|
|
Originally posted by sheekin at 5-7-2007 10:32 AM 
nape tak cuba minum b'young mlm aje... insya allah berkesan sbb sy dah cuba.
Dan lagi kwn kpd kwn sy memang ada insomnia, susah nak tido sampai masuk hospital. Dia hampir2 putus asa... dah gi ...
nak tanya disini...betul2 berkesan ke ni....sebab apa ia berkesan...?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sy rasa masalah ni macam masalah sejagat je...ramai yg hadapinya...
yg sedih nya ia menjejaskan kualiti hidup seseorang tu juga...
sy harap...tips2 terus diberikan...kerana cara untuk org berlainan juga berlainan...
doktor2 atau yg pakar atau yg ada ilmu untuk tidur berkualiti silalah utarakan pendapat anda ya...
moga2 bermanfaat untuk semua...
terutamanya saya! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #38 ussopp's post
sy klau sorok handset bawah bantal ke apa lg susah nak bgn
baru2 ni sy letak handset atas lantai jauh dari katil jd bila bunyi tu mesti kena bgn tutup....senang nak bgn....kali pertama try berjaya,,,,pastu hari2 berikutnya tak jadi apapun....handset bunyi bangun tutup pastu tidoq balik, sbb ngantuk sgt...zzzZZ hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cikgu sy ada petua klau nak tidoq tolong switch off lampu sb klau time kita tidoq tue tak off kan lampu so cell2 dlam badan kita nie akan active n tak malap yg akan menyebabkan penggunaan banyak tenaga yg akan menyebabkan bila kita bgun nanti badan akan jadi lemah coz banyak tenaga yg terbebas.......... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalo utk aku, nk dapat tido yg berkualiti neh, tido kene cukup...laen org, len duration tido die..so, cukup tido utk setiap individu berbeza...
kalo kene kat aku, 8jam pn tak cukup lagi...
tapi, utk nk tau bape lame korg pnye time utk cukup tido is, korg try la tido utk different hours everynite..then, tgk hasil da next morning tuh...
kalo kate korg segar n tak ngntuk, its actually da rite爏leeping hours for u...aku pnah try wat...cam bley爌akai jek petua tuh....
then, amalkan nap...b4 zohor...amek sunat..nap tuh tido skejap jek...kalo dah 2 jam, bkn name nap.... dan, jgn tido pas asar...dalam islam pn ade sebut pasal mende tuh... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kl ssh nak bgn beli jam loceng jenis kena tutup alarm kt blkg badan jam tu, bukan jenis yg boleh tap atas kepala dia. skrg2 nya masa kita dok mencari blkg jam, dah datang 'kewarasan' utk bgn..tp ni bkn topik ssh nak bgn, tp ssh nak tido kan..aku pon mengalami prob ni since zaman pre-U, sbb biasala student stay up sampai pg.tp ms tu still leh adjuz lg.bila zaman dah ada anak ni,susah sgt nak tido esp malam.kl anak aku dah tido, boleh lg aku berpikir mende lagi nak buat ni,padahal masa tu dah kol 12 mlm.tp ni time laki out station la.kl laki aku ada,dia tutup lampu.aku nak tak nak,tido la.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by aki_she_win at 7-7-2007 11:26 PM 
Cube amalkan tdo n bangun pada jam/waktu yg sama tiap hari..Cntohnyatiap malam tdo jam 12 dan tiap pagi bgn jam 6..Jadi bila 'biologicalclock' tu dah di'set' dengan baik maka dengan sendirinya ...
yes...setuju...
pendapat yg bernas...
kdg2 , semua petua tak jadi ....nak tido awal tak boleh memang tak boleh bagi yg bermasalah laa mcm sy...
tapi ada satu yg boleh usaha iaitu bangun dan set masa bangun....set masa tidur susah sebab mmg masalah...
tapi set masa bangun semua orang boleh usaha...cuma tinggal kekuatan nak dgn tak nak ja...
sy amalkan yg ni sekarang...pukul berapa pun tido, sy tetap akan cuba bangun awal dan set masa bangun...kdg2 fail gak...hehe
tapi still yakin nak cuba dengan harapan jam biologikal akan set dan harap2 mudah tidur bila malam menjelang...InsyaAllah..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #47 aiharanaoki's post
hehehe......ok la tuu boleh tidur.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku mengamalkan 6-8 jam tidur sehari...lebih sgt tido pun tak elok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dalam islam pon ader kater sunat tidur sebelum zohor, x elok tdo lepas subuh dan asar, so pakai aturan tu dahulu, malam2 jangan tidur terlalu lewat, jangan tidur terlalu awal
rasulullah kan tidur agak awal, dan bgn 2/3 malam( maaf sy lupa-klu sesapa tahu tlg betulkan) utnuk tahajud dn selepas itu rasulullah tidur balik smpi subuh...
cuba try macam tu, klu tak mampu x mengapa, tapi malam jgn tido terlalu lama, gerenti esoknye tak larat nk bgn sbb badan jadi letih sbb terlalu byk tidur, otak pun tak segar,
saya style tidur kul 12 then bangun 4.30 pg, ader gk terlajak, tapi kalau terlajak tu selalunya mesti bgn da rasa tak best
pola tidur kita kena buat sendiri, biasakan, jgn la pulak pola tidur, siang tidur mlm jaga, x elok tu, biological clock kita dah tak betul dah, sian kat badan sian lg kat otak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Qistina_Dania This user has been deleted
|
Tak semestinya kne tido smpi 8 jam. Tu dah tahap bayi. Hehehe (jgn marah)
Bg Qist 5 jam dah cukup.
Sblm tido tu pastikan sume urusan di setelkan.
Jgn lupe solat2 yg fardhu, dah complete. Kalau rajin tambah la yg sunat2 skali.
Then tepuk2 skt tempat tido, bc doa dan tidoooo..
InsyaAllah nyenyak.. n dapat tido yg bkualiti.
Qist mmg dah bjaye. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by reenz013 at 12-7-2007 02:11 PM
aku mengamalkan 6-8 jam tidur sehari...lebih sgt tido pun tak elok
benar...betui |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by pinKy180 at 13-7-2007 10:02 AM
katjepun kebanyakkan rakyat depa tidu dlm 5-15 minit sebelumzuhur......tuyg kualiti kerja meningkat...sy pernah try kat skolah dlm5-10 minit jertime cikgu tak masuk lg....hasilnya mmg se ...
bijaakk...bijaakkk :victory: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by azz_azza at 13-7-2007 01:34 PM
dalamislam pon ader kater sunat tidur sebelum zohor, x elok tdo lepassubuhdan asar, so pakai aturan tu dahulu, malam2 jangan tidur terlalulewat,jangan tidur terlalu awal
rasulullah kan ...
trima kasey nowh...
Alhamdulillah sy mmg rajin amalkan camnie sekarang....
saranan azza mmg mantap...
[ Last edited by ussopp at 26-7-2007 09:06 AM ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Alhamdulillah sy nak cerita sketlah perkembangan sy terutama kepada smua yg sudi beri nasihat....
segala puji bg Tuhan...kini tidor sy semakin baik....
dan yg paling sy cuba buat ialah buat pola tidur yg baik....
sebenarnya ada dua masa dlm pola tidur ni yg kena diuruskan...iaitu masa tidur dan masa bangun...
untukorg mcm sy, yg bermasalah untuk tidur....sukar untuk sy uruskan masauntuk tidur....kerana jelas ia bukan bidang kuasa sy untuk menetapkanpukul brapa sy boleh terlena walaupun sudah berjam2 sy cuba melelapkanmata...
jadi sy tahu kalolah sy tak boleh uruskan masa tidur,tapi masa untuk bangun tentunya sesuatu yg boleh kitauruskan....
hehe....sebenarnya bila tidur kita tak berkualiti, maka rasa cam tak nak bangun jaaaa....
tp bg sesiapalah yg ada masalah tidur mcm sy....ya mmg kita tak mampu nak tidor dgn mudah...
tapi kita mampu uruskan masa bangun....jadi apabila ingin buat pola tidur, bermulalah dengan menguruskan masa bangun dulu...
dan kekalkan masa bangun ni dengan tetap...walaupun masih belum dapat tidur berkualiti.....
ini adalah langkah pertama mungkin....
lepas tu InsyaAllah bila sudah tetap masa bangun, maka akan datang jugamasa tidur yg tetap...seterusnya memberi lebih peluang untuk kitamencari tidur yg berkualiti...
ingatlah , tandas berkualiti, hidup berkualiti...
tidor berkualiti, InsyaAllah tandas berkualiti dan hidup berkualiti...
[ Last edited by ussopp at 26-7-2007 08:05 AM ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Author
Post time 6-7-2007 06:33 PM
