Tidur Lampu Terbuka Punca Gemuk?

natrahn

Salah satu faktor untuk mendapatkan tidur yang berkualiti adalah tidur dalam keadaan/tempat yang gelap. Sekiranya terlalu terdedah kepada cahaya semasa tidur merupakan satu amalan yang tidak sihat.

Gambar Ihsan Google

  Umumnya menurut sains, semakin malam dan semakin gelap keadaan di keliling, tubuh kita akan mudah merasa letih dan mengantuk. Ini kerana, semakin meningkat waktu malam , hormon yang dipanggil Melatonin akan terhasil dari kelenjar pineal. Hormon Melatonin berfungsi membantu memberi reaksi positif bagi tubuh kita bersedia untuk berehat. Hormon ini juga berfungsi menguatkan daya tahan sistem imunisasi seseorang.

  

Gambar Ihsan Google

  Menurut perkongsian Public Health Malaysia, satu kajian di Amerika Syarikat mendapati, individu yang tidur dengan lampu terbuka atau komputer / tv terpasang dikaitkan dengan





  a. peningkatan 5kg berat badan atau lebih

  b. peningkatan risiko 10% BMI

  c. risiko lebih tinggi untuk berlebihan berat badan atau obesiti.

  


  Joan Roberts, seorang pengamal biologi telah menjalankan satu kajian terhadap haiwan mengenai tidur di tempat gelap. Haiwan uji kaji tersebut dibiarkan tidur dalam keadaan lampu terpasang pada waktu malam dan kadar hormon melantoninnya dicatat. Hasil keputusan yang diperolehi menyokong hipotesis kesan cahaya lampu kepada melatonin regulasi 'body clock' yang mengawal masa tidur - sedar manusia.

  
Walaupun faktor pendedahan kepada cahaya lampu boleh menyebabkan peningkatan berat badan, pengambilan makanan berkalori tinggi dan gaya hidup tidak aktif masih merupakan punca utama obesiti. Jadi sebelum kita membuat keputusan untuk tidur dalam keadaan lampu menyala atau terpasang, ingatlah bahawasanya:

  


  1. Hormon melatonin boleh bekerja dengan baik dalam keadaan gelap untuk mengawal kesihatan dan mencegah penyakit kronik seperti kanser.

  2. Keadaan gelap memberi lebih peluang kepada kita untuk tidur nyenyak dan tenang.

  3. Sel-sel tubuh kita yang rosak lebih cepat dibaiki oleh tubuh dalam keadaan gelap.

  4. Keadaan gelap memberi lebih peluang untuk hilang berat badan dengan lebih mudah

  


  Jangan lupa tutup lampu malam ni! Selamat beramal. -CARI





  Sumber : Public Health Malaysia

msdummy.2018

ye ker...aku tdo mesti pasang lampu tido..x gemuk punnnn

Lengkong

Ok lepas ni akan pastikan tutup lampu sebelum tido untuk dapatkan waktu tido/rehat yg berkualiti. First time baca menarik info ni

Artemesiaa

Lebih selesa tidur kalau lampu dipadamkan tak silau mata

dekmieDandy

aku tiap hari tido bilik macam gua pon still gemok

chipsmoremore

makcik tido mesti tutup lampu gelap... pasal tu makcik awet muda

orgsepang

Kalau sendiri tak ada masalah nak bergelap tapi setakat ini bertahun2 tidur lampu terpasang tak ada pula jadi gemuk

natrahn

dekmieDandy replied at 18-6-2019 05:28 PM
aku tiap hari tido bilik macam gua pon still gemok

tak dapek nak nolong...tidur lampu terbuka menyumbang kepada obesiti tapi bukan faktor utama.. tidur tutup lampu, makan tak agak-agak lah tetap menjadi punca kepada kegemukan yang....

haryatie

da berpuluh tahun aku tido lampu pasang x gemuk pun
kalau da makan x ingat dunia, malas bersenam
ada ke boleh kurus

Boomibulat

Mkn x jaga,senaman x buat ujung2 lampu yg salah

dekmieDandy

natrahn replied at 19-6-2019 12:20 AM
tak dapek nak nolong...tidur lampu terbuka menyumbang kepada obesiti tapi bukan faktor utama.. tid ...

hehe gitular sis, tapi memang betul tidur lena ni boleh kurus

cuma kena fira faktor keselesaan katil sekali

lagendahidup

uish biar betik

cyber_mania

Klau tido tutup lampu tapi tv terpasang tu kira boleh bagi gemok jgk la kan. Hmmm

natrahn

cyber_mania replied at 19-6-2019 02:26 PM
Klau tido tutup lampu tapi tv terpasang tu kira boleh bagi gemok jgk la kan. Hmmm

betoi...tv/komputer...

puanbintang

tapi biasanya memang tidur pasang lampu kecik pun....dah terbiasa sampai tak reti tidur bergelap pulak

natrahn

puanbintang replied at 19-6-2019 03:27 PM
tapi biasanya memang tidur pasang lampu kecik pun....dah terbiasa sampai tak reti tidur bergelap pul ...

kalau puan tiada masalah berat badan takpe. hihihi..

Meiizu

haaaelok lahh boleh wat excuse baru..gemuk sebab lampu (bukan sebab kuat makan)

Foxey

Blame it on other things kekdahnya

nono86

Patut la aku makin  gemuk. Berganda2 tidur dlm cerah + laptop terbuka + makan byk

kakakOmes

Iols kalau dah ngantuk sgt tak peduli pun lampu on/off gemok pun gemok lah