Orange_7491 posted on 8-8-2012 10:46 AM 
boleh pm saya menu bagi mereka yang consume sd11 ni..
menu 'do' and 'dont's
Syarat Utama Berdiet dengan SD2:
1. tidak boleh BERLAPAR! WAJIB MAKAN!
2. bila dah capai berat ideal, TIDAK PERLU Maintain Minum SD2!
Pelan Pemakanan semasa DIET
Semasa 2 Minggu Induction:
1.) Elakkan nasi, mi, mihun,laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsadengannya.
2.) Elakkan Roti, roti berserat,roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries danapa-apa yang sebangsa dengannya.
3.) Elakkan Gula - gula pasir,gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2minggu baru makan berpada-pada).
5.) Elakkan minuman bergula, jusbuah-buahan, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilankopi!
6.) Elakkan snek seperti Twisties,biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
7.) Elakkan segala bentuk kacanguntuk 2 minggu.
8.) Elakkan makanan berprosesseperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.
9.) Elakkan makanan bertepungseperti kek, biskut, kuih-muih.
Boleh Makan:
1.) Ayam - panggang, steam, bakar,sup, satay, digoreng tanpa tepung.
2.) Semua ikan - sama macam ayam,boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri,terubok, ikan bilis.
3.) Semua daging - rusa, lembu,kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkanhalal.
4.) Udang - bakar, tomyam, gorengdengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.
5.) Sayur, terutamanya sayurhijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macamsawi, bayam, salad, timun.
6.) Keju jenis cheddar, mozarella,parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.
7.) Air kosong, air mineral -minum8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.
8.) Burger? Buang roti bun atasdan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...
9.) Pizza? Makan topping sahaja.
10.) Makan supplement dan vitaminseperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkandaya ketahanan badan.
Jangan lupa makan sarapan,tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan pontengmakan"!!
|
Post time 8-8-2012 08:51 AM
jeles lak rasa....berapa lama nak ilang 12kg
Author
jeles nyer dgr org da turun..huhu.. sabarlah duhai hati..
