|
|
|
betul la tu. couscous ni makanan belah2 morocco dan mediterranean. rasa dia tawar. tak de rasa manis macam nasi. banyak info pasal couscous ni. google je, macam2 keluar termasuk resipinya sekali. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cintalara posted on 14-2-2014 03:51 PM 
betul la tu. couscous ni makanan belah2 morocco dan mediterranean. rasa dia tawar. tak de rasa manis ...
ada jual kat ne benda makan ni??mahal x?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
qasehnuramy posted on 14-2-2014 03:57 PM
ada jual kat ne benda makan ni??mahal x?
ada banyak kat supermarket. kat giant tesco semua ada. cari kat bahagian pasta. sebab couscous ni pun dalam anak beranak pasta. tapi lebih baik dari pasta. kat kedai arab pun banyak. murah je. sekotak tak sampai RM5 pun utk 500gram. masak dia pun mudah. rendam je dalam air panas gelegak. tutup bekas. biar je dalam 10 -15 min nanti dia masak dan kembang. nak kukus pun boleh. cuma lidah dan tekak ko kena biasakan la dengan rasa dia. kepuasan dia dalam memenuhi lapar nasi pun amat memuaskan. tapi makan apa2 pun, tak boleh lebih-lebih ya. bagi aku secawan couscous siap masak, dh kenyang sangat2 utk ganti nasi. dan yang penting ialah lauk2 yg digandingkan dgn couscous tu perlulah dimasak dgn cara sihat. makan couscous ke apa, tapi lauknya rendang sekilo, kari seperiuk, memang sia-sia la usaha diet tu.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cintalara posted on 14-2-2014 04:11 PM
ada banyak kat supermarket. kat giant tesco semua ada. cari kat bahagian pasta. sebab couscous ni ...
owh cm tu..ok2..thnx for the info cik cinta..
nk gtaw kat ofismate..dia tgh gigih diet..bln 6 nk naik pelamin...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rules of thumb..satu pinggan..suku nasi..suku protein..separuh sayur and buah2n..cnfrm kurus..before makan minum segelas air..and tak payah sekat2 nk makan apa..kte just ubah gaya hidup..kpd lebih sihat..automatik akn turun sendiri..lgik satu kira kalori makanan..reason jgn ambik ni..jgn ambik tu..benda ni takkan btahan..aku try la atkin bagai..lepas bhenti atkin naik 7 kg!!turun nye 2 kg je..sbb badan kte mmg tak boleh tak ambik ni tak ambik tu untuk dlm masa yg lama..lgi pon buat atkin letih..tp bila ubah gaya hidup..mkn seimbang..syukur kenyang sgt..tak siksa mcm diet lain2!!!!!!just aim 0.5 kg to 1 kg per week.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tinker_bell posted on 14-2-2014 04:37 PM
rules of thumb..satu pinggan..suku nasi..suku protein..separuh sayur and buah2n..cnfrm kurus..before ...
kawan qaseh dia diet tp dia mkn vege je....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bagi aku, makanlah makanan yang sihat. bukan sekat itu ini. apa2 pun kena seimbang. jangan terlebih, jangan terkurang. makan secara seimbang bukan untuk kurus semata, tapi untuk sihat. aku kena kurangkan makan nasi, sebab dalam family ada sejarah kencing manis. kurangkan, bukannya tinggalkan terus. kurangkan juga roti putih, ganti dengan roti gandum penuh. 4 keping roti = 1 pinggan nasi. kek, biskut, McD, kepsi semua telan aje kalau ada depan mata. tapi berpada2 la makan tu.
jangan seksa diri. rugi weh ada benda sedap depan mata tapi kita hanya tgk aje.
bersenam kena selalu. bersenam selain utk bakar kalori yg masuh dalam perut, aku amalkan supaya tak cepat letih dan lembik. aku senam tak teruk mana. jalan dengan laju aje dalam 2 km, + skipping 60 - 100 lompat. panjat tangga ke tingkat 7. itu je senaman aku. kalau rajin aku buat hari2, kalau tak rajin buat 3 kali seminggu. semua ni ambil masa 30-45 min tiap2 sesi. aku tak target utk kurus sangat, tapi lebih kerana nak sihat. kalau dapat turun 3-4 kg, itu dikira bonus.  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cintalara posted on 14-2-2014 04:50 PM
bagi aku, makanlah makanan yang sihat. bukan sekat itu ini. apa2 pun kena seimbang. jangan terlebih, ...
qaseh paham apa yg cik cinta sampaikan..
qaseh gtaw kawan qaseh tips yg cik cinta kongsi..
tp dia ckp dia prefer vege lagi..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
qasehnuramy posted on 14-2-2014 04:44 PM
kawan qaseh dia diet tp dia mkn vege je....
kalau buat mcm tu mmg tak btahan..nafsu nk makan tu akn dtg balik..takkan seumur hidup nk jdk vege??lagi pon tak dpt vitamin mineral yg cukup..tp bila kte makan makanan seimbang..syukur sgt tak ada craving..tak ada rasa letih mcm diet lain2..ioll recommend sgt tukar gaya hidup..ubah kpd lebih sihat..hari2 makan buah and sayur..ioll skrg amalkn makan nasi selang sehari..hari ioll makan nasi kira hari ioll exercise la..tiap2 minggu mesti akn ada ikan..ayam..daging..telur sbgai sumber protein..hari2 ambik calcium..kalau dlu almost hari2 mkn ayam..ioll tak suka makan ikan dgn daging..tp now..ioll ikut mcm yg drecommend kn..kalau tak makan nasi ioll ganti dgn bihun..mee..wrap..bread..tp still kena kira calories..just ubah gaya hidup and jg kalori..mmg akn turun..kalau cheat day 2x seminggu ioll turun dlm 0.5kg seminggu..kalau cheat day 1x seminggu..ioll turun 1 kg seminggu..tp yg pasti benda ni mmg consistent la..jgn harap nk turun 5 kg in a week ke.. u boleh refer sini berapa byk nk ambik sesuatu and so on http://www.choosemyplate.gov/food-groups/vegetables-amount.html
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tinker_bell posted on 14-2-2014 04:59 PM
kalau buat mcm tu mmg tak btahan..nafsu nk makan tu akn dtg balik..takkan seumur hidup nk jdk vege ...
xtahu la nk ckp cm ne lg ngn dia...
qaseh pon ckp at least mkn sikit nasi...
takut nnt masuk angin..
n bila atas pelamin pengsan plak..
tht dia pengsan kat pantry ofis..bahaya budak ni..
tp susah xnk dgr nasihat..degil...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
anyway..dlu ioll tak percaya this so called makanan seimbang..ioll lagik percaya pd supplement bagai..ioll lgik percaya dgn diet..rupa2nya..tak payah diet supplement bagai..makan makanan seimbang mmg tbukti..tak payah kurang kn jumlah..just ikut apa yg dia recomment..1 cup to equal tapak tangan tak termasuk jari..rupa2nya selama ni ioll yg salah cara makan..bila buat low karbo ni..mmg lembik..turun sikit..bila makan naik balik..so ioll tak recommend lgsg!act kte perlukn 3-6 ounce@ 85 gram to 170 gram karbo je sehari..kiranya sehari 1 mangkuk nasi tu..1 mangkuk nasi tu dlm 170 gram tau!!imagine ala2 nasi ayam punya nasi kt kedai tu..tu je kperluan harian!!sebenar2nya!!untuk sehari.. Last edited by tinker_bell on 14-2-2014 05:13 PM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
qasehnuramy posted on 14-2-2014 05:07 PM
xtahu la nk ckp cm ne lg ngn dia...
qaseh pon ckp at least mkn sikit nasi...
takut nnt masuk ang ...
tak elok..sbb nnti badan dia akn restored fat..yg kurang hanya berat air..ala2 unta stored fat untuk musim kemarau..badan kte bila tak cukup khasiat..dia akn shut down untuk simpankn lemak..benda ni survival semula jd manusia..bila tak makan fat tu makin byk dsimpan
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tinker_bell posted on 14-2-2014 05:15 PM
tak elok..sbb nnti badan dia akn restored fat..yg kurang hanya berat air..ala2 unta stored fat unt ...
so cm ne qaseh nk gtaw dia??
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
qasehnuramy posted on 14-2-2014 05:17 PM
so cm ne qaseh nk gtaw dia??
dia kurus ker gemuk??berapa berat and tinggi dia?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tinker_bell posted on 14-2-2014 05:20 PM
dia kurus ker gemuk??berapa berat and tinggi dia??
lebih kurang 60/70kg rasanya..tinggi 50-55
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
qasehnuramy posted on 14-2-2014 05:22 PM
lebih kurang 60/70kg rasanya..tinggi 50-55
sound direct je lah..aku tak phm betul la dgn org mcm ni..nk kahwin baru nk kurus..nk kahwin baru sebok nk pergi spa..dia ingat benda ni semua sekali buat boleh cantik ke??benda ni kena bterusan..mcm ioll pakai scrub body shop dr zaman sekolah lagi...bterusan smpai bbelas tahun..ioll mmg kata..kulit badan mmg mulus..ini..org yg beli sekali..lepas tu pakai..pastu kata barang bodyshop tak elok..semua nk quick fix mcm tabita..pakai tak smpai sebulan kulit putih..tp putih chemical..takut effect ksihatan jah nnti..benda ni kena consistent la dr dlu..nak cantik nak body lawa mmg hard work..or good genetics..syg nya ioll bkn category yg dpt kulit genetic baik..dr kecik mmg ada msalah kulit..tp dgn hard work everything possible..tp syukur body lawa mmg genetic..ioll tinggi so nk overweight tu susah..tp still ioll bsenam 3x per week!!preventian is better than cure la..
cara nk suruh dia mkn..ckp je benda betul..kalau turun berat badan drastik..kulit akn jdk tak cantik..mcm org lepas mgandung!!nk cantik and bkekaln benda ni bukan sehari dua..badan nak pakai lama..dlu ioll pon tak kisah psal pemakanan..pdhal family ioll tekankn sgt pmakanan ni semua....now..ginseng tu dah jdk amalan..pergi berurut..benda ni bukan lah...10 tahun tak jg makan..lepas tu nk kurus dlm sebulan..choi sgt.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
qasehnuramy posted on 14-2-2014 05:17 PM
so cm ne qaseh nk gtaw dia??
suruh dia masuk forum, baca seme ni. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Macam mana ek nak diet sihat kalau dah kerja. Plak tu I jenis keje kene gerak2, asal lunch je mst mkn nasik byk sbb lapo sgt. cuma yg perasan sebab i keje jejalan dlm production, berat turun gak tp bila tgh ari konpem mkn byk,
Bila blk keje dah penat plak nak buat gril2 tu, I dah siap ada pemanggang ajaib dah tp tak sempat nak buat sume tu hahahahhaa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tinker_bell posted on 14-2-2014 05:34 PM
sound direct je lah..aku tak phm betul la dgn org mcm ni..nk kahwin baru nk kurus..nk kahwin baru ...
200% betul gak apa tinker bell cakap ni...
qaseh stuju...tp jenis manusia degil cm ni apa leh buat..
dah slow tok....dh direct sound...tp still xnk dgr..
dia nk buat cara dia gak..konon cepat trun...tp mslhnya dulu dia buat cm ni gak lepas stop trus naik berdezup
so qaseh  je lah....lantak le....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cintalara posted on 15-2-2014 08:27 PM
suruh dia masuk forum, baca seme ni.
dia bukan jenis yg suka ngadap pc n membaca info2 cm ni semua..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 14-2-2014 03:51 PM
Author
