[MERGED] MENGATASI PERMASALAHAN PERUT BUNCIT

aisida

Entahla.. Aku kureng sikit..yg penting exercise and jaga mkn. For Slimming center ada yg nampak hasil dan ada yg tak de kesan apa2x pun..pun kalau tak silap aku mesti kena exercise and of course watch what U eat...

eranona

Originally posted by adala at 22-4-2008 10:06 AM
rasanya mslh perut buncit hampir 100% sbb air.. kalo nasi skali mkn 4 pinggan pun pyh sgt nk buncit kalo cuma minum air sejam pas tu.. time minum air tu pun kena jaga gak.. jgn lebih 3 teguk utk  ...

Banyakkan buang air .... tak kiralah yang besar mahupun yang kecik...

tucci

situp adalah cara yang terbaik...

tapi situp xkan bg kesan kalo lemak kat perut masih tebal..so...firstly..kene la wat latihan kardio dulu a.k.a joging utk buang lemak lebih2 tu...pastu br la wat situp...tapi..kalo wat situp setakat 10 kali je pon x jalan..byk2 skit...skali wat 1 set 15 kali...haa..buat ler dalam 6-10 kali ke....  

utk lebih maklumat g la laman kevin zahri ni...byk info...

http://kevinzahri.com/blog/2007/08/28/top10_tips_abs/

white_orkid

berjalan 40 langkah lepas makan... melancarkan proses penghadaman.. klu cara moden, pegi la sauna selalu, boleh memecahkan lemak2 di perut yg boncit tu....

tucci

orkid...kalo sauna tuh die mmg pecahkan lemak tapi x brape berkesan sgt...biasanya org g sauna untuk buang air berlebihan dlm badan...tu yg rase bdn ringan sikit & surut la skit sbb air berlebihan dalam badan dh terbuang...tapi kalo selalu pegi sauna mmg bole buang lemak sbb bila dalam sauna metabolisma badan meningkat..so maybe die bakar lemak..

tapi lelaki xleh slalo g sauna tau...ade effect kat sistem pembiakan...

debab_78

hmmm nampaknya ptg ni nak kena start jonging nih... tapi bz la plak ngan kejer....
takpela pelan2.... iksh.. semangat nih nak slimkan perut ni....

tucci

Originally posted by debab_78 at 22-4-2008 12:26 PM
hmmm nampaknya ptg ni nak kena start jonging nih... tapi bz la plak ngan kejer....
takpela pelan2.... iksh.. semangat nih nak slimkan perut ni....

ni ha aku cadangkan ko beli satu alat nih...ab slide namenye..sbb aku nyer perot ni pon bole tahan boncetnye...hihihihi nk wat sit up yg macam biasa tu (yg baring2 tuh...)disebabkan perotku yang boncet slalo aku sakit belakang...satu lagi slalu bile dh buat dalam 10 kali macam tuh, dh rase give up sbb blakang sakit pastu perut pon rase x best....so, aku pon beli ab slider nih..ade kat tesco ngan kedai2 jual peralatan fittness...aku beli kat tesco je x sampai pon rm 50...senang guna alat nih...buat berpuluh2 kali pon ok sbb die minimumkan tekanan kat tulang blakang...kesan pon terasa esp kat perut and bahu...

so dgn guna alat ni kira 2 in 1 la...buat sit up sambil shape kan balik bahu n lengan..hihihik

setakat ni ok la..nampak kesan...target nk dpt 6 pax lak pas ni..sbb dr dulu sampai skrg ade 1 pax je...hahahahaha ni la alatnye

debab_78

hmm nak kena carik ni.. ab slide.... nanti la aku g carik kat tesco puchong.... sbb dkt ngan umah aku....
aku rasa mcm pernah nampak benda alah ni dulu kat tv.. ada yg pompuan joget2 senaman tu....
inagtkan mahai....

tucci

ko tgk die joget ke die bersenam...hahahaha

tucci

ko tgk die joget ke die bersenam...hahahaha

debab_78

bersenam la beb... tapi sajer guna istilah joget.. lagi comey.... hahahaha

dahayu

perut ayu pun boleh tahan gak moncetnye.... ari tu ayu kurangkan mkn malam dah ok. tapi sekarang siang mlm mkn banyak... moncet dah balik...

debab_78

ayu.. jom kita buat persatuan moncet a.k.a comel nak tak?
hahha

dahayu

anbusan

kempiskan perut sekempis2nye pastu tahan 10-20 saat ehehe dekat2 sama gan situp gak...wat selalu tgk ape jd muahaha

dahayu

  setuju..... :pompom:

kak_yang

boleh hilangkan moncet ke?

anbusan

Originally posted by kak_yang at 22-4-2008 16:35
boleh hilangkan moncet ke?

aku baca kat mane lupe lak org tu buat hilang gak tp kene le rajin ari2 wat klu smggu sekali x payah la ehehe. klu ko situp leh ilang bunyit guna mende ni pun bleh la sama je sbb bile ko kempiskan perut sekempis2nye pastu tahan 10-20 saat ko akan rasa tekanan yg sama cam ko wat situp.

amazed

Perut buncit berisiko mati awal?

PERUT buncit antara masalah yang kerap dihadapi lelaki mahupun wanita. -

KEGEMUKAN merupakan antara masalah lazim yang dialami oleh ramai wanita di negara ini dan di seluruh dunia.

Masalah tersebut bukan saja menggambarkan amalan pemakanan seseorang yang tidak betul, bahkan lebih buruk ia kerap diiringi dengan pelbagai penyakit termasuk jantung dan darah tinggi.

Dalam pada itu, kajian terbaru mendapati bahawa wanita mempunyai ukur lilit pinggang yang besar mempunyai risiko meninggal dunia lebih awal berbanding dengan mereka yang mempunyai ukur lilit pinggang yang lebih kecil.

Kajian yang dibuat oleh Universiti Harvard dan Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH) Amerika Syarikat, menunjukkan wanita yang berpinggang besar lebih cenderung untuk menghidap penyakit yang berkaitan jantung ataupun kanser, walaupun hakikatnya mereka mempunyai berat badan yang ideal dengan ketinggian mereka.


Terdapat kajian sebelum ini yang menunjukkan pengumpulan lemak di bahagian pinggang sebenarnya meningkatkan risiko penyakit.

Untuk menjalankan kajian ini, para penyelidik telah membuat analisis data daripada lebih 44,000 orang wanita diikuti dengan sejarah kesihatan lebih 1,000 jururawat berdaftar di 11 negeri.

"Seperti apa yang dapat diperoleh daripada kajian NIH Obesity Research Task Force, kesan cabaran akibat obesiti, penemuan terbaru menunjukkan bahawa penyelidikan dapat memainkan peranan dalam pemahaman tentang risiko obesiti," jelas Pengarah NIH, Elias A. Zerhouni.

Kumpulan penyelidik yang menjalankan kajian tersebut diketuai oleh Cuilin Zhang dari NIH, Eunice Kennedy Shriver dari Institut Kesihatan Kebangsaan Kanak-kanak dan Pembangunan Manusia (NICHD).

Dana untuk menjalankan kajian ini pula diperoleh daripada NIH, Institut Kanser Kebangsaan dan Institut Diabetis, Pencernaan dan Buah Pinggang Kebangsaan. Kajian ini disokong oleh Institut Darah, Paru-paru dan Jantung Kebangsaan. Hasil kajian ini telah diterbitkan dalam Internet menerusi laman web Circulation.

Semakin hari semakin banyak bukti yang mengaitkan lemak berlebihan di abdomen dengan risiko penyakit diabetes dan jantung. Bagaimanapun perkaitan antara obesiti di bahagian abdomen dengan risiko kematian masih belum dikaji secara meluas.
Kajian terkini menunjukkan bahawa kegemukan di abdomen ada kaitan dengan kematian awal.

Para penyelidik yang menjalankan kajian terhadap 44,000 wanita telah mengikuti rekod sejarah kesihatan dan gaya hidup mereka.

Disebabkan majoriti daripada wanita yang mengambil bahagian dalam kajian itu ialah wanita kulit putih, para penyelidik tidak begitu pasti sama ada hasil kajian mereka boleh digunapakai untuk wanita mahupun lelaki daripada bangsa lain.

Semua wanita yang terlibat dalam kajian pula terdiri daripada jururawat berdaftar. Pada awal kajian dibuat, mereka diminta untuk mengukur ukur lilit pinggang dan paha mereka.

Setiap dua tahun, kumpulan wanita ini diminta untuk mengisi borang kaji selidik tentang kesihatan mereka, memberikan maklumat tentang umur, tahap aktiviti luar, status merokok, diet, tekanan darah dan paras kolesterol.

Para penyelidik ini turut mengkaji punca kematian bagi wanita yang didapati meninggal dunia ketika tempoh kajian ini berlangsung iaitu sebanyak 3,507 kematian dan daripada jumlah itu 1,748 diakibatkan oleh kanser, manakala 751 kerana penyakit berkaitan jantung.

Para penyelidik turut mendapati bahawa wanita yang mempunyai lemak berlebihan di pinggang lebih berisiko untuk mati lebih awal kerana komplikasi jantung berbanding dengan mereka yang berpinggang kecil.

Sebagai contoh, wanita yang bersaiz pinggang sama atau lebih daripada 35 inci dianggarkan untuk meninggal lebih dua kali lebih awal kerana penyakit jantung berbanding dengan wanita yang bersaiz pinggang 28 inci sahaja (mengenepikan indeks berat badan). Sama juga risiko bagi mereka ini untuk meninggal akibat kanser.

Pada masa yang sama, wanita yang mengalami obesiti turut berisiko untuk berhadapan maut lebih awal daripada usia yang sepatutnya.

Menurut para penyelidik, obesiti ditentukan menerusi indeks berat badan (BMI) yang mengukur kesesuaian antara ketinggian seseorang dengan berat badan mereka.

BMI antara 18.5 dikategorikan berat badan yang ideal dan sihat, manakala BMI 30 hingga 39.9 adalah obes.
Saiz ukur lilit pinggang wanita yang lebar adalah tanda pengumpulan lemak berlebihan pada bahagian depan perut, istilah ini dipanggil abdominal obesity.

Menurut kajian Panduan Klinikal Untuk Mengenalpasti, Memerhati dan Rawatan Berat Badan Berlebihan dan Obesiti di Kalangan Orang Dewasa, saiz had pinggang yang sihat ialah 35 inci bagi wanita dan lelaki 40 inci. Saiz ukur lilit pinggang ini boleh diukur keliling pinggang dari paras pusat.

Menurut Dr. Zhang, dalam tahun 2004 lebih daripada satu setengah orang dewasa Amerika mengalami abdominal obesity.

blackmore

Originally posted by tucci at 22-4-2008 12:35


ni ha aku cadangkan ko beli satu alat nih...ab slide namenye..sbb aku nyer perot ni pon bole tahan boncetnye...hihihihi nk wat sit up yg macam biasa tu (yg baring2 tuh...)disebabkan per ...

...adoiii...siksa siot benda nie...