|
|
NI KASI IDEA..
Dalam bulan syawal yang penuh dengan open-open house ni , i cadngkan uols kenalah diet ikut jenis makanan hari raya.
Oleh itu gunakankanlah kalkulator Diet Hari Raya kat sini http://www.muslimmenu.com/diet-hari-raya.html
Simple jer enjoy!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by belacan_gurl at 5-8-2015 01:57 PM
Sblm ni I gemuk tau....berat 90 lebih dan tinggi 158 jerrr....one day tertengok gina carano dlm tv....tertarik dgn bdn dia then tekadkan hati....nk nmpk cantik cam dia....antara cara I ......
-Beli basikal senaman...
-install exercise bike kat henpon.....
-tiap hari mesti kayuh walaupun penat mcm mana sekalipun..buat push up jgn lupa..
-minum air lemon tanpa gula....bykan air masak...seriously hasilnya pinggan ramping terbentuk..bahagian punggung mmg terbentuk...dan nmpklah yg kita ni sihat kannn...walaupun niat nk dpt body mcm Gina carano x kesampaian...huwawawa... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 5-8-2015 02:16 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
|
@ belacan_gurl takut nak minum air masam2 ni..perut sensitif.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hahahaha OK u bole try teh hijau.....tanpa gula k |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wat atkins, mmg kurus..
klau x boleh buat yg induction memula tu, try cut sugar..seminggu x minum air manis, mkn biskut, kek dan manisan2 lain, sure boleh sambung atkins fasa 4 atau 3..pelan2 p fasa 1..mmg kurus sbb I dah buat..10 kilo trun dlm sebulan..yg best inchloss byk kot..goood luckkk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 6-8-2015 07:15 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
mdmvava replied at 6-8-2015 04:05 PM
wat atkins, mmg kurus..
klau x boleh buat yg induction memula tu, try cut sugar..seminggu x minum a ...
huhu..tekad kena kuat..in sha Allah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Masa sebulan ni ada makan roti ke.....?.....yang manis manis tu ok..kalau yg karbo tu amik tak??
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saya cadangkan makan makanan yang rebus dan kukus je..
lebihkan sayuran..ikan..kurangkan udang/sotong..
sekali sekala jje makan nasi but makesure lauk yang kukus/rebus
and last but not least...exercise dear..penting..
good luck
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 minggu induction tu mmg follow ketat la..
tp yg lg 2 minggu tu mkn gak la sekeping roti gardenia dlm selang 3 hari mcm tu..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tq..
tak terbuat rasanya..perut pedih gastrik...kena karbo juga..apa pun tahniah sbb berjaya.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sebenarnya tuan tanah dah tahu apa nak buat. jangan jadi jenis askhole. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 7-8-2015 07:47 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
zharifalimin replied at 7-8-2015 03:42 PM
sebenarnya tuan tanah dah tahu apa nak buat. jangan jadi jenis askhole.
yes. saya tahu apa nak buat. DIET.. tapi tak salah kan saya minta idea / tips forumer lain jugak. ada yang forumer cadang saya buat and saya lost 2kg in setakat ni. inchloss pun kurang sikit. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
puasa dan jgn makan nasi. makan epal hijo dan limau je. Rajin minum minuman detoks |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 8-8-2015 10:22 AM
From the mobile phone
|
Show all posts
merrissa replied at 8-8-2015 12:13 AM
awai2 lagi dah cakap 'iolss tak kuat'...jujur ler aku bagi tau bagi ler diet apo pon kalo xkuat mema ...
tang atkin x kuat..tang diet lain okay lagi..huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by elle_april at 8-8-2015 03:41 PM
iols dulu pernah jugak lost 13 kg in 3 weeks.
Masa tu kerja 12 jam sehari. Nak makan pun tak sempat, tapi perlu kan tenaga. So apa iols buat...
1. Breakfast makan roti/oat/cereal/telur half boil (Depends hari2 lain selera ikut tekak)
2. Lunch : makan ayam roasted 3-4 ketul / ikan bakar + roti wholegrain with chicken slice (beli kat rotiboy) + dan WAJIB BELI BUAH. Samada betik, tembikai, mango. Beli kat kedai MBG je jual buah potong. Iols beli mesti 2 bijik, kasik perut penuh. Lagi bagus kalau lunch dapat makan berat sikit. Kadang2 makan mihun tomyam ke..
3. Malam : Makan salad dengan buah. Kalau lapar sangat sebab balik keje penat sangat2 makan la mihun tomyam or sup2 kihkihh. Kalau nak makan ayam bakar/roasted/grill pun takpe.. tapi makan bahagian bukan berlemak.
Iols buat diet lebihkan protein sebab protein bagi tenaga dah tak store fat kita macam karbo. Macam mihun tomyam tu ada karbo gaks but iols lagi suka makan tu dari nasik  makan buah banyak2 takkan gemuk so dont worry. Iols jenis tak makan buah so pilih buah apa yg u suka makan. macam iols hanya makan epal, anggur, tembikai, betik, mango. so makan la ni banyak2.
Bab senam pulak, memang iols malas senam. So apa iols buat, iols cari aktiviti yg iols suka tapi kuarkan peluh iaitu dancing. Duk la dalam bilik dance macam orang gila selama 1-3 jam tiap2 hari. Takde orang tengok. Boleh jugak uols bukak youtube dan ikut senam aerobik free selama sejam. Buat dalam bilik takde orang tengok. Selain tu iols enjoy swimming. Swimming paling cepat bakar kalori, kena gerakkan seluruh tubuh dan tak rasa badan berpeluh sebab dalam air tapi jangan berendam je.. kalau berendam je memang rugi la gi swimming tu hehe
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lagi satu kalau tak tau na makan apa, pegi la beli kat subway. ramai yg balik gym mesti makan kat situ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 9-8-2015 09:41 AM
From the mobile phone
|
Show all posts
elle_april replied at 8-8-2015 03:39 PM
iols dulu pernah jugak lost 13 kg in 3 weeks.
Masa tu kerja 12 jam sehari. Nak makan pun tak se ...
iols kalau tak ambik berat pagi mmg x daye nk kerja lagi kerja dgn bdk2...lps tu blm pkl 12 da lapar..dala rehat pkl 2.15... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
takpe makan berat pagi tu tapi kalau nak diet, amik ada limit. iols kalau makan ayam roasted memang kenyang sebab ayam tu protein dan bagi tenaga.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bagus la macam tu. boleh try high intensity interval training. ni cara cepat nak loss.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 2-8-2015 08:28 AM
