- G A Y A _ H I D U P _ S I H A T -

try to makan more fruits...tadi aku ka carrefour beli honey melon satengah for $1.20...lepas tu aku beli youghurt blackcurrant  1 kg,brand nya is brownie
.......ok lah taste nya....but i prefer marigold peach and mango flavour....


potong fruits to  small bits, tuangkan youghurt...jadikan fruit salad.....

manstone5

Amalan diet pemakanan teratur


ADA orang kata minuman tanpa gula tidak sedap dan makanan tanpa garam juga tidak menyelerakan. Tetapi, jika menggunakan terlalu banyak gula dalam minuman dan kuih-muih serta terlalu banyak garam dalam lauk-pauk, ia boleh menjejaskan kesihatan dan mengundang pelbagai jenis penyakit.

Corak pengambilan makanan yang teratur sepatutnya dimulakan sejak awal lagi. Pepatah ada mengatakan, "Diri Anda Ialah Apa Yang Anda Makan" dan kenyataan ini benar dalam soal kesihatan. Corak pemakanan menentukan keadaan kesihatan kita kerana diet yang tidak teratur memburukkan kesihatan.

Selain gula dan garam, makanan yang mengandungi terlalu banyak lemak dan kolesterol juga tidak baik untuk kesihatan.

Makanan seperti daging telur dan hasil tenusu seperti mentega dan keju adalah sumber protein, vitamin dan galian yang baik tetapi ia juga mengandungi banyak lemak dan kolesterol.

Lemak boleh menyebabkan kegemukan, mendorong serangan jantung dan meningkatkan risiko serangan kanser sementara kolesterol menjadi punca utama sakit jantung.

Makanan berproses dan snek seperti kentang goreng dan kerepek juga mengandungi banyak lemak dan kolesterol begitu juga dengan makanan jualan penjaja.

Terlalu banyak gula

Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.

Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.

Memakan gula yang berlebihan bermakna anda menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah lain yang dikaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.

Terlalu banyak garam

Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam.

Memakan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.

Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).


Petikan Berita Harian 26-9-2004

blackmore

Originally posted by matz_rockz at 25-9-2004 18:29:
try to makan more fruits...tadi aku ka carrefour beli honey melon satengah for $1.20...lepas tu aku beli youghurt blackcurrant  1 kg,brand nya is brownie
.......ok lah taste nya....but i prefer ma ...

....bang matz...buah-buahan nie pon kita tak bley amik berlebihan...sebab buah-buahan pon mengandungi gula...bilangan sajian yang kita perlukan setiap hari ialah 2...contoh 1 sajian:....

...1 biji kecil epal/pear/oren/mangga or

...1 pisang yang sederhana  or

...1 potong betik/tembikai/nenas  or

...6 biji rambutan/duku/laici  or

...10 biji anggur/longan...

....hehe...gua nie plak...kalau tak sekilo rambutan tak sah!...mak gua kalau tengok gua makan rambutan/longan pernah kata..."kau nie...Ah Meng kat zoo pon tak lantak gini banyak macam kau!"...

blackmore

Originally posted by matz_rockz at 12-8-2004 17:59:
kalo nak check kencing manis......

malam ko kencing,ko  jangan flush toilet bowl....kalau besok pagi tak ada

semut makna ok....

tapi kalo ada banyak semut,,ko better check ko punya sweet  ...

....eeerrr...not so true bang matz...kalau nak tau ada diabetes ke tidak...the best way is thru blood test...yang lu cakap tu cuma some of the signs and symptoms jer...and in some cases...the signs and symptoms varies...doesnt mean kalau kencing tak flush pastu takde semut kita bley relak...kadang2...like ive said...no obvious signs and symptoms...so...kita tak bley amik ringan jer...some other signs and symptoms of diabetes include :

...Frequent urination (in large quantities)
   Excessive thirst
   Extreme hunger
   Rapid weight loss
   Fatigue (weak and tired)
   Irritability and mood changes
   Nausea and vomiting

...and these symptoms may occur gradually...

...Blurred vision
  Tingling or numbness in the legs, feet or fingers
  Frequent infections of the skin
  Recurring skin, gum or urinary tract infections
  Itching of skin and/or genitals
  Drowsiness
  Slow healing of cuts and bruises...

blackmore

...some tips memasak ngan lemak yang berkurangan...

...toskan lebihan minyak selepas mengoreng

...buangkan lapisan atas minyak pada sup dan rebusan

...pilih makanan yang mengandungi low fat

...gunakan hanya sedikit minyak untuk memasak

...gunakan non-stick kuali/periuk

...substitute santan kelapa ngan susu berlemak rendah

...buangkan lemak yang kelihatan pada daging dan buangkan kulit ayam..

...but...cara memasak yang sihat pon penting beb...orang2 kita banyak menggunakan kaedah deep fried semasa memasak..how often kita makan masakan yang dikukus?...gua rasa jarang lah...at least dalam keluarga gua lah...but seriously...cubalah cara2 memasak yang gua list kat bawah nie...ia dapat membantu kita mengurangkan penggunaan lemak atau minyak yang berlebihan...

...memanggang/membakar

...merebus

...stew/memasak dalam ketuhar

...mengukus

...menggunakan microwave oven

...digoreng cepat...memerlukan sedikit minyak  

Originally posted by blackmore at 26-9-2004 03:12 PM:

....eeerrr...not so true bang matz...kalau nak tau ada diabetes ke tidak...the best way is thru blood test...yang lu cakap tu cuma some of the signs and symptoms jer...and in some c ...

blackmore...ko punya tips very detail and helpful....ko in nursing line ???


many thanks for all the tips......

deaf4ever

Originally posted by blackmore at 26-9-2004 02:44 PM:
....bang matz...buah-buahan nie pon kita tak bley amik berlebihan...sebab buah-buahan pon mengandungi gula...bilangan sajian yang kita perlukan setiap hari ialah 2...contoh 1 sajian:. ...

blackmore,

kalo aku makan buah limau sunkist satu hari 3 biji.

Makan Longan 1 kilo.

or something like that....


tak boleh ke? natural sugar kan...

virgomal

Originally posted by SweetCandy at 2004-9-22 03:01 PM:
ni hari kita org kat keje ni semua dapat buah belimbing:bgrin:

buah belimbing :bgrin:

sedap makan gitu.... especially yang manis...
kata org kalau sakit tekak, pi makan buah belimbing ni
dia macam ader cooling effect...

virgomal

Originally posted by matz_rockz at 2004-9-25 06:29 PM:
try to makan more fruits...tadi aku ka carrefour beli honey melon satengah for $1.20...lepas tu aku beli youghurt blackcurrant  1 kg,brand nya is brownie
.......ok lah taste nya....but i prefer ma ...

me memang malas kalau tang makan buah瞐n
melainkan anggur yang seedless, limau yang manis
segala macam buah yang dah siap kopek, pisang yang lembik :bgrin:
pasti manis, tak suka yang ader rasa kelat sidikit sekali pon

so.. kesimpulannyer..
gue ni kalau nak makan buah
biar org dah sajikan atas meja
kalau epal, lai, pear musti dah siap potong n peal kulit
kalau rambutan, lycee, musti dah siap kopek

dan kalau manggis.. tak payah... tak payah...
ko belikan gue 2 kilo... i can finish it in 1 hr...
tak yah bantu...:lol

virgomal

SITTING - burns 80 calories per hour

WEIGHT LIFTING - burns 215 (non vigorous)

VOLLEYBALL - burns 215 calories per hour (recreational)

GOLF - burns 250 calories per hour (played with cart)

LAWN MOWING - burns 325 calories per hour

WALKING - burns 325 calories per hour at 4mph

KAYAKING - burns 360 calories per hour

DANCING - burns 395 calories per hour (nightclub)

WATER-SKIING - burns 430 calories per hour

HIKING - burns 430 calories per hour

AEROBICS - burns 505 calories per hour (high impact)

RACQUETBALL - burns 505 calories per hour (recreational)

TENNIS - burns 505 calories per hour

IN-LINE SKATING -  burns 505 calories per hour

SKIING - burns 575 calories per hour (x-country)

HOCKEY - burns 575 calories per hour (ice or field)

MARTIAL ARTS - burns 720 calories per hour

BICYCLING - burns 720 calories per hour at 15mph

RUNNING - burns 720 calories per hour at 10-minutes-per-mile pace

SWIMMING - burns 790 calories per hour with crawl stroke

deaf4ever

Originally posted by virgomal at 26-9-2004 10:18 PM:


buah belimbing :bgrin:

sedap makan gitu.... especially yang manis...
kata org kalau sakit tekak, pi makan buah belimbing ni
dia macam ader cooling effect...

aku jarang dapat belimbing manis....

selalu masam punya.... tapi memang kick ah kalo masam2...


tapi kadang2 aku beli yang cina punya tu dalam plastik botol, herbal Starfruit drink

deaf4ever

Originally posted by virgomal at 26-9-2004 10:23 PM:


me memang malas kalau tang makan buah瞐n
melainkan anggur yang seedless, limau yang manis
segala macam buah yang dah siap kopek, pisang yang lembik :bgrin:
pasti manis, tak suka yang ader ra ...

hah aku pun sama....

kalo anggur ada seed, cam tak minat la....

kalo watermelon pun banyak seed, pun tak minat....



tapi paling kes pemalas aku, kalo beli buah lai, selalu orang nak makan dia kopek kulit kan?

aku ambik dari esbok, terus makan gitu ngan kulit2 dia....

kata orang kulit buah ni ada banyak vitamin

deaf4ever

Originally posted by virgomal at 26-9-2004 10:34 PM:
SITTING - burns 80 calories per hour

WEIGHT LIFTING - burns 215 (non vigorous)

VOLLEYBALL - burns 215 calories per hour (recreational)

GOLF - burns 250 calories per hour (played with cart) ...

hah bukan aku cakap eh :cak::cak::cak:

Ni MOD V yang posting....

maknanya, lebih bagus aku duduk depan komputer berporum 10jam...

dari aku pegi Running satu jam....


Thanks V pasal memberi aku perangsang untuk terus duduk je...

blackmore

Originally posted by matz_rockz at 26-9-2004 17:39:



blackmore...ko punya tips very detail and helpful....ko in nursing line ???


many thanks for all the tips......

...no problemo bang matz...always a pleasure to share what i noe....

manstone5

Originally posted by deaf4ever at 26-9-2004 11:37 PM:
so.. kesimpulannyer..
gue ni kalau nak makan buah
biar org dah sajikan atas meja
kalau epal, lai, pear musti dah siap potong n peal kulit
kalau rambutan, lycee, musti dah siap kopek

Pemalas nya anak Jepon ni

virgomal

Originally posted by manstone5 at 2004-9-27 07:52 AM:
Pemalas nya anak Jepon ni

kenkadang.. ader baiknyer malas time makan
time cam ni... bleh diet sikit...

as long.. air masak sebotol tak jauh
dari pandangan mata gue....

lycee... tak boleh makan bebanyak ah
gula content dia terlalu tinggi...
tak bleh tahan manis

virgomal

HealthLine

• Personalised advice (during office hours)                Tel: 18002231313
• 24-hour pre recorded health information service      Tel: 18008481313
  

jangan makan benda2 yang salty salty..........

deaf4ever

Originally posted by matz_rockz at 28-9-2004 08:29 AM:
jangan makan benda2 yang salty salty..........

kadang2 Fries McDonalds punyalah masin kalo dia tak stir betul2...

tapi best pulak...

SweetCandy

Originally posted by deaf4ever at 28-9-2004 11:24 AM:



kadang2 Fries McDonalds punyalah masin kalo dia tak stir betul2...

tapi best pulak...

tu pu feveret sc juga
nihari nak makan buah-buahan sbgi makan diet:bgrin: