|
|
Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)
[Copy link]
|
|
|
cer try gugel...
info yg i tau lama dulu... molekul bahan tu seropa molekul plastik.
ada seset ...
bangcak Post at 19-8-2011 10:23 
you tahu tak yang majerin tu hanya dibuat daripada lemak/minyak + air + garam + sedikit additive (yang GRAS) ? -- kat mana yang tak bagusnya and plastiknya---- butter tak boleh disapu (not spreadable staright from refrigerator) sebabbutter banyakkkkk saturated fatty acids ---- marjerin diformulasikan dengan memcampurkan minyak dan lemak daripelbagai sumber (and saturation) supaay ianya spreadable kat suhu peti sejuk---
butter banyak saturated fatty acid -- which is bad fat ---
yang tak bagus is hydrogenated unsaturated fatty acid --- aka Trans fat --- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ultraman minggu ni tak lain tak bukan ialah kodoklawa dgn penurunan 4.9kg!!
share sikit tips ...
din_hbl Post at 17-8-2011 13:26
kodoklawa, senyap je.. tak mo kongsi mcmn u turun smpai 5kg ke? share la ke u jaga pemakanan ke, u ada senam ke, ada ekstra tips ke.. yg lain2 pun nk turun byk mcm u jgk.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
special notes to yg berikut sebab byk jugak turun:
- gepren : 2.2kg
- nana97 : 1.7kg
- tabasco : ...
din_hbl Post at 17-8-2011 13:30
gepren, nana97 & tabasco, share la jugak tips u all turun byk ni.. saya rasa peserta lain pun nk tau jgk.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 687# din_hbl
tq din... insyaallah... mmg nak turun sampai bmi normal....  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
my tips ey?heheh
mula2 yang paling penting jangan paksa diri utk tak makan.diet bukan bermaksud tak makan tapi sebenarnya berjaga2 ape yang kita makan.nak makan nasi?makanlah..nak makan biskut?makanlah.sate pun boleh.tapi ape yang penting kawal lah kuantitinya.amik 1 senduk je nasi.makan 3 keping biskut dan 4 cucuk sate.apa kata orang?sekadar merasa.kalau dah kenyang makan itu je bukan merasa lagi dah tu 
makin kita tahan,makin kuat rasa kita nak makan.trust me.itu fitrah manusia.makin orang cakap jangan,makin tu lah kita nak buat kan?macam itu jugak dengan makanan.jadi jangan dihalang ape yang kamu nak,sebaliknya kawal lah ape yang masuk dalam mulut kamu tu.
secondly,get active.kalau malas sangat nak bersenam sekalipun,bukak youtube tu dan ikut je step bersenam.malas gak?amik 2 botol air 600ml dan buat ala2 angkat dumbell sambil tarik nafas,turun nafas.malas gak?haiya,tak tau ape nak cakap lagi dah 
akhir sekali minum air banyak2,dan wujudkan kesedaran dalam diri kita.kita cantik utk ape?kita sihat utk ape?duit kita berkepuk pun nanti,kalau dah tua terbaring atas katil je baru kita tau duit tu bukanlah segala2nya,sebaliknya kesihatan itulah segala2nya.sihat itu penting.ape yang kita buat sekarang mempengaruhi kesihatan kita waktu tua nanti.hargailah kesihatan kita ni  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 705# tabasco
thanks for sharing tab! insyaallah moga minggu depan punya result tambah2 ok, chaiyok!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by din_hbl at 22-8-2011 08:41
Pengumuman, tarikh check in utk akhir bulan ni ialah 25hb, Khamis. Lama sikit sebab tu last check in utk bulan ni.. Ada masa lagi nak usaha sungguh2  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak update berat
22/8/2011 - 72kg
rasanye 25 hb nti berat still same kot :-D |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
din lepas raya ada lagi wlc kan... hehehe nak join tau.. nanti tlg reserve 1 tmpt utk wirda k... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 703# din_hbl
Salam... rasanya cara saya mcm Tabasco jgk kot.
Saya mkn mcm org lain mkn jgk.
Nak kata tak boleh makan itu, tak blh mkn ini sbb takut gemuk tu tidak lah.
saya mkn je apa yg saya rasa nak makan.
Nasik- tiap2 hari saya mkn nasik.. apatah lg mlm tp amik la dlm kuantiti yg sepatutnya.
Jgn la pulak penuh 1pinggan huih. Kiranya separuh la.. kalu agak2 rasa lapar baru buh penuh heheh.
Saya mmg penggemar sayur.. mostly sayur sy mmg mkn tp buah sy tak berapa gemar (rasanya tak sampai 10buah yg sy suka).
air kosong- bulan tak puasa, sy mmg strict di ofis 1.5L.. mmg tak suka tp paksa la minum.
Pg2 lps brekpes tu layan la nescafe ke, milo ke setakat 1cawan.
(bulan pose ni dugaan sggh.. asyik minum air manis je).
Excersie- sy addicted in running. Since kat kg tak ada tempat utk riadah maka sy gunakan sepenuhnya benda ni:
Treadmill ni bkn treadmill biasa sbb ianya ada: Massage, Sit-up Bench, Twist Disc, Dumbbell, Elastic Rope For Muscle Used (Biceps, Deltoid).
If rasa mls nak running.. sy naik magnetic bicycle & sy rasa basikal lagi cpt turun kalori dr running (running sy guna speed 6.5 je).
Paling mls pun 20minit sehari.. kalau mls jgk nak buat both.. main la kejar2 dgn 2ekor kucing sy tu.
Mallercise- sape2 yg suka jelajah shopping mall ni, ni pun slh 1 cara utk bakor kalori.
Tu je lah rahsianya.. saya ni sebenarnya baru blk dari kl.. berjalan sehari suntuk.. rasanya banyak kalori yg sy buang ni + berpeluh tu jln dlm cuaca panas.
Kita tunggu 25/8 ni ye? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by gepren at 22-8-2011 15:10
Oh lupa.. spt yg pernah saya post sebelum ni..
saya bkn penggemar fast food (kfc, mekdi, burger king, subway bla bla) @ kenny roggers,
secret receipi, nandos, ayamas or yg seangkatan dengannya.
Apatah lg western food.. blh dihitung dgn jari berapa kali sy mkn sejak 2thn kebelakangan ni.
Kek ke, coklat ke, muffin ke.. mmg tak gemar jgk.
Tp sy penggemar eskrem tegar..
Itu mungkin slh 1 penyelamat sy maintain kot? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 709# rahsia_luna
mula2 sekali nak turunkan body fat ialah naikkan peratus air badan.. so klu mcm luna kena menten minum at least air cukup utk luna (bahagi berat dgn 25kg) so air cukup utk luna lebih kurang 2.5L, tu langkah pertama.. langkah kedua ialah jaga pemakanan betul2, kurangkan makanan bergoreng dan bykkan makan makanan berunsur lemak sihat mcm ikan, kekacang, minyak zaitun dll. langkah ketiga, bersenam utk bakar lemak2 lebihan kat badan & bina otot.
so antara tiga2 tu, paling simple ialah naikkan peratus air.. so train la badan tu supaya byk minum air masak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 712# wirDATul
ada.. WLC bulan september start 6hb.. sume org kat sini saya otomatik bawak ke bulan september. pastu yg grad2 saya akan kuarkan nama n masukkan nama peserta baru. sama jgk klu last check in ni ada peserta yg tiga kali berturut2 tak update, saya akan kuarkan jugak nama.. pastu saya tambah bil peserta jadi 40 org, tapi utk kemasukan baru ni saya dulukan org yg overweight n obese ek. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 715# din_hbl
Din.. buleh kira berapa % air kosong yg perlu sy minum sehari?
Failed plak nak kira |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 717# gepren
berat gepren minggu lepas dlm 52kg, so 1 liter setiap 25kg, so air yg cukup utk gepren ialah 52/25 = lebih kurang 2 ke 2.5 liter air.
air tu bukan semestinya air semata2, buah2 berair mcm tembikai, belimbing, jambu, rambutan etc pun boleh menyumbang jugak kpd water intake.. makanan bersup2 mcm sup sayur, sup mushroom etc pun sama jgk.. tp sbnrnya senang je nak achieve air 2.5liter ni bila dah diamalkan, saya sendiri pun minum 3-4 liter air sehari.
again nak ditekankan, amalkan minum air masak kosong (suam / sejuk tak kisah) atau air berperisa tanpa gula (teh/kopi O tanpa gula, sunquick O, teh cina etc..) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ye ke... ok la gtu... 7hb baru nek keje.. nanti 7hb baru wirda update berat k... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 719# wirDATul
check in 6hb, check out kan hari seterusnya so sempat lagi  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 19-8-2011 11:25 AM
Author
