Weight Loss Challenge 2.0; Closed

din_hbl

share tips FB:

Tips: Makanan karbohidrat ringkas macam nasi, mee, mihun, roti putih, makanan dari tepung telah terlalu byk diproses hingga nilai nutrisi yg tinggal telah menjadi sikit. Khasiat bijirin dan serat telah hilang. Apabila dimakan, karbo ringkas akan menguraikannya menjadi glukos dan melonjakkan tahap gula dalam darah. Ini akan menyebabkan 'energy crash' yg seterusnya mengakibatkan perut kembali lapar & rasa 'cravings'. Cabarannya sekarang ialah makanan karbo ringkas ini lah yang termurah, terbanyak di pasaran dan paling mudah untuk didapati.

din_hbl

Reply 60# lonso

tahniah lonso.. nnt selasa update berat mesti lagi rendah bacaan berat tau ;)

lonso

Reply  lonso

tahniah lonso.. nnt selasa update berat mesti lagi rendah bacaan berat tau ;)
din_hbl Post at 26-11-2011 09:00

tq.. hopefully bleh sampai turun ke 50 kg ...arap sgt2..

fuyupoktek

nak masuk ni kene ade penimbang digital dgn 2 titik perpuluhan ke?

din_hbl

Reply 64# fuyupoktek

tak perlu.. keperluan utama ialah UPDATE BERAT TIAP MINGGU..

cincau

Nk join sama leh ke

cincau

Tiap2 mgu ek update berat -- setiap hari apa ek update

cincau

Berat = 86.1 kg
Tinggi = 160 cm

P/s :  lupa dh cane nk kira bmi

cincau

Target nk trnkan 500g smgu..

din_hbl

Reply 69# cincau

tiap hari selasa & rabu.. minggu ni minggu akhir November, jadi saya masukkan cincau utk sesi Disember ye..

g-force

En din,,,,

hepi tol lah....berat turun 200gram walaupun minggu nie asyik makan jer....

mungkin sebab banyak berjalan...

minggu nie start diet balik...

sixret

Alhamdulillah.berat badan dah dlm range 64kg balik.

sebelum ni (3-4minggu lepas) range berat badan antara 65kg-67kg.

mmg time ni sy makan byk. 4 kali makan sehari.breakfast,lunch,tea dan dinner campur mengunyah je coklat,keropok,kerepek,junk food between proper meal.

tapi agak bersyukur,tak pernah naik sampai 68kg.paling tinggi pun 67.1kg(sy timbang lepas makan on the last day of the holiday)

tu lah penangan bercuti panjang tanpa diet campur happy.

lonso

usaha2 kawan2...

lonso

ada x senaman utk bag bdn fit mksdnye kalo dah kurus x fit mcm mengelebeh sana sini tuh x naklah. da x??

din_hbl

Reply 74# lonso

apa2 weight atau strength training, sume bagus..

syik gojet leh tlg jawabkan ni.. tak pun kat benang lama ada cth senaman2 weight/strength training

cincau

Reply  cincau

tiap hari selasa & rabu.. minggu ni minggu akhir November, jadi saya masukkan cinc ...
din_hbl Post at 28-11-2011 06:52

Okies

din_hbl

Eh lupa plak esok update berat terakhir utk WLC November.. duk igt hari ni hari ahad la plak..

Sapa2 yg naik berat atau berat tak turun tu, jgn tensen2 yek.. its ok bro, try lagi WLC Disember..

sikunangkunang

memandangkan dah masuk hari selasa n esok siang schedule agak tight, maka saya update siap2 la yer Mr.din..

Berat hari ni 62.6 jerrr... masih jauh dari target... tadi ada ceramah kat sini so masa jamuan ringan belasah buah tembikai sama sup ayam. Skrg tgh berusaha nak avoid nasi. Saya try diet guna cereal fitnese and drink more water plus hora hora session with dvd aerobics...layannn... Mr.din, apa diet yg sesuai utk build up muscle ek..?? saya nak pejal2kan otot paha ni ha... {:4_237:}

PutriJ

sy nak update..betulkan kat sini? jangan silap thread udah..
berat still 57kg

mieciput

Mr. Din.. mieciput baru pulang dr bercuti luar negara.. huahua.. seminggu yg penuh penyiksaan gamak nyer.. sbb travel backpakers..
so, nk up date berat sekarang 55.5kg.. hehehe..