petua-petua nak kuruskan badan

ai06

sapa-sapa yang ada petua-petua untuk kuruskan badan, boleh tak share kat sini.

WeAiNe

member lelaki haku....dia asal memang gemuk dan debab...pastu sekarang ni body slim dan cantik...haku tanya dia...ini yg dia amalkan...

setiap malam sebelum tidur dia minum air perahan limau nipis sebijik.....campurkan dengan 1/2 gelas air suam, minum setiap hari sampai rasa badan surut

ummy43

kawan aku dulu memang debab, tapi dia amalkan makan  sikit, mlm tak mkn langsong 3 bulan je dah selim, hensem wooo

No easy way to success. Bersederhana dlm pemakanan. Jaga intake makanan berlemak, exercise (brisk walking atau jogging). U cannot lose too much too soon. Nnt effect pada kulit dan mungkin organ2 lain badan.

My petua : self-discipline.

Good luck!

Peace!

Salzburg_aus

Gua sekarang dah kurang 7 kilo dari berat asal 85 kilo.
Amalan yg di buat for the last 3 months,adalah makan banyak masa breakfast (Brunch) and then utk dinner ensure makan sebelum masuk maghrib.
Banyakkan berjalan (kira exercise ringan) dan seat up 10 kali selepas terjaga dari tidur.
InsyALLAH kuruslah ....

Jackie

bersenam sekurang2nya 3 kali seminggu

jagung_manis

makan sayo banyak. kurangkan makan nasi. pastu eksesais. takyah kuar duit pi gym, makan ubat bagai. jalan kaki pn bagus. tp jalan pantas2 la. kalau lenggang kangkong takde efek apa2....

loveanis02

love dah berjaya kuruskan badan...skrg nih dah 49kg..frm 57 kg...sluar  pon dah tukar size..frm 32 ke 29..

love tak makan malam...lansung tak makan tau...pagi makan ala kadar..lunch makan nasi lah...tp sikit je..klu lapar ptg mkn roti bakar 1-2 kpg je....maintain mcm tuh..love buat dah 3 bulan...result memberangsangkan...

excercise skit.mcm love kekadang je pg gym...seminggu sekali main futsal..kejar bola tuh mcm orang gile...kira excercise le tuh..

try le..set dlm mind tuh yg u nak kurus..itu yg penting..

juecy

AKU PUN DAH TURUN 9KG DLM MASA 2BULAN (DULU 99KG LA NI 90)
APA YG AKU BUAT HANYA JOGGING EVERY SAT/SUN.
MLM LEPAS BALIK KEJE SENAM DGN BOLA BESAR TU, STEP IKUT CD YG
FREE GIFT MASA BELI BOLA TU. EMMMM SIT-UP. MLM TAK MKN.
LUNCH MKN LAPIK PERUT. KUAT MINUM AIR MASAK.
ITU JER.

SEBAB2 AKU NAK KURUS ? DAH LETIH BAWAH BADAN ! BILA NAIK TANGGA
LETIH. BILA JALAN LEBIH MENCUNGAP TAK HINGAT. SO DR SITU AKU HARUS
KUATKAN SEMANGAT UTK SUSUTKAN BADAN AKU. JGN TIDO SIANG BEB !
SO SEKRG AKU RASA LEGA SIKIT, NAMUN AKU KENA REDUCE ANOTHER 10KG !!!
BARU SESUAI DGN KETINGGIAN AKU.

True-X

bergantung pada metabolisma badan.. macam badan aku.. kl kontrol makan ( not diet but kurangkan makan laaa ).. dalam  1 week dah boleh turun 2-3 kg....

.. kawan aku ...jenis lemak degil dalam badan dia.. kene execise*+diet*+makan pil = turun 20 kg in 3-4 months

exercise* = jogging every weekend+guna alat senaman kat rumah lepas balik kerje almost eveyday
diet*= tak makan nasi dan mee lansung, breakfast roti 2 keping, lunch slalul skip, makan malam roti 2 keping, tak makan makanan bergoreng. sayur direbus...

sooo biler dia dah boring diet dia makan lah puas-puas.. last week aku ,kuar ngna dia.. badan dia berat 902 kg... , 2-3 months ago berat dia 60-70 kg...

areguard

Ada farmasis kat bangi rekomen ubat Xenical orlistat. Katanya pil ni boleh absorb lemak yg kita makan dan buang melalui najis. Bagus jugak untuk mengurangkan kolesterol. Taktaulah betul ke dak sebab tak berani nak cuba makan ubat sebrang2 kang penyakit lain yang datang...

Anyway basically petua dari kengkawan adalah :

- Adjust tabiat pemakanan - mkn berat masa breakfst tapi light dinner atau none
- Exercise evn brisk walk juga berkesan
- Mental mesti tetap dan disiplin...

sanidazz

saya plak pagi2 minum milo...lunch makan nasi sikit n dinner kdg2 makan roti je...dari 58 dah turun ke 52 dalam masa 2 sebulan...tp nafsu makan kena korban laa pasal mau cantik kan!!!!!

mr_mrs_smith

macam mane lak kalo nak kurangkan ukur lilit bahagian pinggang lak:hmm:.....

kacang^soya

Kurangkan makan dan bersenam, tp jgn biarkan lapar sbb nanti tends makan banyak...breakfast minum cereal ngan honey ngan susu rendah lemak dah cukup, tghari makan yogurt dan buah...malam makan sup sayur, nasi dan ikan bakar...cuba 1 mggu mesti turun...and dun forget to exercise...ingat...diet yg strict (tak makn lansung hanya berupaya mengecutkan badan bukan bakar lemak utk jadi slim...so badan senang naik kalo dah kurus tak jaga makan and will look flabby)...u need food to burn your calories...bila dah slim boleh makan banyak tapi kena exercise 20 minit satu hari (threadmill 20 minit dah ok utk maintainkan badan)

nak expedite minum teh cina + jus limau nipis...mmg cepat turun giler

Ini adalh antara  method aku yg pernah gemuk...

lows^man^lyrics

gantikan makan dengan bijiran seperti oat quicker meal..tanpa colestrol dan kenyang..tak perlu makan nasi..saya tengok celebriti pun makan oat quicker meal cam amy mastura..selain tanpa colestrol ia juga boleh mengenyangkan dan baik untuk jantung..saya dulu take for granted jer tapi dah try campur ngan milo rasa best plak..anyway ni bukan utuk obes jer malah yg kurus pun boleh minum..ikut gaya celebriti jaga ketrampilan diri :nerd:

blackmore

Originally posted by lows^man^lyrics at 1-10-2006 03:29 PM
gantikan makan dengan bijiran seperti oat quicker meal..tanpa colestrol dan kenyang..tak perlu makan nasi..saya tengok celebriti pun makan oat quicker meal cam amy mastura..selain tanpa colestrol i ...

...jangan ikut2 sangat gaya celebrities nie...some are too extreme...adalah salah anggapan nak kurus tak bley dan jangan sentuh nasi...kita memerlukan nasi untuk memberi kita tenaga...cuma...sekat dan kurangkan sikit amount nasi yang kita makan....

...selain daripada tu...lauk pauk dan cara2 makanan kita dimasak pon memainkan peranan gak...elakkan daripada memakan makanan yang digoreng (deep fry)...cuba kaedah grill atau kukus...nie lebih menyihatkan...

bungacengkih

sekarang ni saya dah tak ambik nasi dah.
sepanjang bulan puasa ni, adalah dalam 2-3 kali je makan nasi.
entahlah tiba2 je rasa mcm tak selera nak makan nasi
dan makan banyak
sepanjang puasa ni dok makan mi. mi sup, mi bandung, mi hailam...
entah betui ke tidak ni.

tapi sekarang ni mcm takleh nak makan banyak2... agaknya usus dah tersumbat dengan lemak2 kot...
hehehhe

Medium_Term

sebelum ini saya penah cube minum airlimau kasturi. tapi tidak tahan dgn rasanya. saya cube apa yg Weaine sarankan. minum air limau nipis. boleh kata saya meminumnya selalu kerana rasanya sedap. dalam masa yg singkat berat badan saya turun mendadak. air limau nipis ni juga membuat saya rasa kenyang. tapi dalam diet saya tiada pantang. makanan manis ,lemak, karbohidrat semuanya saya makan.

[ Last edited by  Medium_Term at 5-10-2006 08:32 AM ]

shibii

tetiba rasa bersemangat nak kuruskan badan..
berat aku dah naik 10kg selepas kawin..
tak pasti kenapa jadi mcm ni...:hmm:
aku bukan jenis makan banyak...lemak2 degil berkumpul diperut dan punggung...
aku br terpikir nak jumpa doktor lepas puasa ni...
badan dah rasa berat sgt...

lolen

nak kurus?
minum air masak banyak2
senaman- 3 x seminggu..(yg ni kena menten)
kurangkan pengambilan makanan
kurangkan makan lemak..manis...dan semua yg kurang la

hasilnya..
dlm tempoh sebulan musti berat turun..




*tapi aku x buat pon semua ni..mueheheheehe
diet melampau ni bg aku dah hilang nikmat makan...
pastu nnt korg sakit lagila x mrasa nak mkn yg sedap2

cuma kurangkan kuantiti dan makan secara sihat
jangan makan jajan banyak sangat