga level 5 dgn segala beg2 kerja dan sekolah anak (kes rumah tingkat 5) semput dah...!
so any suggestion...camne nak buang perasaan craving giler waktu malam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Author
Post time 12-4-2012 05:06 PM
. rasa excited plak dok makan segala salad..hehehe
pukul 1.30)
