CARI Infonet

 Forgot password?
 Register

ADVERTISEMENT

View: 3101|Reply: 6

Tip Anda Boleh Cuba Untuk Hindar 'Jet Lag' Persis Pramugari

[Copy link]
Post time 22-3-2018 10:52 AM | Show all posts |Read mode
Penat, mengantuk, dan keletihan. Pernah anda alami gejala seperti ini ketika anda tiba di sesebuah destinasi selepas perjalanan yang panjang menggunakan pesawat? Inilah jet lag.


Kredit foto: Google



Secara saintifiknya, jet lag adalah perasaan lelah dan bingung (confusion) selepas menaiki pesawat dengan lama. Ianya disebabkan oleh tubuh badan kita tidak mampu untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran zon masa yang baru.


Bagi yang pernah merasa jet lag, ia pasti mengganggu pola tidur anda kan? Yela, bila ada perbezaan waktu berlaku antara dua tempat, kita akan rasa agak bingung.


Mungkin waktu di Malaysia tengah malam, tetapi sampai-sampai sahaja di tempat yang dituju baru tengahari. Tak kan nak tidur tengahari buta kan?


Kredit foto: Google




Sebenarnya jet lag boleh dicegah ataupun sekurang-kurangnya mengurangkan risiko terkena jet lag. Jom cuba beberpa tip ini:


Tetapkan masa mengikut destinasi anda


Jika anda menaiki pesawat, set jam tangan anda mengikut zon waktu destinasi anda. Sesuaikan jadual makan dan tidur dengan zon waktu yang baru. Sebagai contoh, jika jam anda menunjukkan waktu tidur, paksa diri untuk tidur walaupun agak susah. Begitu juga jika waktu makan sudah tiba, sila makan jangan tangguh-tangguh.


Banyakkan minum air


Anda harus banyakkan meminum air masak. Sekurang-kurangnya 2 liter sehari walaupun anda tidak rasa haus. Kelembapan udara di dalam kapal terbang akan membuatkan tubuh kekurangan cecair. Amatlah penting untuk menambah cecair didalam air agar anda tidak kelesuan dan kekal cergas.


Jauhi kafein dan makan berlebihan


Elak mengambil minuman berkafein seperti kopi atau beralkohol sebelum penerbangan. Jika anda beranggapan kafein dapat membuatkan anda terjaga lebih lama, hakikatnya ia akan membuatkan anda sering bangun ketika mahu tidur. Jika anda dihidangkan makanan, pilih menu yang tinggi protin kerana akan menstimulasi tubuh menjadi aktif. Menu tinggi karbohidrat pula akan menstimulasi tubuh untuk tidur.


Foto Google




Ambil udara dan bersiar-siar


apabila tiba di destinasi yang dituju, cubalah keluar berjalan-jalan dengan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Aktiviti ini dapat membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan waktu dan suasana baru.


Ramai juga yang beranggapan untuk memilik tiket penerbangan pada waktu malam supaya anda boleh tidur sahaja di dalam penerbangan berbanding waktu siang. Sebenarnya, terpulang pada kekuatan mental dan fizikal anda. Yang pasti, anda tidak terlepas momen-momen indah ketika melancong. Jika pramugara dan pramugara boleh atasi jet lag, anda juga boleh! - CARI
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 22-3-2018 11:31 AM From the mobile phone | Show all posts
2 liter setiap jam? Banyaknya. Orang 2 liter tu sehari kot
Reply

Use magic Report

Post time 22-3-2018 11:35 AM | Show all posts
Selain tu kalau terbang ke arah timur elok tiduk je dalam perjalanan, tapi kalau ke arah barat tak mengapa kalau pilih tak berapa nak tidur sangat.
Reply

Use magic Report

Post time 22-3-2018 12:03 PM From the mobile phone | Show all posts
Nak elak jet lag makan acik bawang
Reply

Use magic Report

Post time 22-3-2018 01:52 PM From the mobile phone | Show all posts
2 liter setiap jam?omaii dah la toilet bau mmg tak best satu kerja nak g toilet jeee
Reply

Use magic Report

Post time 26-3-2018 05:34 PM | Show all posts
makan pil tidur jer bila first day kat negara tu...esoknya ok dah..hehe
Reply

Use magic Report

Follow Us
Post time 26-6-2018 08:26 AM | Show all posts
sini pun ada tips untuk reduce jetlag. harap dapat membantu
https://www.malaysiatravelforum. ... ssions/1584-jet-lag
Reply

Use magic Report

You have to log in before you can reply Login | Register

Points Rules

 

Category: ExploRasa


ADVERTISEMENT



 

ADVERTISEMENT


 


ADVERTISEMENT
Follow Us

ADVERTISEMENT


Mobile|Archiver|Mobile*default|About Us|CARI Infonet

19-3-2024 02:39 PM GMT+8 , Processed in 0.139016 second(s), 32 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

Quick Reply To Top Return to the list