Siapa Cakap Senam Waktu Malam Tak Baik? 5 Faedah Ini Buktikan Sebaliknya

CARI-MAL

Malas atau tiada masa untuk melakukan senaman pada waktu pagi? Tahukah anda, senaman bukan sahaja boleh dilakukan pada waktu pagi? Malah, anda juga boleh bersenam pada waktu malam!

Menurut portal Pop Sugar, National Sleep Foundation di Amerika Syarikat menyebut bahwa bersenam pada waktu malam adalah lebih bermanfaat daripada melakukannya pada waktu pagi. Malah, ia tidak menjejaskan kualiti waktu tidur anda, sama seperti jika anda bersenam pada waktu pagi.


Bersenam pada waktu malam memberi anda 5 manfaat yang dapat mengubah hidup anda!


1. Tidur malam yang lebih sempurna
Kajian menunjukkan orang yang mengangkat berat pada waktu malam membuatkan tidur anda lebih lena dan berkualiti.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan angkat beban pada malam hari akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Tidur yang nyenyak di malam hari dapat membuat seseorang merasa lebih segar saat bangun di pagi hari.

2. Senaman lebih berkualiti


Selain membantu dapatkan tidur malam lebih baik, hasil kajian juga menunjukkan bersenam pada waktu malam membantu membuat otot tubuh lebih kuat dan sihat.


3. Merendahkan tekanan darah
Suatu kajian dalam Journal of Strength Conditioning Research menemukan golongan yang melakukan senaman pada waktu malam dapat menurunkan 15 peratus tekanan darah mereka.


4. Perubahan kesihatan yang ketara
Sebuah kajian dari Universiti Birmingham mendapati mereka yang bersenam pada waktu malam akan mempercepatkan proses pembakaran  kalori selain menjadikan tangan dan kaki lebih kuat, otot perut lebih 'sado' dan  hidup yang lebih sihat.

Sumber foto: Carian Internet

5. Tubuh berada dalam keadaan terbaik waktu bekerja
Menurut sebuah kajian, level kortisol lebih tinggi di pagi hari dan dapat merangsang pertumbuhan otot. Jadi ini adalah cara terbaik untuk mencapai hasil dengan lebih cepat.


Adakah anda sudah bersedia melakukan perubahan? Cubalah! Ia mampu mengubah kehidupan anda menjadi lebih baik. - CARI

ajinomotonosuga

Malam.rihat laa siang aktif

Burung pun taw

Takyah saintis burung lain la burung antu
Senam ngan bini je dah haaa bunuh yahudi ko

seramado

Tu la siang bz keje

-electrifying-

klau g gym malam, mmg bgun2 je rasa segar...

sara_thrash

kalau mlm yg ada zumba tido mlm tu letak kepala je trus hanyut sedar2 je subuh.. mimpi pun takde lena sungguh tido.

lurve82

betul..skrg aku gigih lari 1km dgn skipping waktu mlm dan pagi sblm pegi keje...klu malam tu mmg lena tidur...