|
|
adat la tu.... kita cuba faham keadaan dorg...
sedar tak sebelum kita nie commit mcm nie la kita...
dok gebang nak kurus sana sini ... tapi tak mo berusaha..tambah melantak fast food peh tu....
dan2 nyesal... tapi pujuk hati, takpe next week kita try diet......
sampai la satu hari tu kita sampai masa moment "ah haaa!!"...
time tu baru la kesedaran utk bertekad dtg.....
selagi tak sampai tekad tu, sampai kucing bertanduk pun kita takkan berubah....
Syik_Gojet Post at 16-1-2012 19:19 
betul....huhuhuhu...
tapi syik, dah majority dalam rumah ajak diet, tapi dia tak nak folo, itu masalah ego rasanya. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1539# rose_liz
petang ahad kan, I senam bicycle exercise tu dengan weight 3/4 (tukar2) half an hour - calories burn 252 cal
pastu lari kat thread mill 25 minit (speed 4-5) - calories burn 132 cal
ble time pagi senin rase bertenaga tauuu... hehe
malam tadi tak senam, sebab serabut enset rosak - dah 2 kali anto baiki nie
mebi nak kne tukar jer enset baru.. huhu
pagi nie rase kurang bertenaga lah, ade rase beza dier
from the info i know, interval training, running & cycling antara aktiviti senam yang banyak leh bakar kalori dalam sejam
even compared to aerobics... dah laa sabtu aritu aerobic wat kte sakit2 badan 2 hari... kalau lari dan cycling nie sekarang agak larat lah dah takde efek sesakit badan sangat...
ape-ape pun pilihan senam tu ikut kesesuaian badan dan keselesaan kte |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat saya pagi ni 71.0... best sangat sebab turun 200 gm..... hope fully minggu depan dapat capai below 71... Yang penting, esok saya ada kursus pengurusan berat badan!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1543# pikacun
bagus tau g ceramah tuuu, kte pon ader g sabtu lepas |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply rose_liz
petang ahad kan, I senam bicycle exercise tu dengan weight 3/4 (tukar2) half an ho ...
syaiful Post at 17-1-2012 09:44
hehe terasa beza kan kalo kita wat exercise & tidak.
tak exercise badan jadi lemau , mengantuk, malas!
bila exercise, memang boleh hilang stress, badan rasa bertenaga aje. jalan pun laju.
aerobics sape2 tak biasa mmg akan sakit2 dan bisa2 badan.
tapi sy baca, kalo sakit2 after exercise tu normal je.
nak2 kalo baru nak mula.
dulu sy mula2 buat power walk, tak stretch out lepas habis senam, mmg sakit2 la...betis pun jadi BESAR mengembang....!!
sebab tu sape yg mula2 nak wat exercise setelah sekian lama tak buat, kena buat slow2...jgn pi hentam interval training terus. sape buat interval training pun kena ada hari untuk rest. sy baca plan exercise for a week dalam buku joy bauer, kena gilir2 hari utk buat interval training.
kalo sy ingat sy paste kat sini plan tu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply lil_sparky
kater dietician kan megi leh makan 3 bulan sekali... so kalo nak rasa, tekak ...
syaiful Post at 17-1-2012 09:22
dah lama tak makan maggi. dulu sy hantu maggi! lunch maggi, dinner pun maggi...huhu...sekali boss nampak sy makan kt pantry, terus dia remind, jangan makan maggi byk sangat. wax yg ada dlm maggi tu ambil masa 3 hari nak kuar dari badan. 
bila makan maggi mesti teringat kata2 dia. masa tu rasa nak muntah pun ada. huhu...so, lama2 dah boleh stop makan.
takut nak start makan maggi semula. sebab....
maggi ni senang aje nak buat, just letak air panas. kalo terasa malas nak masak or keluar beli makanan terus buat. bila dah ada stock, maklum la satu bungkus ada 5 paket...memang akan buat, hari2 pun takpe. so takde maknanya leh makan 3 bulan sekali tuh...ha3! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
update berat minggu ni 86.8kg.. sorry mod last week lupa nak update sedar2 dah Thursday{:4_189:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1537# syaiful
bkn ke maggie xberkhasiat? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1546# rose_liz
kwn lil plak..dia dh stop mkn maggie pas akak senior die suh dia rendam maggie...simpan dlm tupperware..
dlm 2 hari buka tupperware...dia ckp bau busuk gilerrrrrrrrrrrr
akak senior tu ckp mcm tu la keadaan dlm perut kte
kwn lil bau n trus xmam dh
lil xpnh wat experiment ni..takut nti xlalu mam maggie plak..
tp kalo keadaan dh terdesak..ok la makan maggie ni
cuma jgn selalu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
update
81.6kg
turun 0.2kg saje.. mungkin sbb termakan nasik minyak mggu lepas
esok update lg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ishk! i think i didnt update la last week. HONEST TO GOD, lupaaaaaa....
juz to lighten the mood. ...
iamalady Post at 16-1-2012 21:05
haha! comel la kucing ni...
siap ada resolution lagi.
tamau dah beli bigger basket.
no no no no! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply syaiful
bkn ke maggie xberkhasiat?
lil_sparky Post at 17-1-2012 12:41
ADE JUGER KHASIAT DIER
tengok kat nutrition facts...
yang bahaya tu bahan kimia dalam megi, nutritionist & dietician tu cakap ambil masa 3 bulan untuk body flush away chemicals dalam mee segera |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
duk cite psl org nak kurus tapi takmo berubah ni kan, ni saya share dari FB:
din_hbl Post at 16-1-2012 19:29
Tips: "If you want something you didnt have, you have to do something that you havent done..." Moto ini berkait juga dengan cara anda turunkan berat badan. Jika turun berat anda gagal, maksudnya anda tak mau keluar dari tabiat anda sekarang dan tidak cukup pupuk tabiat hidup sihat. Fikir2 kan..
kasi highlight! 
jgn pelik pulak nanti mr din nampak status FB i yer...kekeke... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ADE JUGER KHASIAT DIER
tengok kat nutrition facts...
yang bahaya tu bahan kimia dalam megi, nutr ...
syaiful Post at 17-1-2012 15:15
kalo camtu baik tak yah makan maggi kalo yg kita makan tu chemicals...amek masa yg lama plak tuh...adoihhh...
wiken tu hari terserempak dengan satu family obes. kesian tengok diorg, dari mak ke ayah sampai la anak2 dia yg masih kecik2 tu, sumer obes.... i cant stop staring at the foods in the trolley...kebanyakkannya junkfood. twisties berbungkus2, jelly melly pun berbungkus2...yg lain2 tak nampak tp kebanyakkannya makanan ringan yg tak mengenyangkan pun...
terdetik dlm hati:
"macam aku dulu2"
kalo takde kudap2an macam twisties, chachos, maggi, & ayamas nugget/ chicken maknanya tu bukan troli i la tu...hahaha!
bak kata syik: tunggu diorang ada kesedaran....huhu...
bak kata mr din pulak: dah ada kesedaran, kena la BERTINDAK!!! just do it. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1545# rose_liz
wokey.. kte nie amatur kan, so sape ader ilmu lebey meybi leh nasihat sape-sapa yang kurang ilmu nie... maklum lah beginner |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1556# rose_liz
kate kunci dier: bende-bende kte nak makan nie kena dalam portion yang betul
bukan xley makan fastfood, pizza ker kepsi ker mekdi - wat lah 1 week once... ok sajer...
pilih minggu nie mekdi, next wik kepsi next week pizza plak
tu dietician kater, nak diet nie kena gak menyeronokkan dah bukan takleh makan terus
tapi kena sekat-sekat... dalam sukatan yang sesuai |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1510# rose_liz
liz...tak posa pun ...semangat x kuat...kwang...kwang..kwang... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by matakucing at 17-1-2012 17:37
nampak gaya sejak berat maintan 51-52kg ni...diri den dah mula rasa dalam keadaan selesa sebab makan banyak pun berat tak naik mendadak...dan senaman pun dah malas buat...
adoiii....nampak gaya den memang perlukan cikgu yang tegas utk disiplinkan diri den kembali macam mula2 join kelab ni dulu....huhu...
p/s: cikgu din ....den akan pm u utk guide den.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 17-1-2012 09:38 AM
