Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

azirahs007

ranking dah kuar...



tahniah utk top 5!! ni jumlah penurunan utk bulan ni:

1) nurul146 -3.1 ...
din_hbl Post at 27-10-2011 20:59

    Cik din,

Time kasih.. nama akk dah ade lam list... suke2

din_hbl

Reply 1897# chazey

start balik ngan yg basic chazey:

- stop minum air manis
- minum air masak cukup utk badan; 1L utk setiap 25kg berat
- kurangkan nasi n bykkan sayur
- bykkan berdiri & berjalan
- tidur awal & tidur berkualiti

din_hbl

Reply 1891# misz^frid@y

actually u mmg sgt bernasib baik tau, org lain pegi cuti travel2 berat naik, u siap berat turun lagi

sbbnya u gain muscle.. muscle ni mcm deposit saving dlm bank, time cuti or time diet off, time tu la kita pakai savings ni.. muscle extra yg u gain sblm ni akan bakar kalori extra, tu psl berat u maintain, malah turun berat lagi..

din_hbl

Reply 1893# auntie_girl

pakai penimbang brand apa? tanita ke?

sebenarnya body fat tu bergantung pada body water percentage. time2 kita baru lepas makan atau minum air, dlm stgh jam mcm tu naik la body water percentage kita.. kita dah pegi bilik air buang air atau kita berpeluh, turun la body water percentage kita..


kalau saya, saya suka timbang waktu petang dlm waktu lepas balik kerja ke sbb waktu tu saya tgk bacaan saya stabil sket.. klu ada penimbang tu tak perlu timbang byk kali dlm sehari, mmg bacaan lain2..

matakucing

wah ranking dah kuar...tahniah pada yang berjaya kurang berat dan kekalkan tu....

nampak gaya berat den tak berkurang...hmm memang nak kena ubah bersenam ni...

planning utk malam ni:-
rasanya nak pasang lagu hindustan dan menari ala2 hindustan kot sejam...hahaha

nreezt

Reply 1885# din_hbl


   {:4_181:}huish , top 5 ka? tQ noo cikgu din{:4_184:}..tak sangka plak...kena usaha lebih lagi..

misz^frid@y

Reply 1899# din_hbl


   Okey.. yes yes..Nak target 4 kilo lak November nie..

misz^frid@y

Reply 1903# din_hbl


Yang penting air manis tak minum + byk berjalan shopping2...

sixret

menu hari ini:

pagi:minum milo

lunch:bihun goreng,ratah ikan kembung sekor,ratah ayam goreng sekor,sup sayur dan muruku.

dinner,kuew tiau sup dan air nescafe.

din_hbl

Reply 1906# nreezt

nope, saya tak tolong apa2 pun.. mostly u yg buat sendiri.. so congrats, tepuk utk diri u sendiri ok..

jadi konsisten, tgk balik apa yg buat u dpt result, just buat perkara yg sama utk bulan depan plak.. insyallah akan dpt jgk result yg sama..

chazey

pe nak buat...travel lak sorg2...alamtnyer pi drive thru mcD je lerrr...ataupun mkn fast food je ...
rose_liz Post at 28-10-2011 00:08

minggu ni kawan asyik ajak kuar lak. dah tu, tiap kali kuar singgah makan kepsi la, nasik mee guring kalori beratus2 bagai itu lah...huwaaaa...susahnya nak diet...
tapi aku harus bertahan. kena ingat ada matlamat tersendiri untuk kurus nih.

chazey

Reply  misz^frid@y

takpe, sume yg join kat sini saya automatik bwk ke challenge november..
din_hbl Post at 28-10-2011 07:01

yeay~

chazey

Reply  chazey

- stop minum air manis
- minum air masak cukup utk badan; 1L utk setiap 25kg berat
- kurangkan nasi n bykkan sayur
- bykkan berdiri & berjalan
- tidur awal & tidur berkualiti
din_hbl Post at 28-10-2011 08:59

- air manis memang jarang minum. kalau melepak di kepsi pun minum air mineral jah.
- aha. ini yang saya terlepas pandang sangat. huhu.
- ini pun.
- ok.
- ok part tidur ni memang slack sangat sebab sejak akhir2 ni saya tidur pukul 1-2 pagi pehtu bangun sekitar 5 pagi untuk pegi keja. kemudian balik rumah pukul 2 petang, sampai pukul 3-4 petang. kadang2 ngantuk sangat pehtu lepas mandi terus tidur. kadang2 lak walaupun tak cukup tidur sepanjang hari tapi tetap tak boleh tidur malam (punca utama; gatal merenyam dengan porem ). paling awal tidur pun, 11.30 p.m.


adakah tak cukup tidur boleh buat berat bertambah? dan memang muka tak berseri2 dah sejak tak cukup tidur ni. mencik ah. kalau cukup tidur dan tidur tu berkualiti (i.e. takde kerap terjaga tengah malam) memang muka very the cantek berseri2 dengan jerawat pun ala2 segan je nak timbul.

sixret

hari ni hari diet disaster saya


pagi: bihun sup sebungkus(semalam punya beli kat pasar malam), bihun goreng(masak sendiri-tersedap pulak masak hari ni, tu yg balun tu), air soya(beli kat pasar malam semalam).

lunch: ratah sayur pucuk ubi masak lemak cili padi, ratah siput sedut masak lemak cili padi(ya sy mmg gila makan masak lemak cili padi), telur puyuh masak sambal 3 biji.

dinner: nasi sikit,sayur kailan masak sos tiram, sayur kangkung masak belacan,sayur campur,ikan siakap masak sweet sour,ikan kerapu steam,tomyam kung satu mangkuk,sate 10 cucuk(campur ayam dan daging),air fresh oren bergelas-gelas.

sampai umah terus bancuh nescafe segelas besar.boleh tak?

hari ni my relative belanja makan.adalah dlm 8 keluarga makan2 kat sebuah restoran. ya Allah, memang disaster sangat!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sixret

din, awat body fat auntie fluctuate?

kejap tinggi,kejap rendah...

kejap berat turun,body fat naik....

kejap kang lak 2-2 turun....
auntie_girl Post at 27-10-2011 21:31

   a'ah la auntie. sama ngan saya.
saya guna penimbang digital tanita.

tu yg saya konpius.mula2 sy ingatkan sy yg tak reti baca. dia bagi dlm bentuk percentage.

kejap 11%, kejap 16%, 21% pun pernah.  dlm hati cakap rosak ke penimbang aku ni?

rupa2nya auntie pun sama.

din_hbl

Reply 1913# chazey

bagus la chazey ni, tanya soalan pastu jawab sendiri huhuhu..

din_hbl

eh saya terlupa sgt2 la... KEPADA TOP 5 & dpt medal TURUN KELAS, please share dgn peserta lain apa rahsia kejayaan u all. so utk nama2 berikut boleh naik atas stage n share experience u all, semoga ia dpt bantu org lain utk dpt result yg baik jgk.

1) nurul146
2) matakucing
3) swift
4) miszfriday
5) nreezt
6) lilyhm
7) pikacun

apa yg u all boleh cerita ialah mcm ni:
- sedikit background (student ke, housewife, career women)
- strategi utama utk turun berat (cth kurangkan nasi, minum byk air ke, start pegi gym ke, byk naik tangga ke, etc)
- strategi lain (cth amik supplement ke, belajar dari personal trainer, beli buku, etc)
- jika amik supplement, tak perlu mention brand (sebab takleh promosi kat sini). cumanya cerita sikit mcmn amik supplement tu; utk diet gantian ke, utk selepas makan nasi ke, utk sebelum tidur ke etc..)

# boleh tak saya mintak moderator bagi point utk yg share diorg punye result? kalau boleh, blh tak sapa2 tlg ajar saya mcmn?

g-force

en din....

kalo ikutkan saya nie b/fast jer..lunch x keluar pun....just minum air mineral jer...
malam tu kadang2 jer saya terbabas...

semalam baru start wat sit up...tu pun buat 20x jer...hihi...

dulu laju jer berat saya turun...skrg nie makin slow...

sebelum ni aktiviti hujung minggu main badminton....laaa nie dah lama x main..asik hujan jer....huhuhu....

din_hbl

Reply 1918# g-force

tgk post saya reply kat chazey tu, follow basic mcm tu jgk.. cuma utk u ni extra tambah satu je, makan ikut waktu, jgn skip2 makan.. bila u dah buat sume basic tu, insyallah berat akan mula turun balik..

chazey

Reply  chazey

bagus la chazey ni, tanya soalan pastu jawab sendiri huhuhu..
din_hbl Post at 30-10-2011 09:03

wakaka.
terbiasa kot.

ye la. dalam kelas aku iya2 tanya soalan kat bebudak last2 aku sendiri juga yang kena jawab.