PERUT BUNCIT

kunyit

wat to do en salim, my injuries is oredi like that
i think have to pencen the bidang i likes
now i consentrate bidang hidroponik
i like ulam-2 muda and bioteknologi

mata_bulat

jangan minum air ais  laki teman pernah kerja di pendalaman beberapa bulan, tak minum air ais sebab elektrik tak ada.........itulah pertama kali teman tengok perut dia susut sangat...........tapi lepas balik sini aper lagi balik ler perut naik ais jer kojernya

kunyit

Originally posted by mata_bulat at 12-8-2008 06:56
jangan minum air ais  laki teman pernah kerja di pendalaman beberapa bulan, tak minum air ais sebab elektrik tak ada.........itulah pertama kali teman tengok perut dia susut sangat...........ta ...

ntah-2 bukan tak dpt minum ais
mungkin tak dpt nafkah batin kot...

js53w

takde la..saya biasa lepas makan, rehat dulu 10minute baru minum air..sama juga buncit..sit up ada juga aku buat tapi tak lama .. seminggu je...

relaxjek

makan(makanan natural) ape yg bole mengurangkan buncit ni?..

wgd4082

Originally posted by relaxjek at 14-8-2008 12:40 PM
makan(makanan natural) ape yg bole mengurangkan buncit ni?..

1)  Telur - direbus, jgn goreng dan buang telur kuning

2)  Kacang soya - beli kacang soya dan buat susu kacang soya kat rumah. Jgn beli yang dlm kotak/botol - tu semua dah diproses

3)  Gandum - beli gandum dan buat bubur

4)  Ikan - tuna (tuna shj tanpa minyak & mayonis), kembung @ mambong dan sardin. Direbus.

5)  Buah-buahan, kecuali durian (susah nak kontrol nanti) dan pisang (kalau ko aktif takpe, kalau tak jgn makan - byk karbohidrat)

6)  Sayuran hijau, especially brokoli, bayam dan salad

7)  Cili - paling bagus cili merah & cili padi @ burung

8)  Minyak zaitun - setiap hari telan satu sudu kecil...besar pun boleh ("lemak" dier jenis powerful, bukan memudaratkan)

Semua makanan diatas seimbang untuk fiber & protin - bagus untuk menaikkan kadar metabolisma dan pembakaran lemak.

[ Last edited by  wgd4082 at 14-8-2008 04:30 PM ]

mata_bulat

Originally posted by kunyit at 12-8-2008 09:11 PM

ntah-2 bukan tak dpt minum ais
mungkin tak dpt nafkah batin kot...

sham159

BOLEH TAK BERITAHU MENU- MENU MAKANAN PAGI TENGAHARI,PETANG DAN MALAM? KHUSUS UNTUK KEMPISKAN PERUT BUNCIT ATAU GEMUK?

thanks~

Originally posted by wgd4082 at 14-8-2008 04:29 PM


1)  Telur - direbus, jgn goreng dan buang telur kuning

2)  Kacang soya - beli kacang soya dan buat susu kacang soya kat rumah. Jgn beli yang dlm kotak/botol - tu semua dah diproses

3)   ...

derose83

buat senaman tiap2 ari.nti kempis la perut 2.

wgd4082

Originally posted by sham159 at 17-8-2008 01:36 AM
BOLEH TAK BERITAHU MENU- MENU MAKANAN PAGI TENGAHARI,PETANG DAN MALAM? KHUSUS UNTUK KEMPISKAN PERUT BUNCIT ATAU GEMUK?

thanks~

Menu makanan ni sebenarnya takde yg khusus....terpulang kpd masing2 la. Kalu ikutkan apa yg aku amalkan:

Pagi

1)  Selepas bangun tidur minum segelas air suam
2)  15 atau 30 minit sebelum makan...aku makan buah epal hijau sebiji dua
3)  Pas tu makan biskut Jacob's "Low Salt High Fibre" 3 keping
4)  Selepas 15 minit, minum air suam

Pagi - 10:00 pagi (lebih kurang la...)

1)  Makan biskut Jacob's "Low Salt High Fibre" 2 atau 3 keping
2)  Minum air suam

Tengahari

1)  15 atau 30 minit sebelum makan...aku makan 2 biji epal hijau, 2 biji buah plum dan sebiji buah oren (navel)
2)  Pas tu makan ikut apa yang bini aku masak (bawak bekal kat opis)...mostly masakan berasaskan ikan atau ayam (jauh lebih berkat dari makan kat luar)
3)  Keluar opis, berjalan kaki selama 15 atau 30 minit....gi jer mane2...janji jalan kaki
4)  2 jam lepas makan, baru minum air suam

Petang - lebih kurang kul 6 atau 7

1)  Makan 2 biji epal hijau, 2 biji buah plum dan sebiji buah oren (navel)
2)  Minum air suam

Malam - 2 jam sebelum tidur

1)  Makan buah (epal, tomato, betik atau mempelam) atau sesuatu yang tinggi kandungan protin spt tauhu (ratah jer...) atau ikan tuna. Kdg2 tu aku suruh bini aku masak sup sayur bayam atau brokoli campur ngan ikan bilis sikit dan tauhu.
2)  Minum air suam

Sebelum tidur

1)  Perah sebiji buah lemon...campur air sikit...telan. Kalu badan ni rasa cam nak demam, selsema atau batuk....perah dua biji...sehari dua pas tu dah ok.

Kalau time cuti, mostly breakfast aku heavy sikit, kdg2 tu bini aku masak nasi lemak ker....nasi goreng ker...apa2 jer la, sebab kat rumah aku banyak bergerak (maklum la....anak tiga org (3,5 & 6) dan tak pakai maid lak tu...dan aku ni jenis tak leh tengok rumah sepah sikit)

Amalan aku di atas lebih kepada "self-arrangement", tapi kalau gi kenduri ker...jamuan kat surau ker...ada tetamu dtg ker...aku makan jer la apa yg dihidang...kalu tak nanti menghina "keadaan". Tapi aku akan sedaya-upaya tak ambik air bergula @ bergas...prefer air kosong jer.

[ Last edited by  wgd4082 at 19-8-2008 03:04 PM ]

bulatz_u

wah! bagus la kau nyer diet...aku tingin gak nak wat cam 2 tapi aku rasekan susah la...kena kuatkan mental dan fizikal nih

bila aku go thru kau nyer menu 2, aku bygkan cam aku akan mati kebulur je..

nabilarini

aku nak kurangkan buncit tapi aku x leh ikut la diet ko ni.... coz pagi aku mesti nak amik heavy bekfas..... nanti ku cuba pelan2.....aper yang ku cuba skrg malam2 sebelum tido pakai mustajab...

cybersetan

Try le buat pemeriksaan kesihatan, manalah tau ada penyakit2 tersembunyik eg; darah tinggi ke, masalah hati ke, masalah ginjal ke~

Try buat check kat Pathlab ke, BP Lab ke.

idajoe

catalysts2

ada pilihan yg lebih selamat
laser lipolysis

sham159

Thanks share menu makanan ko..

Apa yg sham nampak amalan pemakanan ko ni ikut 'buku' kata org ..macam minum air 2 jam lepas makan...atau jalan kaki dlm 20 minit..Ko ni pakar pemakanan ker? Apa tujuan ko ikut amalan pemakanan yg bagus tu yerk?

Tak terdaya aku nak ikut amalan macam ko buat tu...makan epal,limat,,ikan tuna....pulak tu tak leh dlm tin punya..leceh sikit aku nak carik2 ni.....pulak2...kena ada /disediakan setiap hari..

takpe..aku rasa nak ikut dan cuba dulu lah.....macam ko amalkan ni...perut ko kempis ker? ada nampak keberkesanannya? ..

Aku baru balik oustation kat UKM...hari pertama ..pas check in hotel..aku g Kompleks PKNS,Bangi....TERNAMPAK LAK KEDAI SMART SHOP yg ada jual sauna solution tu....disebabkan aku mmg ada terfikir nak beli...bila nampak ada jual terus aku sambar satu...Rm 198 harga dia.

sekrg aku tengah pakai sauna solution ni...dia rasa panas..sebab ada haba nak pecah lemak...apa2 perubahan nanti aku cite...tapi aku xder berpantang...tetap makan /sebat cam biasa

oh ya!..selamat berpuasa pada semua forumners! esok kita dah mula pose.

Originally posted by wgd4082 at 19-8-2008 03:03 PM


Menu makanan ni sebenarnya takde yg khusus....terpulang kpd masing2 la. Kalu ikutkan apa yg aku amalkan:

Pagi

1)  Selepas bangun tidur minum segelas air suam
2)  15 atau 30 minit sebel ...

matnors

erm.. salam dari salah sorang yg buncit.. ehehe...
kalau ikutkan brother tu punya menu,
bila di imagine kan.. tak lapar ker??
ermm.. kalau tengok lepas makan tengahari tu.. terus makan buah je kui 6-7 petang..
pastu mlm buah lagi,.. tak pun sup,..
isk.. tapi advantage bagi dia sebab wife tak koje,
macam gua ni wife pun koje. so makan mmg confirm kat luar.. susah nak controllll

mama_ika

Originally posted by matnors at 1-9-2008 19:03
erm.. salam dari salah sorang yg buncit.. ehehe...
kalau ikutkan brother tu punya menu,
bila di imagine kan.. tak lapar ker??
ermm.. kalau tengok lepas makan tengahari tu.. terus makan buah je ...

me dah turun 20kg....bulan puasa ni makan sup sayur atau ratah ikan kukus aje....harap2 dapat la turun lagi 5-6 kg dalam bulan puasa ni

Makcik_WOK

betul ke petua orang dulu2, selepas bangun tidur jangan terus gosok gigi. kumur dgn segelas air suam dan minum. bunyi nampak cam kotor tapi entahlah......

ohno

apa kena mengena ngan perut buncit??