|
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!
[Copy link]
|
|
|
ranking dah kuar
tahniah pada anaryu sebab turun kelas dan meninggalkan semua org jauh di ...
din_hbl Post at 28-3-2012 23:40 
tahniah anaryu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak tanya,
Kenapa setiap kali lepas senam, leher kiri sakit cam berdenyut2.. kat urat leher...
Saper yg pernah kena? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by linamys at 29-3-2012 00:09
Nak tanya,
Kenapa setiap kali lepas senam, leher kiri sakit cam berdenyut2.. kat urat leher...
...
birdflu_007 Post at 28-3-2012 23:59 
senaman apa yg bird dh buat? lina x pernah kena lg mcm tu... mungkin ada org lain pernah ada pengalaman mcm ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tahniah anaryu!! pencapaian yg baik.. 3kg dlm 1 bulan..
tahniah juga buat linalias.. kita ...
linamys Post at 28-3-2012 23:59
tahniah kt lina jgk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Target kekal 55Kg...
harapnya bulan depan akan ada pergubahan...
birdflu_007 Post at 28-3-2012 23:45
semoga kita sesama ada perubahan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
senaman apa yg bird dh buat? lina x pernah kena lg mcm tu... mungkin ada org lain pernah ...
linamys Post at 29-3-2012 00:03
semua jenis senam ..
tadi lepas cct training pun rasa...
masa lepas aerobik pun rasa..
tak tau kenapa.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
apdet lg...
latest------> 76.1kg
cmf_death Post at 28-3-2012 18:37
nangehhh..det lagi slim dari syik skrg nie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nangehhh..det lagi slim dari syik skrg nie
Syik_Gojet Post at 29-3-2012 01:24
mana ada slim syik.. masih tong drum lg ni |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
semua jenis senam ..
tadi lepas cct training pun rasa...
masa lepas aerobik pun rasa..
...
birdflu_007 Post at 29-3-2012 01:07
ni kena tanya yg pakar/doc.. lina pun x tau.. mungkin area situ ada salur urat atau saraf tersumbat,ada angin yg menyebabkan pengaliran darah x berapa lancar ...tu yg sakit kot? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 395# din_hbl
takperlah din....semlm i ukur pun bukan betul sgt....my hip 88cm tapi i letak 90cm...kalu 88cm tu dah 34.6"...takkan lah kot...my waist lak 67cm tapi i letak 69cm... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
waa...byk jugak tips kt sini ya...hurm...rina pernah amik green tea last time..tapi xtetap...so last2 sampai expired green tea tuh..
semalam belek majalah rapi yg tahun 2007-2008..ada byk gak senaman2 yg macam blh membantu..tp tuh laa rina nie...cepat patah semangat..hahah
adik rina ckp , klo nk perut kempis, try lah naik tangga turun tangga sampal kempiskan perut....lama2 kempis laa perut tuh..ada sapa2 pernah dgr /cuba tak petua ini??huhu ...
pg tadi sempat timbang berat/...sedihnya...berat rina tak turun2 pun. --> 81.5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sory semalam tak dapat update..huhu...
tenet kat umah prob... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 413# anizarina
hi rina....yg psl turun naik tangga leh kempiskan perut tu i don't know....but i notice kalu i start walking with my perut buncit, after about 2km camtu...perut jd kempis...it take me about 30 mins to walk 2km....maybe u can give it a try.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 402# linamys
lina....maybe u bole try zigzag kan yr calories intake....3 days high calories, 2 days low calories... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 400# cmf_death
see..dh ckp daa senjaga kata naik mencanak kan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tahniah pada semua yg berjaya... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 359# aik.ah
aikah....nak tanya, u amik protein aper erk.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 28-3-2012 11:54 PM
2 minggu ni mcm masuk plateau zone plak...kena ubah senaman balik...dn ubah cara makan/ pengambilan kalori...aduh dh sebulan dlm zone yg sama cuma pencapaian terbaik bln ini ialah lina dh pecah tembok 6.... skg nak capai berat ideal dulu.. baru pk nak turun 55kg then 52kg dan berat idaman 50kg... jauh lg perjalanan nihhhh...ada 9kg++ lg nak buang.. termasuk perbaiki penurunan % lemak..
