Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

matakucing

ok den berkongsi serba sikit pasal diri dan diet spt dibawah:-

apa yg u all boleh cerita ialah mcm ni:

- sedikit background (student ke, housewife, career women)
den sorang surirumah dan ada buat bisnes offline dan online

- strategi utama utk turun berat (cth kurangkan nasi, minum byk air ke, start pegi gym ke, byk naik tangga ke, etc)
cara diet den ialah kurangkan makan nasi, sehari tu makan sekali jer nasi dalam 1 senduk dn banyak ratah sayur dan lauk pauk, banyak makan buah(terutama betik my peberet..hehe) dan minum air suam dan air masak mati banyak2. Air manis jarang minum, dalam seminggu tu minum 1-2 kali jer..tu pun minum milo o suam secawan. Lagi den juga suka pelbagaikan menu...contoh makan oat ngan lauk pauk utk gantikan nasi dan kekadang minum susu anlene suam +oat.
Hari minggu mesti g jogging kat taman dalam sejam dan bersenam , hari2 biasa lari setempat kat rumah dalam sejam dan kekadang menari sambil layan lagu hindustan...

- strategi lain (cth amik supplement ke, belajar dari personal trainer, beli buku, etc)
- jika amik supplement, tak perlu mention brand (sebab takleh promosi kat sini). cumanya cerita sikit mcmn amik supplement tu; utk diet gantian ke, utk selepas makan nasi ke, utk sebelum tidur ke etc..)
sebelum ni memang takde amek apa2 supplement(walaupun den memang ada bisnes produk supplement ni, saja nk try cara sendiri), tapi disebabkan berat den dah tahap plateau ni, plan utk bulan nov ni nak start amek supplement lah balik utk bantu proses penurunan berat badan den jadi lancar...huhu....

p/s: utk tempoh seminggu lepas sejak berat tak berubah den cuba ubahkan cara makan dan senaman.

contoh breakfast :
air suam
jus lemon 1 cawan
buah betik potong (sepinggan)
sebijik kuih

lunch
air suam
1 senduk nasi atau 1 mangkuk oat yang dimasak
lauk pauk dan sayuran
buah betik atau jambu batu

petang
air suam
jajan (kerepek bawang ,kerepek pisang,dll)- den amek lah 4-5 keping sekali makan tu
kuih sepotong

malam (selalunya sebelum kul 8.malam)
air suam
roti gandum penuh 1 keping
makan ngan lauk pauk (tapi kontrol gak cuba elak yang berlemak, berminyak jer x dpt elak...hihi)
buah-buahan( oren sunkist atau pisang atau betik)

ataupun paling ringkas

kadang2 cuma minum susu anlene+ 1 cawan milo+ 6 sudu besar oat
air suam segelas

* selepas kul 8.00 malam kalau lapar den makan buah betik atau makan timun...huhu...dan minum air suam....

matakucing

sekarang ni den start semula g senamrobik yang dah lama tak pegi...memang best...

fairy_fairy

im now addicted to yogurt + granola for breakfast!!

wirDATul

mr din... bila kene check in berat ek????

contactlens

Lupa nak bgtau.. this week takde check in berat yek.. minggu depan baru start WLC November.. cute fo ...
din_hbl Post at 31-10-2011 09:55

ape la din ni..baru cadang nak check in berat takut lupe cam minggu lepas..x pe la ..sempat nak mendiet cam ni..

din_hbl

Reply 1944# wirDATul


   next week kita start balik

din_hbl

Reply 1945# contactlens

bagus.. ni maksudnya u dah ada habit sihat baru iaitu rajin update berat.. tahniah

minggu depan kita sambung mcm biasa ye

contactlens

Reply  contactlens

bagus.. ni maksudnya u dah ada habit sihat baru iaitu rajin update berat.. ta ...
din_hbl Post at 1-11-2011 16:16

baik bosss...

azirahs007

Reply  azirahs007

uiks? duk belasah kek je?
din_hbl Post at 1-11-2011 09:56

    Saat2 kurang gumbira memang suka makan manis... kena kayuh beskal bebanyak nieh.. buang balik lelemak tepu itu...

sixret

menu hari ini:

pagi:tosei 3 keping dan kuah kari.minum nescafe.

dinner: magi ayam 2 bungkus letak cili padi 2 biji.minum air suam byk2.

din_hbl

Reply 1941# matakucing

tahniah matakucing.. u dah ada tabiat sihat yg mostly org biasa struggle nk pupuk..

lagi senang nak alih gunung dari nak ubah tabiat

rose_liz

Reply  rose_liz

eh? u ada like my FB? which one si rose liz nih???

tak aci, kata kawan tapi t ...
din_hbl Post at 31-10-2011 20:22

    which one? that one laaarr...hikhikhik!
dah kata kawan, kita like la fb dia...

nurul146

akhirnya beratku naik kembali huhu... stlah seminggu asyik makan ja gara2 kenduri n jalan2 beratku kini 62.2kg hehe... mautaknya ayam,kambing bakar, daging, otak2, satay, asam pedas, nasi  minyak, nasi beraini, cupcakes, cake, coklat, air gas, nasi lemak, sume makanan la dimkan seminggu nie....fuhhhh.... nati raya haji lak...alamak....nmpknya akan bertmbh la nmpknya...

nreezt

Reply 1947# din_hbl
cikgu din, minggu depan start.. huwaa...  reez tade minggu depan , minggu lagi satu kut baru ada (yg ni pun 50-50) lai... tak pasti plak bila nak balik KL ni..

reez bagi dulu weigt-in minggu ni utk minggu depanyer boleh tak ?
nanti kalu 2 minggu bturut2 tak hapdate dah kena buang.. camno eh? .. tulun tulun


ehem ... weight-in tadi:107.7kg

din_hbl

ok tkpe nreez, saya terima

rose_liz

matakucing

Reply 1956# rose_liz


    hehe..meh lah sesama kita pakat rampingkan pinggang....

sixret

menu hari ini:

pagi:muruku,nescafe.

lunch:ratah ikan kacang setengah ekor, ikan putih sekor dan sayur kangkung.

malam:mi goreng basah dan magi sebungkus.

minum air suam byk2.

rose_liz

Reply 1957# matakucing


    berusaha!{:4_232:}

org melayu zaman dolu2 dah lama tau pasal ni...tak perlu buat kajian bagai....
tak caya cuba tgk perumpamaan utk melambangkan wanita idaman...

Wajah bersinar bak bulan purnama.
Putih kulit bak kapas dipusar.
Rambut ikal mayang mengurai
Alis bak semut beriring
Hidung mancung bak seludang.
Pipi licin bak pauh dilayang
Pinggang ramping bak kerengga.
Bibir cantik bak delima merkah.
Mulut mungil bak seulas limau.
Betis berisi bagaikan bunting padi.
Lenggang menawan bak itik pulang petang.

kat negeri terengganu ada satu tempat nama Pulau Kerengga, ai rasa la kan, mesti wanita2 kat sana ramping2 mcm kerengga...untung diorg kan...hehe...





bermuafakat jadi macam kerengga jom....hapuskan lemak di pinggang...barulah fotogenik macam kerengga2 ni...

Syik_Gojet

Reply 1956# din_hbl


   eh..dh tamat rupanya..
baru nak join..wakakaka....lambat perasan thread nie..