|
|
sedara mara ni bila dh berjumpa the geng..alamatnya riuh yg amat..berceta sebatu boleh dgr ...
broccoli Post at 1-12-2011 15:18 
khennnnnnn.................
tapi tu la..ada satu penghinaan y i sampai skrg tak leh lupa... aihhhhhhhh...
takpe la...i buat bodoh jer kalau ambik hati sgt, kang putus sedara pulak..
wah..kalau dh buat dgn JM tu pun dh cukup...peluh2 sakan tu......... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku pun slalu beri ko mkn memcm ek syik..ampunnn
aini01 Post at 1-12-2011 15:18 
bukan ke u kat melaka aini??syik kat penang??musykil skit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 159# aini01
haha..camne ko boleh stalker kt sini??
aku sesaja je tak cete kat ko aku join sini jugak..
kekonon surprise...
nampak sgt ko senang lenang skrg nie..
hahaha... ko selalu jer bagi makanan y ala2 healthy...
kalau y tak bape healthy tu aku ngap gak la... rugi woo tak mkn..tak menikmati hidup...
tima kasih sbb kasi pisang..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bukan ke u kat melaka aini??syik kat penang??musykil skit
broccoli Post at 1-12-2011 15:20
wah..u pun kenal aini ker???
penah jumpa aini? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wah..u pun kenal aini ker???
penah jumpa aini?
Syik_Gojet Post at 1-12-2011 15:44
tak pernah lee...cuma ada terbaca kat jiran seangkatan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tak pernah lee...cuma ada terbaca kat jiran seangkatan..
broccoli Post at 1-12-2011 15:51
kami berdua dah berada di kl skrg nie... kebetulan syik praktikal di bangunan y sama dgn tempat keje aini...tapi company lain2 la...
maka dari forum bertemu berdepan2... kadang2 kami lunch sama2..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kami berdua dah berada di kl skrg nie... kebetulan syik praktikal di bangunan y sama dgn te ...
Syik_Gojet Post at 1-12-2011 15:53
patut laa.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cik din..
Minggu depan saya ke Bandung Selasa sampai jemahat.. kalau sempat update sebelum pegi.. kalau tak sempat.. mintak hampun yerkkk..
Sesapa boleh tolong nak kurangkan berat secepat mungkin.. takut kapal tak leh take off..  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kami berdua dah berada di kl skrg nie... kebetulan syik praktikal di bangunan y sama dgn te ...
Syik_Gojet Post at 1-12-2011 15:53
syik,kejab lagi i layan ombak rindu movie.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
eh lupa plak, saya dah lama tak share notes yg saya tulis kat fb kat sini huhu..
Apa Itu Pemakanan Seimbang?
Khasiat dalam pemakanan terdiri daripada nutrisi makro dan nutrisi mikro. Nutrisi makro ialah tiga kelas makanan yg penting dan utama iaitu karbohidrat, protin dan lemak. Utk pemakanan yg seimbang, kita perlu ambil ketiga-tiga nutrisi makro ini. Nutrisi mikro pula ialah sumber nutrisi yang lain tetapi ia dalam sumber yang kecil iaitu seperti vitamin, zat galian dan herba. Apa fungsi nutrisi makro dan mikro? Ia boleh dikelaskan dalam analogi yang mudah dipanggail 3F - Form, Function & Fuel.
Form (Bentuk)
Protin dan lemak ialah sumber makanan yang merupakan asas dalam pembinaan sel-sel badan. Protin yang dimakan akan ditukar menjadi asid amino dan ia akan ditukar untuk menjadi sel-sel yang baru, pembinaan otot dan tisu-tisu badan. Lemak pula akan ditukar menjadi asid lemak dan ia adalah keperluan utama untuk pembinaan sel otak, sendi, salur darah dan organ-organ lain.
Function (Fungsi)
Vitamin, zat galian dan herba akan memenuhi keperluan badan untuk berfungsi pada tahap optimum. Ianya penting untuk kesihatan, kecergasan, metabolisma, penuaan, kekuatan tubuh badan. Kekurangannya akan menyebabkan sistem-sistem dalam tubuh tidak bekerja dan berfungsi dengan sempurna.
Fuel (Tenaga)
Ini lah kegunaan utama karbohidrat, ia membekalkan tenaga untuk tubuh. Jika kita tidak bekalkan tenaga yang cukup untuk badan seperti berlapar atau skip waktu makan, metabolisma badan akan menurun dan lemak badan tidak akan dibakar. Jika makan terlalu banyak karbohidrat pula, kita akan membekalkan tenaga lebihan kepada badan. Jika ia tidak digunakan, badan akan menyimpannya dalam bentuk lemak badan.
Makanan seimbang ialah pemakanan untuk keperluan 'Form', 'Function' dan 'Fuel' dalam kadar yang sama. Namun begitu, kebanyakan makanan yg kita ambil dalam seharian adalah tidak seimbang, terlalu banyak 'Fuel' manakala kurang 'Function' dan 'Form'. Ini yang menyebabkan dewasa ini kita lebih mudah menjadi gemuk dan mudah juga dilanda masalah kesihatan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iols nak update 62 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 171# lonso
tahniah lonso sbb capai target  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 172# din_hbl
terima kasih.................. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
syik,kejab lagi i layan ombak rindu movie..
broccoli Post at 1-12-2011 18:00
wah jeles...pagi tadi era aron aziz dtg...caller pmpn menjerit2 dlm fon..
jgn cete yer..mlm nie nak tgk jugak..haha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply lonso
tahniah lonso sbb capai target
din_hbl Post at 2-12-2011 06:57
perghhh..byk tul turun...
hebatnya lonso  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yes! berjaya habiskan 2L air pukul 10 pagi  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wah jeles...pagi tadi era aron aziz dtg...caller pmpn menjerit2 dlm fon..
jgn cete yer.. ...
Syik_Gojet Post at 2-12-2011 09:27
pagi tadi gagah kan juga mata ku ni dgn JM 25 min,sit up 100x..perghhhh...tiap hari belek perut ku ni bila agaknya nk flat mcm jillian..
p/s...actually i jarang tgk movie..tapi disebabkan i nk compare 2 novel ombak rindu Fauziah Ashaari & penerbit movie Osman Ali...byk di olah & ditambah...yg pasti syik..bila aaron aziz buat apa saja...menjerit satu panggung,yg menangis lain,bosan skit.....tak boleh nk concreate,really...{:4_190:} ...back to topic..i ambil personal trainer utk 3 bulan..murah je..i harap personal trainer tu wanita...malu pulak nk buat apa2.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yes! berjaya habiskan 2L air pukul 10 pagi
din_hbl Post at 2-12-2011 10:01
bagusnya...perday u berulang alik ke toilet berkali??boleh ke i tanya soalan tu din{:4_189:} ...i buat sukatan setiap sejam i ambil 500ml bermula dgn 8.30pagi..lagi 1jm nk balik i kurang kan..bahaya  dlm perjalanan pulang..sebelum tido i minum 1mug saja lebih kurang dlm 250ml..normaly i boleh habiskan 3L perday.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pagi tadi gagah kan juga mata ku ni dgn JM 25 min,sit up 100x..perghhhh...tiap hari belek peru ...
broccoli Post at 2-12-2011 10:13
sama la...pagi tadi buat JM 30 Days Shred level 1... tu pun paksa diri, sebabnya lutut kiri rasa sengal2 lagi..bayangkan dok buat star jump leh dengar bunyi kruk kruk mcm bunyi bila kita patahkan jari2 kita..
tensen betul dgn keadaan lutut skrg nak workout pun dah susah.....
bapa u bayar harga personal trainer tu? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sama la...pagi tadi buat JM 30 Days Shred level 1... tu pun paksa diri, sebabnya lutut kiri ...
Syik_Gojet Post at 2-12-2011 10:32
ya allah...ingat i sorang je...rupanya sama juga...bunyi ada masa mengalah kan org tua nk bangun..ada masa keliling lutut tu sakit,bila sapu dgn minyak panas baru reda....adakah kita ni kurang kalsium syik?..
RM350.00 utk 3 bulan perweek 2x...yg lain2 tu boleh join others activities..tpt i keja boleh byr separuh utk staff...so rugi laa jika tidak ambil benefit..jika poket sendiri tiada makna nya i nk byr.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 1-12-2011 03:20 PM
Author
