|
|
Originally posted by gaban_spacecop at 23-5-2007 12:17 PM
ok gak tu nazurah....tp macam aku ni keja kat oil & gas plant..... siang kalau x makan langsung atau minum, adoi letih tak leh nak buat keja la.... tambah pulak panas......
rajin2 la pi site... turun naik tangga tong drum tuh ;) ... hehehe... laki aku keja oil & gas gak... kalo time shutdown/ startup tuh, makin kurus jadi nyer dia...  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ada lagi satu cara... ni kawan opis aku praktik kan....tak susah sgt tapi kena ada displin. mamat ni kaki minum...perut dia boroi. tp recently aku tgk mula flat tummy dia. aku tanya dia rahsia 'kurus' dia jawab:
1. hati jgn susah, fikirkan yg baik2 aje
2. buat yoga...kata dia exercise plg baik utk minda, tubuh dan jiwa
3. mkn dgn teratur dan mkn benda yg sihat/baik ----> also good for body n soul
4. tidur secukupnya dan teratur...
dia cakap kat aku dia mmg tak diet langsung tp dia amalkan 4 yg aku sebut di atas. lagi satu aku perhatikan...kalo time lunch mamat ni balik rumah n masak sendiri...dia tak mkn kat luar...
amacam...sape nk try??? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #22 nazurah's post
lama ke lunch break office u smpi mamat ni blh balik masak kat umah....
tp kira mamat ni ada inisatif kan....gud job... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #13 shibii's post
sayur & ikan tu masak mcm mana?
i penah g slim world...dia cakap metabolisme low...pas tu i ni internal fat...
mmg jenis susah nk turun... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
em nak tanye kalau berat 57kg tinggi 156 kira dalam kategori ape yek?gemuk ke? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #25 mizsela's post
BMI anda 23.. kire berat badan unggul tu.. kalo rase gemuk, tu perasaan jer.. bukan patut kuruskan g, tp kene shape kan badan jer...eceh... pandai je nasihat pdhl aku pun nk kurangkan kg lagi ni..  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by syahza at 30-6-2007 09:08 PM
BMI anda 23.. kire berat badan unggul tu.. kalo rase gemuk, tu perasaan jer.. bukan patut kuruskan g, tp kene shape kan badan jer...eceh... pandai je nasihat pdhl aku pun nk kurangkan kg lagi ni. ...
oh ye ke?yelah rasenya kena shape kan badan...kalu boleh nak kuruskan lagi.. berusaha!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #23 MsAjai's post
rumah dgn opis dkt aje...so dia bleh la balik masak n makan...
tp mmg dia dah kurus skang n sihat... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BMI 23 tu BMI ideal yang paling akhir... maksudnya, klu orang asia BMI ideal adalah 18-23, jadi itu kira ngam ngam la, elok maintain kan je klu BMI ideal yg dulu 20-25, tapi sekarang dah turun, jadi sekarang ni klu BMI 25 dah kira kelebihan berat badan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku pun nak kurus tapi lambat sangat turun berat badan.... metabolisma rendah kot, jadi kita nak kena makan apa supa metabolisma kita jadi cepat?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #29 azz_azza's post
|
BMI kamar 23. dh kire ok laa.. ambik milkshake herbalife 1x shari utk menten berat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #30 adry9561's post
apa kata cuba bersenam regularly untuk turunkan berat badan, yoga ke ape... yg berkenaan lah
dari segi pemakanan pula, kurangkan amik yang berkarbohidrat(KH), sbb KH ni kalau amik telebih menyebabkan lemak jd bertumpuk banyk kt kulit2 kita atau organ, sbb dah terlebih sgt jd KH ni disimpan sbg cadangan klu tetiba satu masa kurang
tapi masalah juga, kalau kita asyik makan byk dan kuantiti yang sama dan setiap yg kita makan disimpan2 dan seterusnya, mestila makin banyak yg tersimpan ye tak
so better byk makan yg berprotein, protein ni untuk pertumbuhan, tidak kira pertumbuhan manusia sendiri atau pertumbuhan sel2 di dalamnya...
then byk mkn buah2an, buahan ni amik yg mengenyangkan yaitu yang banyk mengandungi air, ermm, my senior ader wat cam tu, kurus la... hehe'
kalau excersice pulak, make sure minimal 3x seminggu dan disiplin, for me disiplin paling penting kalau nk turunkan berat badan.
then, kalau kita ukur lingkaran pinggang pulak, untuk orang asia perempuan, kalau lingakrang pinggang lebih dr 80 cm tu kira dah lebih dah tu, 80cm is maksimal for women, kalau lelaki pulak tak boleh lebih dr 90cm
tapi jgn tak mkn langsung tau, tak elok,esp breakfast, breakfast plg penting sekali, tambah kalau nk belajar, sbb otak perlukan glukosa, jgn smpi hypoglicemic pula
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak turunkan berat gak..
susah betul la nak jadi kurus...
berat kita 60kg dengan ketinggian 159cm je...gemuk ek.
pagi kita break1st, kat pejabat makan roti gandum+minum milo.
petang baru balik makan nasi 1/2 senduk kat rumah.
malam tak makan bende berat, cuma minum horliks+nestum jer..
tapi tetap tak turun2 pun berat badan ni ha...
kalo ada sape2 bleh tolong...plz...
[ Last edited by labuantu at 23-7-2007 01:48 PM ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makan nasi 1 kali sehari,
no sugary drinks
jalan kaki cepat2 for 5 minutes..( dari umah ke tempat kerja..)
bule turun sekilo dalam masa seminggu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
toksin banyak dalam badan tu. tu pasal susah nak turun |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by azz_azza at 20-7-2007 02:19 PM 
ur BMI is 23.7... 23 skrg ni dah borderline utk kelebihan berat badan, hurmmm, bole la kalau nk turunkan berat badan tu, ader tak cuba excercise, kalau xder masa try sit up ke pagi2 masa bgn tidu ...
kira cara mkn tu boleh ker?
sekarang ni, kita buat sit up..dan tambh 1 lg, skiping 100x sehari.
tak tau la bleh turun tak ni...
kalo mkn/mnm yang diaorg jual2 bagus tak?
penh tak dengar PYTO FIBER?
org kata, bleh buang toksik dgn benda ni.
sekali gus bleh kuruskan bdn, untuk kulit juga.ye ke? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #1 gaban_spacecop's post
hummm
GH nak share sket pengalaman turunkan berat badan lah yea.. ini menjadi pada badan GH..
kebetulan lepas bersalin.. GH menyusu badan.. pastu ada kesedaran nak turunkan berat badan.. dulu 70kg tinggi 163. lagi rendah dr gaban..
GH amalkan makan suku pinggan n banyakkan sayur n lauk.. sama jgk dengan dinner.. memang tak skip meals... sbb menyusu badan
pastu banyakkan minum air kosong.. kalau boleh 3 ltr setiap ari, lagi banyak lagi elok.. tp GH boleh takat tu je.. n GH pon ada amalkan jamu2 utk kesihatan rahim n kawal kolestrol..senaman bile senang buat la dlm 10-15 minit sehari.. tp dlm seminggu GH cuma sempat buat 3/2 hari sekali
alhamdulillah skrg ni berat GH dah 60kg lepas amalkan semua2 tu dlam masa 6 bulan.. baju n seluar masa sekolah dulu pon dah boleh muat.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lupa laks...
ada gak pendapat yang mengatakan.. kena bersihkan colon dulu..
sbb colon/usus kita nie bile dah lama2 makan minum je akan berlumut cam longkang jugak yang mana lelama jd tersumbat kan..
so kena bersihkan semua lumut2 yang termendak tu br senang lemak2 tu nak pecah... cubala.. sbb dengarnya pendapat ni pon dr doc bertauliah jugak...
boleh cuba bersihkan colon dengan colon cleanse... dah banyak jual kat pasaran.. just my 2 cents |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 23-5-2007 01:46 PM
