|
|
aduyaiiiii............cam ner tak makan nasi........bila tengok lauk kesukaan tak boleh tahan
papaxjahat Post at 3-1-2010 10:52 
mam je lauk tu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
336# Pr|nCeSS^M|cKeY
bleh ke satu hari tu xmkn nasi? aku xbleh satu hari tu xmkn nasi..rs menggigil bdn..
kalau aku la breakfast aku xmkn nasi..mkn kuih 3 jns atau mkn roti je..tghr br mkn nasi ...
yesha Post at 4-1-2010 22:14
hang umur berapa..mesti muda lagi ni... anak berapa org... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
342# rozza
hehe..umo 26..blom kawin lg..xtau la lps kawin camane..arapnye xdelh mengembang bdn nie..hehe.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku dah nekad nak kurus.... dah 2 hari aku tak mkn nasi. ok jerr. aku plan setahun aku nak stay mcm ni. sekarang ni berat aku 140 kg and tinggi 169 cm. memang gemuk sgt. aku akan update setiap minggu ...
pulau_ilmu Post at 4-12-2009 16:42 
try explore tread kat forum petua kecantikkan dan fesyen..ade tread: cara kekal langsing dan dan kuruskan badan.
byk tips2 yg bleh diambil dari situ...ramai yg dah berjaya turunkan berat badan dengan cara mengamalkan pemakanan yang sihat + senaman...sis polin, aini, ctsue dan ramai lagi berjaya turunkan berat badan dengan cara yang sihat... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cara yg sehat dan dia boleh kekal utk jngka masa pjg
diet + senaman
mmg mula2 hasil die slow2 je, tapi jgn la give up.
melampao la nak hilang 10kg sebulan. mmg ade org ckp, ade je org tu smgu 7kg. haa ade la tu x kena ngn cara die kurus. apetah lg yg telan pil2 kimia tu, minum itu ini.
org yg hilang berat drastik gila, tu tanda air banyak hilang, muscle pon sama2 hilang, fat hilang gak tapi sikit. cuba suh die lari 4 round trek, gerenti semput. kurus x makna fit, jantung sehat.
so, yg penting kaedah die.
senam la 3-4x smngu. sape yg mampu n bleh manage time, pegi la gym.
sape x suke , xpe, jog la keliling taman ke, hiking ke, naik basikal kt kawasan berbukit ke,
pentingnya, bila kita senam, badan kelua peluh, tu tanda badan kita banyak haba, jantung pam laju, banyak darah smpai ke otak, so sehat la. stress pon hilang kalo pas senam.
kalo xnak kua umah leceh la ape la, wat r yoga. x suka yoga, join aerobik class, tarian poco2 tu ke.
ada usaha pasti jalan. kalo byk berdalih bg alasan itu ini, kekal la smpai bila2 berat.
n ade tips ,
sape nak kurus, kene wat senaman + sit up, push up, weight lifting.
plg 1 jam or maximum 2 jam per session.
then, after setel, minum air byk2. so dat x pening2 ke gigil ke, tu tanda dehydration.
if betul2 nak burn calories, jgn terus makan pas senam. ni kalo bantai nasi goreng cekodok ke ape, mmg la x jalan. badan baru je nak baka lemak2, ko da sumbat makanan baru. serupa gali timbus lubang la.
so, after senam, 2 jam lepas tu baru amek lunch/ dinner any heavy meals la. kene heavy, tp imbang carbohydrate + protein + fat, jgn r telan sup sayur je. 1st 2nd day cakap ok. masuk hari2 lpas tu, badan x tahan, trus melantak selera gila.
badan kita nak food. nasi tu sumber utama tenaga. ble amek nasi, tapi kurangkan. jgn makan tambah2. cukup 1x je. xnak nasi, ok fine, mkn r sumber fiber lain. biskot jcob ke, oat ke. tp tgk r badan tahan ke x. tak gune gak xmakan nasi tp telan beskot separuh tin.
pokoknye, kaedah kene betul and kite kene paham badan kita sendri. jgn mendera, tapi latih badan n minda kita. so situ la dtg nya disiplin.
xsalah mkn mc d, kfc, aiskrim, tp sbulan 1x ke. or x menahan sgt, pas telan mc d, ptg tu gak g exercise gila2 tahap peluh lenjun. try timbang berat malam tu before tido or pagi esok. if berat maintain/ kurang means kalori dari mc d tu da bejaya la ilang. if bertambah, jgn mengamuk. salah sendri kan. turutkan nafsu, so work harder r .
tu i cakap, kite sendri kene faham n latih badan sendri.
byk cara2 senam, sume nye ade kelebihan n kepentingan.
tatau mana nak carik, internet kan ada.
guna la google tu. u tube berlambak video senam. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cara yg sehat dan dia boleh kekal utk jngka masa pjg
diet + senaman
mmg mula2 hasil die slow2 je, tapi jgn la give up.
melampao la nak hilang 10kg sebulan. mmg ade org ckp, ade je org tu smgu 7kg. haa ade la tu x kena ngn cara die kurus. apetah lg yg telan pil2 kimia tu, minum itu ini.
org yg hilang berat drastik gila, tu tanda air banyak hilang, muscle pon sama2 hilang, fat hilang gak tapi sikit. cuba suh die lari 4 round trek, gerenti semput. kurus x makna fit, jantung sehat.
so, yg penting kaedah die.
senam la 3-4x smngu. sape yg mampu n bleh manage time, pegi la gym.
sape x suke , xpe, jog la keliling taman ke, hiking ke, naik basikal kt kawasan berbukit ke,
pentingnya, bila kita senam, badan kelua peluh, tu tanda badan kita banyak haba, jantung pam laju, banyak darah smpai ke otak, so sehat la. stress pon hilang kalo pas senam.
kalo xnak kua umah leceh la ape la, wat r yoga. x suka yoga, join aerobik class, tarian poco2 tu ke.
ada usaha pasti jalan. kalo byk berdalih bg alasan itu ini, kekal la smpai bila2 berat.
n ade tips ,
sape nak kurus, kene wat senaman + sit up, push up, weight lifting.
plg 1 jam or maximum 2 jam per session.
then, after setel, minum air byk2. so dat x pening2 ke gigil ke, tu tanda dehydration.
if betul2 nak burn calories, jgn terus makan pas senam. ni kalo bantai nasi goreng cekodok ke ape, mmg la x jalan. badan baru je nak baka lemak2, ko da sumbat makanan baru. serupa gali timbus lubang la.
so, after senam, 2 jam lepas tu baru amek lunch/ dinner any heavy meals la. kene heavy, tp imbang carbohydrate + protein + fat, jgn r telan sup sayur je. 1st 2nd day cakap ok. masuk hari2 lpas tu, badan x tahan, trus melantak selera gila.
badan kita nak food. nasi tu sumber utama tenaga. ble amek nasi, tapi kurangkan. jgn makan tambah2. cukup 1x je. xnak nasi, ok fine, mkn r sumber fiber lain. biskot jcob ke, oat ke. tp tgk r badan tahan ke x. tak gune gak xmakan nasi tp telan beskot separuh tin.
pokoknye, kaedah kene betul and kite kene paham badan kita sendri. jgn mendera, tapi latih badan n minda kita. so situ la dtg nya disiplin.
xsalah mkn mc d, kfc, aiskrim, tp sbulan 1x ke. or x menahan sgt, pas telan mc d, ptg tu gak g exercise gila2 tahap peluh lenjun. try timbang berat malam tu before tido or pagi esok. if berat maintain/ kurang means kalori dari mc d tu da bejaya la ilang. if bertambah, jgn mengamuk. salah sendri kan. turutkan nafsu, so work harder r .
tu i cakap, kite sendri kene faham n latih badan sendri.
byk cara2 senam, sume nye ade kelebihan n kepentingan.
tatau mana nak carik, internet kan ada.
guna la google tu. u tube berlambak video senam. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sy dah sebulan eksesais selang sehari atau hari2.turun alhamdulillah 2kg.okla dr tadek ape kan?janji sihat.makan tak skip.even sy bykkan makan,tapi yang sihat2
pagi:roti with cheese atau telur
lunch:nasi mcm biase tapi lebihkan sayo,nasi sesenduk je.elak daging
dinner:roti ngan jus tomato/carrot
in between meals sy mkn biskut jacob sekeping pun jadila.asal xkacau metabolism |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yg penting jgn la makan nasi, ganti la ngan roti ke atau makan lauk je, aku pernah try memang berkesan. and then kurangkan makan benda manis, sbb body akan burn sugar dulu baru fat utk dapat tenaga, kalo dah banyak sgt gula, bila masanye nak burn fat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
346# lilwon
Apasal lepas exercise rasa lapar? I jenis tak boleh intense work out kot. After work out sure nak drink something cold & sweet and chocs.  I think my sugar levels drop like crazy after exercising. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cemp lak smlm bekpes mkn nasi lemak, tengari kuih 3 ketoi mlm bubur nasi ok x ekekekek adeh nk diet cemane nih..xper try ari ni plak x mkn nasi langsung.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
penah skali juz mkn roti, oat n biskut je..nasik x makan, 2 minggu turun 10kg.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
penah skali juz mkn roti, oat n biskut je..nasik x makan, 2 minggu turun 10kg..
Apok Post at 13-1-2010 09:46 AM
mak oii..hebatnyee 10 kilo 2 minggu...giler miracle!!...aku ni haaa...turun 3 kagi..naik 4 kgg...hangin3... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tu le pasal..... mkn pagi kol 7 oat, tghari kol 1 makan roti, ptg biskut cicah air... mlm x mkn..... mlm ada wat keja part time pam minyak...siang keje kilang.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku nye method agak keras sikit...aku x makan nasi...pagi aku makan roti..tengahari aku x makan, just minum, mlm roti lagi..so far dalam 2 minggu lepas berat yang yg dulunya 120kg, hari ni aku timbang tinggal 108kg....nafsu makan mmg kontrol habis....tapi banyakkan minum air....nasi aku sentuh seminggu sekali, tu pun dalam kuantiti dua atau tiga suap je....klu tahan cuba la...aku target dalam tempoh setengah tahun berat aku kurang menjadi 80kg jer |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
banyakkan soLat InsayaALLAH boLeh kuruskan badan...
seBab solat adaLah kewajiban bagi umat isLam disamping dapat menYihatkan Badan...
miNum air mAsak bYk2 daN amaLkan miNum air setengah jAm seLepas mkn jgn makan berulamkan air... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sedara-saudari sekalian...leh cube produk ni ... purata 1 minggu + 3kg adalah pasti! (Jika setia pada syarat) Tanpa perlu berlapar dan bersenam gile2... http://www.doktormalaya.com/slimdiet2/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak kurus gak.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
banyakkan soLat InsayaALLAH boLeh kuruskan badan...
seBab solat adaLah kewajiban bagi umat isLam disamping dapat menYihatkan Badan...
miNum air mAsak bYk2 daN amaLkan miNum air setengah jAm seLepas ...
hulubalang30 Post at 14-1-2010 12:01 
tul tu hulubalang.. saya amal lama dah cara ni.. body tetap menten slim dan kacak..  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
panduan kuruskan badan adalah MAKAN SEIMBANG dan SENAMAN. Itu aje sebenarnya. Kalau you all makan ubat selambak mana pun tapi tak jaga makan dan senaman takkan kurus jugak. Kalau kurus pun akan jadi tak sihat. Tak guna jugak. Senaman banyak cara tak mestinya beli kasut jogging mahal, beli track mahal dan pusing lari sampai berpuluh round. Buatlah aktiviti yang mengeluarkan peluh dan membuatkan jantung kita berdegup. Masalah orang gemuk adalah jantungnya lemah dan "malas" berdegup sama malasnya dengan orang tu bersenam. Puncanya sebab banyak sgt lemak menyalut kat badan termasuklah kat jantung tu. Puncanya lagi sebab lepas makan suka tidur atau suka berehat dan dudukkkk je. Jadi nak makan boleh makan, tapi lepas makan, berehat kejap jangan terus tidur tapi luangkan masa dalam sehari tu untuk keluarkan balik peluh dan segala elemen tak sihat dalam badan tu. Insya Allah badan akan terkawal dan penyakit susah nak hinggap .. tapi dengan izin Allah jugaklah. Kalau dah nak sakit tu, buatlah apa pun tetap sakit juga... yang penting usaha... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 4-1-2010 11:59 PM
