 salam 20 safar 1433 h semua
Cara Meningkatkan Tumpuan Anda
APA saja yang dilakukan, akan ada masa dan ketika dimana kita memerlukan lebih tumpuan. Mungkin perlu menyiapkan projek di tempat kerja, menyiapkan tempahan, membuat kerja-kerja sekolah, kerja kursus atau lain-lain.
Sekiranya anda tidak boleh meningkatkan tumpuan dan fokus terhadap kerja, anda bermasalah. Kemungkinan akan berlaku kesilapan atau mengambil masa yang lebih panjang untuk menyiapkannya atau membuat kerja lain yang tiada kaitan. Ada yang mengambil jalan singkat dengan meyalahkan diri kerana tidak boleh memberi tumpuan tetapi semua orang boleh meningkatkan kemampuan untuk lebih bertumpuan. Beberapa cadangan di bawah boleh membantu ke arah itu: Faktor Fizikal
Kemampuan memberi tumpuan sangat dipengaruhi oleh keadaan fizikal. Adakah seseorang boleh memberi tumpuan pada kerja yang sedang dilakukan sekiranya dia hanya sempat tidur sejam sahaja semalam? Atau selepas mengambil makan tengahari yang banyak?
Pastikan gaya hidup yang anda amalkan membantu peningkatan tumpuan. Tidurlah dengan mencukupi – 6 ke 7 jam. Makan dalam kadar yang sederhana dan setakat keperluan tubuh. Juga bersenamlah selalu.
Minimakan Gangguan
Bagaimana dengan persekitaran anda? Adakah ianya membantu dalam peningkatan tumpuan? Misalnya rakan sebilik yang suka membuat bising dengan memasang muzik kuat. Satu gangguan kecil memerlukan beberapa minit untuk anda dapat kembali memberi tumpuan. Minimakan potensi gangguan seboleh yang mungkin. Antaranya:
- Tutup pintu pejabat anda.
- Pasang headphone di telinga walaupun anda tidak mendengar sebarang muzik. Ini akan mengelakkan orang mengajak kepada perbincangan kurang penting.
- Tutup telefon anda.
- Jangan layari Internet.
Satu Kerja Pada Satu-Satu Masa
Melakukan banyak kerja pada satu masa adalah hal yang paling pasti mengurangkan tumpuan. Anda tidak boleh membaca buku sambil menonton TV, menulis sambil mendengar lagu, atau mengira sambil melayan Facebook. Jika memang kerja anda berlambak, adalah lebih bijak menyediakan jadual kerja. Senaraikan daripada yang paling penting dan perlu disiapkan segera kepada yang kurang perlu. Lakukan satu persatu kerja-kerja itu. Aktifkan Diri Pada Kerja Yang Sedang Dibuat
Seringkali didapati fikiran akan melayang ketika berada di dalam kuliah. Semasa pensyarah sedang rancak menyampaikan syarahannya, anda pula terfikir hendak makan apa selepas ini! Itu adalah perkara biasa. Diakibatkan oleh kurangnya hubungan anda dengan kerja yang sedang dilakukan. Bagi meningkatkan tumpuan, aktifkan diri anda. Jika sedang mendengar, cuba salin nota. Jika sedang membaca, tanda buku dengan pen atau pensil. Satu lagi, buat perbincangan dengan rakan sekuliah atau rakan sepejabat anda mengenai kerja kamu.
Hapuskan Gangguan Dalaman
Ketika sedang melakukan kerja, fikiran anda mungkin terlintas perkara seperti:
- Saya belum makan lagilah.
- Saya belum bayar bil Internet lagi.
- Apalah agaknya yang sedang berlaku di Facebook sekarang?
- Nak pergi mana hujung minggu ni? Nota : Lintasan fikiran seperti ini juga satu gangguan. Daripada ia mengganggu tumpuan anda terhadap kerja, hapuskan sahaja mereka. Beritahu diri anda: nantilah fikirkan itu setelah kerja ni siap. Lagi banyak masa untuk uruskannya. Kalau anda risau terlupa perkara-perkara tersebut, tulis sahaja dahulu dan lakukannya kemudian nanti. Tapi buat masa ini, tumpukan dahulu perhatian pada kerja yang sedang anda lakukan.  selamat beristirehat semua
| 
Post time 14-1-2012 06:26 AM
Post time 14-1-2012 10:28 PM
